minimum

No właśnie. Cyknij zdjęcie gdzieś przy normalnym świetle, w odległości minimum metr od aparatu :>

[...] poszło pierwszy raz w zyciu czułem takie jakby kule pod pachami czyt. spompowane najszersze;d ogólnie ten trening zajmuje sporo czasu bo tzreba plecy i klate przetyrac. wiec 90min to chyba takie minimum trening był dobry wpiska pewno wieczorem, bo znowu troche zabawy z filmikami;-P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-23 16:13:35

[...] wczoraj jak zjdałem połowe dużej to mi to nie wystarczyło, wiec potem wieczorem jeszcze mega musiałem doprawoc;-) do do diety to ja fatu jakos tragicznie mało nie mam, bo minimum te 55-60g ale często pod 100g podchodzi. ale jak dalej nie pójdzie to fat trzeba podbic, będe to robił powoli ciekaw jestem jak na to zareaguje, bo jakbym naraz duzo [...]

[...] bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? zaczynać minimum 2 godziny po posiłku, po nich - jesli kończą sie tuz przed snem to spożyć posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy w zależności od aktualnej diety

[...] - Starałem się jak najmniej angażować nogi .Nagrałem filmik z serii głównej 34 kg. BOX PRZYSIADY -Coraz ciężej ale wszystkie serie z pauzą na ławce. WSPIĘCIA -Zrobiłem minimum . WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - Dzisiaj sztanga ważyła więcej , o dziwo ostatnia seria poszła najlepiej . MARTWY CIĄG - Dobrze . PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - Ciężko się [...]

lubisz tak mieszac 3 produkty o tym samym przeznaczeniu ? to jak tu oceniac skurecznosc kazdego z nich? policz wiec co mieszasz! z Xtenda masz 7g BCAA życzyłbym sobie jako minimum 15g BCAA na sesje treningowa generalnie czym wiecj tym lepiej policz! co do zakwasow w brzuchu - przywykniesz w rozgrzewce w przysiadach ze sztangielka ponad glowa [...]

[...] nigdy wcześniej nie ćwiczył . Po udanym zaliczeniu 150 kg x 3 bez wahania podszedłem bijąc nowy rekord czyli 160 kg x 2 (poprzednio było 160x1) WSPIĘCIA -Ciężko już było ale minimum zaliczyłem . SCYZORYKI -Nie dałem rady się opuszczać na wyprostowanych nogach . Znowu robić na kolanach x 5 to za mało , więc pomyślałem ze może chociaż x 10 żeby [...]

JAK ADZIK ZAUWAŻYŁ TO JEST DZIAŁ DLA ZAAWANSOWANYCH I SPAM MA BYĆ OGRANICZONY DO MINIMUM. KAŻDY SIĘ PRZYWITAŁ I TERAZ ZA SPAM POLECĄ BANY BEZ OSTRZEŻEŃ. NIE BĘDĘ SIĘ TŁUMACZYŁ ZA CO I DLACZEGO - JEST REGULAMIN I KONIEC. POZDRAWIAM WUCHTA

[...] alkoholu do 1-2 piwek w tyg Ew. jakieś dobre wino do posiłku raz na jakiś czas, wzorem Hardzia z BF Plan ćwiczeń to w miarę proste FBW, chcę jechać tym treningiem minimum 8 tygodni. Wypisanie przeze mnie serie, to serie robocze, nie uwzględniłem rozgrzewek, ilość serii rozgrzewkowych zależy od ćwiczenia. A 1) Przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-06 19:43:53

[...] w diecie i ilość wielonienasyconych tłuszczy. Ogólnie trudno powiedzieć jakie skutki przyniesie taka ostra eliminacja tych tłuszczy... muszą być ograniczane, ale czy jest minimum, czy każdy powinien je ograniczać, nawet osoby z niskim HDL i LDL? tego nie wiem i chyba nie tylko ja mam wątpliwości... Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):550-9. Related [...]

Przeczytaj wszystko jeszcze raz, całkowite zapotrzebowanie jest uzależnione od ilości/intensywności treningów, Ty wyliczyłeś zapotrzebowanie i pytasz ile masz trenować? nie bardzo rozumiem... W temacie jest sugestia, żeby tłuszcz stanowił minimum 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, U Ciebie stanowi 18%...

Kupujac wszystko samemu wychodzi tak minimum 250-300zł wzwyz oczywisce

[...] min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1821,6 = 127,5)) = 2287,5 kcal Trening aerobowy (wliczyłem w to wszystkie biegania, baseny, treningi sekcji, chociaż i tak wszystko ograniczone do minimum wymiaru czasu) - (4 x90 + 3 x20)x10 + EPOC(180)= 3540 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = (3540+2287,5)/7= 832,4 kcal 4. Sumujemy wyniki z [...]

trenuj raczej wedle wskazowek zawartych chyba w tym atrykule; jedyne co sie zwieksza to ilośc obwodow, ew. obciązenia myslę, ze minimum miesiąc na jednych ćwiczeniach powinienes ćwiczyć

[...] MC sumo 7x75 7x85 7x98 7x105 5x115 http://www.youtube.com/watch?v=wEFp-8iKarc 5. wspięcia na palce z lekkiego podwyższenia, trzymając w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń 3 serie 6. składanka na barki 21x5 21x6 21x8 Trening popołudniu to jednak zupełnie inna bajka. Więcej mocy. Przy box siadach i MC zakończyłem [...]

[...] 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 http://www.youtube.com/watch?v=BNUA6eN7R14 5. wspięcia na palce z lekkiego podwyższenia, trzymając w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń 3 serie 6. docisk na barki 6x50 6x60 6x70 6x80 6x90 4x100 Zayebisty tren. Zdecydowanie muszę stwierdzić, iz doskonale czuję się na niskich [...]

na pewno nie 1400kcal, u ciebie minimum te 1700kcal ;-) trzymaj po prostu jeden rozkład, dodaj tłuszczu i ww, układaj tak posiłki by w każdym było źródło białka przykładowo w 1. i 4. go nie ma, więc rozłóż sobie to białko, chyba, że lubisz 300g udźca zjeść na raz? ;-)

a mnie akurat w czerwcu lekarz zakazał minimum przez 6tyg jakiegokolwiek wysiłku. Zastosowałem się w 100%, bo wolę odpuścić 2 miesiące siłowni, niż mieć potem wadę serca do końca życia. Szkoda czasu na płakanie, można go lepiej spożytkować nawet będąc przykutym do łóżka. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-24 21:07:36

[...] celem póki co jest powrót do dobrej sprawności fizycznej i strata zbędnych kg. Nie będę pisał jak jem, bo to jest masakra, ale już udało mi się ograniczyć słodycz do minimum, piwko 1x w tygodniu sobie wypiję ;) Wrzucam treningi z tego tyg: poniedziałek - negatywy (nie podciągnę się już ani razu) 3x8 - ściąganie drążka górnego wyciągu do [...]