minimum

Przy 186 cm wzrostu powinno byc minimum te 83-85 kg.

Bolda minimum 700-750 mg Na vlcd 60 t3 pozniej na masie 40 t3 Przed cyklem komplet badan A tak to reszta manipulacja kcal

nie ma uniwersalnej liczby dla każdego, białko trzymaj w okolicy 2g na kg masy ciała, węglowodany na minimum jak się da, a reszta z tłuszczy coś do poczytania https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_ketogeniczna%3A_rodzaje%2C_jad%C5%82ospis__przewodnik_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a3281.html [...]

Daj 2800kcal, daj 5 posiłków minimum - 10:30 - 13:30 - 16:30 -19:30 - 22:30 (godzinę przed snem, nie wiem jak wypadnie). Dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10:35? Tak późno wstajesz?

[...] bcaa i glutamina to jest podstawa, konieczność, że to trzeba non stop brać przynajmniej raz dzienni po treningu i np. rano w nietreningowe, ale zaznaczam to jest koniczene minimum , i żeczywiście od kąd biorę to systematycznie znacznie lepiej się czuję , nie mam takich zakwasów i jestem mniej zmęczony, no i mięśnie nabierają twardości. Co do [...]

jeśli chcesz brac 25 mg to podziel to na minimum 3 porcje dziennie 10/10 i 5 mg,chyba że chce ci się pobawić to bierz po 5 mg do posiłków.Wielkiej różnicy nie będzie.

18 lat i za kosk sie lapie... poczekaj minimum do 22-23

[...] ok, ale w dłuższej perspektywie lepiej jest dać świeże owoce. Podobnie wygląda to w przypadku dżemów. Ewentualnie ich duzi lepsza wersja, dostępna w różnych smakach: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Apple___Cinnamon_In_Jelly-opis40348.html W diecie masz mało warzyw. W zasadzie tylko w jednym posiłku. Daj minimum 200 gramów w każdym posiłku.

Jeśli chcesz brać winstrol depot to 5-6 opakowań jest absolutnym minimum -mniej stanozololu nie przyniesie Ci prawie żadnych efektów -oprucz bólu głowy oczywiście.

[...] martw sie o nie bez gainera . Jeśli sie jeszcze nie orientujesz w diecie,poczytaj jak najwięcej o tym, a póki co jedz gainera godzine po każdym posiłku i zdecydowanie po treningu. Ps. 2 razy w tyg trening, to zdecydowanie za mało, nawet przy hardcorowych treningach musisz dołożyć jeszcze minimum 3 dzień treningowy - np. pon. śrd. piąt. pozdr

ja mam takie przekonanie, że jeżeli trening masz minimum co drugi dzień, to można trenować na każdym treningu pozdro

[...] 1000 brzuszków w niecałe 35minut, to znaczy, że jesteś "Gość".. Albo skoro tyle wyciskasz, to podciągni się chociaż z 10 razy na drążku, na jednej ręce.. Albo zrób minimum 20 przysiadów na jednej nodze.. itd. itp. Jordan dałem ostatnio swój post o "DIETA vs Trening" na innym znanym cyborgowym forum i co?? i tam odpisali mi [...]

[...] i martwym. Ostatnio robiłem split 4 razy w tygodniu partia mięśniowa raz w tygodniu. Po treningu nóg czy pleców nie mogłem funkcjonować normalnie. Gram w piłkę nożną minimum 2 razy w tygodniu, a po solidnie wykonanej siłowni nie da rady biegać. Mam nadzieję nie mieć takich zakwasów po treningu. Co do efektów to były bardzo dobre. Ale mam [...]

[...] treningowe(isc silowo do przodu),to w kwestii treningu niewiele mozesz poprawic,pozostaje zarcie i regeneracja(sen). i to w tych ostatnich kwestiach najczesciej sa niedociagniecia-co przeklada sie bezposrednio na kiepskie efekty. przypominam: bez chocby minimum info na temat danego osobnika(ankieta) doradzanie mija sie kompletnie z celem.

[...] razem przeczytaj dokładnie co pisze. to jest moja wypowiedz z całym szacunkiem jak możesz mu cos sugerowac nie wiedzac o nim nic to jest TRAKTORA przypominam: bez chocby minimum info na temat danego osobnika(ankieta) doradzanie mija sie kompletnie z celem. tomasz1405 nie zgadzam się z tym aby gosciu cwiczył tym planem aż do zastoju, gdyz [...]

ODNOŚNIE MOJEJ DIETY KTÓRĄ STOSUJE OD DAWNA MYŚLĘ ŻE JEST ONA CHYBA OK PRZYNAJMNIEJ TAK MI SIĘ WYDAJE (MANKAMENTEM JEST TO ŻE NIE MOGĘ NABRAĆ MASY MOJA WAGA ZATRZYMAŁA SIĘ NA 75 KG )EWENTUALNIE DO MAŁEJ POPRAWKI TZN ŚNIADANIE - CHLEB PEŁNOZIARNISTY Z DO WYBORU SER ŻÓŁTY WĘDLINA TUŃCZYK DO TEGO SAŁATA POMIDORY KOKTAJLOWE RZODKIEWKA PAPRYKA MUSLI Z [...]

no to jak tak oporowo stoi to podsun jeszcze ze minimum 300kcal a nawet z 500 bo widze ze twrdy ekto z Ciebie, doladuj weglami i tluszczami w takim rozkladzie jaki ci pasuje, jak masz problem z dopchnieciem tego jedzenia to mozesz nawet samymi tlusczami, maja wiecej kcal a zajmuja mniejsza objetosc przez co latwiej to zjesc, choc ja osobiscie [...]

i co najważniejsze ogranicz do minimum wszystkie węglowodany proste, a złożonych unikaj jedynie w porach nocnych. z resztą sam zobaczysz jakie beda efekty. jak Cie bedzie zatłuszczać to zmniejszysz węgle i dasz tłuszczy więcej. pzdr.

[...] Każda, symboliczna nawet złotówka bedzie sie liczyła. Co do bicia rekordu: - trening bedzie trwał nieprzerwanie przynajmniej do soboty wieczór; - na sali musi ćwiczyć minimum 30 osób + instruktor; - z imprezy zostanie sporządzona dokumentacja, która zostanie wysłana do Londynu w celu jej weryfikacji i zaakceptowania lub odrzucenia [...]

za wczesnie z kreatyna, najlepiej ja brac jak sie ma minimum pol roku DOBREGO treningu za soba....... Narazie gainery, bialka bla bla ;)