minimum

- Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 50kg 8,8,8,8,7 Miało być 8 minimum na serie - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem -45kg 6,6,5,5 Miało być 6 minimum na serie

Oj to chyba coś nie tak Ja mam uraz stawu skokowego i zrobione już rtg/usg/czekam na wynik rezonansu... Fizjoterapia znana mi również, ale czy pomogła?? Na pewno nie w pierwszym tygodniu, minimum 2 tyg musisz chodzić. Poza tym krioterapia, jak najbardziej,ale pewnie wiesz że przed wysiłkiem przyspiesza procesy regeneracyjne. Zdrówka!

[...] myśleć o wchodzeniu na planowane obciążenia. Przysiady - ostatnia seria 170 kg x 5, lżej niż ta 140 i 150 x 5. Reszta to już brakło czasu na cokolwiek. Zrobiłem wersję minimum. Dropset z uginaniem sztangi "zrył" mi okrutnie łapy. Podsumowując wyszedłem równo 21:00 z siłowni, heh - mega rekord, ale oby takich jak najmniej. [...]

gluchowski czy ty grales moze w kryminalnych? - chociaż z wielkiej litery, minimum, minimum szacunku :) Ja rozumiem, że do jakiegoś anonimowego usera można pisac tak a tak, ale piszesz do osoby, której w realu raczej tak olewczo pytania byś nie zadał :D ps. zresztą coleman/cutler są tak samo masywni (waga/wzrost), więc ten problem, który z nich [...]

[...] i prolaktyna super wyniki t-bol z thermolife i t-cos tam z olimpu, to takie z daa, mozesz do tego provi dorzucic bo tez sie troche tym pobawilem. teraz r***** jak maszynka :) i z tego co pamietam, to bolda chlopaki biora minimum 2x tyle co Ty (dawki jezeli chodzi o undery), i minimum 12 tyg Zmieniony przez - Snoopy18 w dniu 2012-06-06 16:13:50

[...] za dużo powt Wszystko jasne jeśli chodzi o zakresy 11-15 A co z zakresami 15-20 i 15-30? Jak do nich dobrać ciężarki? analogicznie masz 3 mini serie aby przekroczyc minimum powtorzen jesli przekroczyles w next TEN sam trening zwiekszasz obciazenie jesli nie udalo sie i sytuacja sie powtarza - zmieniasz cwiczenie Zwykle każdy cykl [...]

snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow OK 2 sniadanie owoc 5 truskawek TAKIE DRUGIE SNIADANIE NIE MOZE BYC MUSISZ ZJESC JAKIES ZRODŁO BIAŁKA, JAKIS TLUSZCZ DO TEGO TEZ BY SIE PRZYDAŁ lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk PROPONUJE WYWALIC STAD MAKARON I DAC [...]

dorian minimum 30min przed treningiem razem z aakg. posilek godzine przed ypiciem minimum, dobrze by bylo 1,5 tak. dorian ma geramine jak dla mnie klepie ladnie i na poziomie. poprzednie wersje byly dla mnie slabsze. tak chodzi mi o to by zaczac jeden dwa treningi od polowy i pozniej smialo po calej saszetce jechac.

a tak na marginesie czemu ograniczać się do brzucha!!! Trenuj również klatke, plecy, barki i wogóle wszystkie mięśnie minimum 3 razy w tyg bo przecież skoro je sobie na masie nabijesz to potem przy redukcji Ci zostana(skoro tak uważasz) I niech nie zniechęca Cię to, że wtedy kazdy trening będzi trwał minimum 3 godziny z 5 razy w tyg-) A to czy [...]

O co chodzi z tymi 39 cyklami ? Skad masz takie info ? 3 lata = 36 miesiecy 1 cykl = minimum 1 miesiac 39 cykli (39 miesiecy) w 3 lata (36 miesiecy)

prop minimum 6 tygdoni enan/cypio minimum 8 tak jest optymalnie

[...] konsekwencji i natężenia uwagi. Ważne by właściwie przeprowadzić tzw. okres przygotowawczy, ma on bowiem takie samo znaczenie jak głodówka. Dzięki niemu ogranicza się do minimum przykre objawy (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, [...]

[...] ale kiedy walka Jones vs. Hendo/Machida!? Na pewno nie wcześniej niż w sierpniu.. A Gustaw jak Mousasiego pokona to będzie czekał na zwycięzce Jones vs/Hendo/Machida do minimum grudnia!? a walka 6 kwietnia!? Ok to się da przeboleć, ale Cormier to będzie musiał pewnie minimum do kwietnia 2014 czekać jak Mira pokona %-) + kontuzje itp itd. te [...]

deka 10 tygodni minimum test minimum tydzień-dwa dłużej niż deka testa 2 razy tyle co deki ale w Twoim wieku deka to tragedia

[...] konkurencjach : Powerlifting (Multi Ply) Raw i EQ Bench Press (Single Ply) Raw i EQ Squat (Single Ply) Raw i EQ Deadlift (Single Ply) Raw i EQ Uprzedzając pytania o wyniki minimum które trzeba wykonać w BP, DL, SQ w Raw i EQ aby zakwalifikować się do AC XPC 2019 , to wyjaśniam iż czekam na wytyczne w tym zkresie od władz XPC World , objecali że [...]

[...] nie mogłem w to uwierzyć jak mi trener rozpisał diete, bo było w niej 2 razy więcej jedzenia niż jadłem dotychczas - ale spróbowałem i na pewno się nie zawiodłem) i jedz te minimum 5 posiłków! Częstsze posiłki (najlepiej co 3h) przyspieszają przemiane materii i ogólnie są o wiele zdrowsze! Jednak pamiętaj, że powinny być one odpowiednio mniejsze [...]

[...] kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez dwa miesiące schudłem tylko 2kg. Nie mam za bardzo [...]

Mam zamiar powolutku , utrzymująć BF dojść do 95kg(to taki cel) , ale to jest jeszcze minimum 5lat ciężkiej pracy. Co do diety to konkretnej nie mam, ale codziennie minimum 4 posiłki zjadam a zazwyczaj 5. Jeśli chodzi o to czy robie jakies aeroby , to nie , czasem gram w pileczke, poprostu genetycznie mam niski bf i ciężko mi jest go zwiększyć [...]

[...] 15-5 2) suwnica skosna x 6 15 - 8 3) przywodziciel x 4 20 - 12 4) odwodzenia x 4 20 - 12 Na koniec poszlo standardowo Cardio. Trening dobry i szybki. Skracam przerwy do minimum mimo to staram sie pracowac na tych samych ciezarach a nwet progresowac. Nogi jak dla mnie wygladaja aktualnie najlepiej z calej sylwetki. Spompowane Baniaki %-) [...]

Aktualnie leci to samo co przed startem tylko z dawek zjechalem na minimum. Dojadam resztki ze tak powiem %-) Jednym slowem prop, master, tren, i 30mcg t3 ale tez za kilka dni odstawiam. Potem wjada dlugie estry ale też nic spektakularnego, enan, deczka, bold i moze w koncowce turek albo mietek a moze juz nic :-)