minimum

1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_1100_XtraCaps-opis35469.html 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. [...]

[...] organizmu: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zalecane ilości składników odżywczych to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oto zalecane źródła składników odżywczych: [...]

[...] w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie, na 5g kreatyny stosuj ok. 25 g glukozy (dodajesz ja do napoju - kosztuje 200g okolo 2-3zł), pamietaj zeby nie popijac mlekiem kreatyny i pic na cyklu duuuzo wody, cykl trwa 4-6 tygodni, przerwa miedzy cyklami powinna wynosic minimum tyle ile trwal cykl ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!

Metabolizm spoczynkowy to ilość kalorii, którą nasz organizm spala samoczynnie w ciągu dnia czyli również całkowite minimum, które musimy dostarczyć naszemu organizmowi żeby wszystkie procesy życiowe mogły funkcjonować prawidłowo. Dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii jest jednoznaczne z wprowadzeniem GŁODÓWKI, która bardzo szybko [...]

Jeden typ od SW jak opisywał swoją dietę ma jakieś 2g bialka i ok 4,5 g węgli na kg wagi ciała, minimum fatu. I raczej żaden trening silowy nie rządzi się innym sprawami żywieniowymi, ciężko maksować na głodnego;) Kłócicie się a na stole barszcz stygnie wigilijny

2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów.

Wit.D 32,7 30-50 jest stężenie optymalne Ta norma jest zaniżona. Według najnowszych danych najlepszy wymagany poziom to minimum 50-60. Do około 100 jest bezpiecznie. Niektóre laby już mają takie widełki. Suplementuj D3K2, przyjmuj je wraz z posiłkiem tłuszczowym.

[...] co ile czego zawiera bo jako ze mieszkam z rodzicami to ten posiłek to normalny obiad który przygotowuje mama jedyne co to ograniczam ilość ziemniaków do niezbednego minimum (ten posiłek jem przed treningie) VI posiłek sałatka z tuńczyka (około 80g tuńczyka) i pomidorów z jogurtem naturalnym (posiłek po treningu) V posiłek reszta z [...]

wczesniej trenowalem 5x5 3x w tyg 1x MMA, priorytetem jest sila i zeby nie stracic za duzo masy przy MMA wiem ze moze cos spasc ale chce to ograniczyc do minimum to co zbedne. Jak mozesz to pomoz mi ulozyc to FBW albo cos zmienic w tym co napisalem. Pozdrawiam Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-22 18:37:16

masz dużą aktywność fizyczną, proponuje zacząć od minimum 3500-3700 kcal

jeśli kiedyś robiłeś hst i nie wiesz co konkretnie robiłeś i dlaczego to zacznij od planu minimum. dodatkowym argumentem jest Twój profil - ćwiczysz 1,5 roku (regularnie) ?. zrób 2s na duże partie i po jednej na mniejsze, a jak będziesz czuł, że się nie przetrenowujesz to w następnym planie (lub w mikrocyklu 5-tek) dodasz po 1s na duże grupy i [...]

jesli plan minimum, to na barki dalbym tez 1 serie - inaczej na male barki (przod) beda 2 serie zolnierskiego + posrednio 2 serie wyciskania w lezeniu, a na duza klatke tylko 2 serie. i mimo wszystko nie rezygnowalbym z pelnych 15

[...] (wzajemne uzupełniania się aminogramów). Niewliczanie białek roślinnych jest mega uproszczeniem, które można zastosować traktując dietę szacunkowo, ale jeśli silimy się na minimum precyzji - niewliczanie białek z prod roślinnych, zwłaszcza zbóż, nasion czy roślin motylkowych - jest po prostu błędem i nie nalezy go promować, a prostować. [...]

Enan za krótko, minimum 12 tygodni dla długiego estra. HCG warto wrzucić. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-06 15:23:41

To ja nie wiem jak Ty robisz to 5x5 bo to akurat jeden z najskuteczniejszych treningow jest i nic w nim praktycznie nie potrzeba oprocz przysiadow.Ja robiac 5x5 potrafie bez problemu podniesc w ciagu 1,5 miesiaca max. przysiad minimum o 15 kg :)

[...] chcesz sie bawic w plyometryke i cwiczenia dynamiczne !!?? Przeciez to Ci nic nie da bo tu nie ma z czego robic dynamiki. Za dynamike to jest sens sie brac jak bedziesz bral minimum 5x75-80 kg przy swojej wadze ciala.Masz takie braki w sile ze trening plyo Ci nic nie da.Musisz sie skoncentrowac na swoim slabym punkcie czyli w Twoim przypadku to [...]

Bolda odpuść deka 12 tygodni to minimum , nie myślałeś o npp. Jak dodasz npp testa podbij do 250e3d . Armidex możesz dorzucić do hcg , hcg bij większe dozy 1500-2500j e3d do każdej iniekcji hcg dodajesz armidex 0,25mg-0,5mg. Clomid dobrze rozpisany tamox ostatni tydzień lub dwa daj 10mg na dobę. Edit hcg w trakcie cyklu wskazane co 5-6 tygodni [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

jak waga nic nei ruszyla to walnalbym jednak wiecej niz 200kcal, a tluszczy 25 minimum. 20 jest ok ale raczej dla ludzi nie cwiczacych.

[...] Dorzuć tłuszczu. W 1 posiłku brak sensownego źródła białka, to samo drugi. Troche jogurtu, banan i miód to nie posiłek. Poza tym, po co ten miód? Do smaku? Warzyw z kilogram minimum, a nie 3 pomidory. Różnicuj dietę, a nie bazuj na samym kurczaku, który na ta chwilę w sklepie jest nędznej jakości. Serek granulowany i żywność wysoko przetworzona [...]