ADRIANUS88
Aeroby wymagają właśnie minimum 30-45 min. wysiłku. HIIT 15minut wystarczy, ale, jak mówiłem, stopniowo możesz dodawać kolejne interwały i modyfikować ich długość, np. 30s sprintu/1min. truchtu, itp. Całość nie powinna przekraczać 25 minut.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12352
...
mette25
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
61
ok.zaczne od 15 min,o ile mnie pluca nie zawioda...jak czesto moge tak biegac?tak jak do tej pory 3-4 razy w tyg.?
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12352
Co 2 dni będzie optymalnie ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
61
dzieki wielkie,moze jak zmienie troche to i owo to cos zacznie sie dziac:)pozdrawiam;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
