minimum

Powróciłam! W zeszłym tygodniu odpuściłam całkowicie, robiłam absolutne minimum i chyba tego potrzebowałam, bo nawet na wadze zobaczyłam 1 kg mniej, a jadłam sporo %-) Ale wyzdrowiałam i wróciłam w pełni sił. wczorajszy trening: Przysiady w oparciu o piłkę 4x12 Rdl 12x20kg 12x24kg 12x28kg 12x30kg - dzisiaj czuję dwugłowe, czuję się gotowa żeby [...]

[...] Tym lepiej! Ostatnio mi jakoś ciężko idzie na siłowni, nie wiem czy to jakiś kryzys, czy 30 urodziny dały się we znaki, a może faza cyklu. No ale to nic, jestem regularnie minimum 2 razy w tygodniu na siłowni (staram się 3, ale a to jest zamknięta, a to źle się czuję i pojedyńcze treningi uciekają). Do tego teraz coś mnie boli w dwługłowym uda [...]

[...] clean jest pelny od martwego ciagu az do przysiadyu przedniego i o to chodzi w tej wytrzymce :-) sorry ze tak pozno ale nie szkodzi niezaleznie jak zrobilas to sie liczy i podziwiam tyle situpow w takim czasie.. i nie swiruj tylko do zarzutu chce wiedziec ponad 20kg lekko u ciebie a tak na powaznie to jak technika pozwalam to 30kg jest minimum

[...] piątku do niedzieli hotelowo/wyjazdowo. Machnę jeszcze jakiś mały trening w niedzielę (chyba... jak się ogarnę po przyjeździe) a od poniedziałku to już zdecydowanie rege - minimum tydzień. Wczorajsza głupawka była dość jasnym sygnałem, że mój orgaznizm i musk (chyba go mam, mimo odmiennych opinii otoczenia) domagają się przerwy:-)) Zmieniony [...]

Muszę u Ciebie wkleić minimum kwalifikacyjne na Mistrzostwa Szkocji, na poprawnie Twojej samooceny };-)

Nie trzeba isc zaraz w esktrema jak niektorzy ;) Ale faktycznie, liczylem ostatnio ze minimum jakie trzeba poswiecic dla przyjemnego pokonania najpopularniejszego i najbardziej ludzkiego dystansu 1/4 IM to dwa baseny, 2 biegi i 2 rowery w tygodniu. To juz bedzie z 8 godzin. A jak jeszcze chce sie nie rezygnowac z silowni.. Dlatego jeszcze raz, [...]

[...] na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. Jestem ciekaw jak w takim wypadku siła rośnie skoro siłę robi się do 5 powtórzeń . A i że niby [...]

[...] dodatkowo 300 kcal i dopiero wtedy tłuszcz zaczął lecieć powoli w dół (3 razy rower 1h + dieta podobna do twojej) . Zmniejszyłbym białko do np 100 - 120g dziennie . Norma - minimum dla zwykłego nie pracującego fizycznie człowieka to coś koło 0,6 g /kg masy ciała ( 50 , 60 g/ na osobe na dzien). Biegasz , robisz aeroby , ale nie pakujesz na [...]

wzrost minimum 180 cm pewno, a potem, jak najwięcej w nadgarstku, bo to oddaje dobrze mozliwości naszego koścca. Minimum 18

[...] z powodu 100 kcal więcej... bez jaj. To już pisałem, że ma beznadziejną dietę. Beznadziejną - monotonną, wedle określonego schematu czyt. węgle + 1 rodzaj białka + minimum z minimum warzyw.... to nie ma prawa działać długoterminowo. Nie ma czegoś takiego jak intuicja jedzeniowa. Jesz źle - jesteś wiecznie głodna, jesz dobrze nasycasz [...]

Dokup i wal 12 tyg testa a deke minimum 10:-)). Daj na poczatku 200, potem ewentualnie zwiekszysz. 200 e7d malo, daj 200 e5d minimum, potem 200 e4d jak bedzie srednio. Jak masz dobra prolke to starczy. 13 strzalow deki to daj e6d strzal i wyjdzie okolo 10 tyg. Btw jestes pewny co do oryginalnosci prolki i deki? To akurat jedne z najczesciej [...]

To może ułóż sobie dietę z rotacja ww? W dni treningowe więcej a nietreningowe mniej, tak żeby Ci średnio o tak wychodziło MINIMUM te 2000 :) trzeba się słuchać oeganizmi

[...] koncowym - czyli na spotkaniu o morgaqge koles moze sie pytac o benefity ale i tak komputer nie doliczy ich do zdolnosci kredytowej. Trzeba pamietasc tez o tym ze minimum 5% depozytu banki teraz ooczekuja. Jest to minimum a czesto sie konczy na 10-25%. JA jestem troszke zmieszany bo jestem po rozmowie z jedna pania z LLoydsa. Kobieta [...]

witaj. osobiscie wolalbym kupic juz gainera z minimum 20% bialka w skladzie by chociaz minimum jakosciowych bialek po treningowo dostarczyc, same weglowodany to nie wszystko. jednak odp na Twoje pytanie moze zostac jak nie przeszkadza ci dodatek kreatyny

400mg aptecznego enana przez minimum 10 tygodni ładnie cie kopnie na pierwszy cykl,wbijaj 200mg w poniedzialek i 200 mg w czwartek.Wychodzą 4 ampy na tydzien czyli potrzebujesz minimum 8 paczek prolo na cały cykl ;-)

[...] wiec uwazam ze 10kg masy miesniowej powinno wejsc, jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening ale z progresja... bo do tej pory jak cwicze, nie moge przeskoczyc [...]

[...] na kg LBM z różnych żródeł: jajka, mleko, mięso, produkty zbożowe, warzywa itd. liczymy wszystko, na pewno wystarczy, aminokwasy uzupełnią się. Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wiele badań potwierdza negatywny wpływ [...]

pilnuję, ograniczam do minimum :) gluten też już testowo wywaliłam

Eee, mnie sie wydaje, ze powinienes jednak jeść minimum 5 posilkow dziennie a odstepy miedzy nimi powinny wynosic minimum 3h. Pomijanie posiłków lub ograniczanie ich liczby spowalnia metabolizm i zwiększa ryzyko katabolizmu mięśni w czasie i po treningu. A chodzi chyba o to, zeby przez cały dzien utrzymac wysoka przemiane, nom, wlasnie tak Pozdr.

_dan_: wiesz to całkiem, mozliwe inzynieria genetyczna rozwija sie w zastraszającym tempie, już teraz mozna manipulować gen'ami, mozna wybierac czy nasze dziecko ma mieć niebieskie.... oczy itd.. , ale nie bede o tym pisac. Co do poprzednich wypowiedzi, to cały artykuł jest wart przeczytania. Podstawy i jeszcze raz podstawy, to według mnie [...]