minimum

Witajcie. Pewnie nie jestem tutaj taką pierwszą osobą z takim problemem. Mam 21 lat, ważę 53 kg przy 175 cm wzrostu. Jak wiadomo, mam niedowagę jakieś minimum 10 kg. Staram się jeść dużo, codziennie w domu są gotowane obiady, jem około 5 posiłków dziennie. Nie mogę jeść regularnie o tych samych godzinach ponieważ studiuję więc ciężko jest mi [...]

[...] i fajnie brzmi. Do tego organizowane są treningi VALE TUDO w tych sekcjach i wogóle. Poszełem na trening. To co widzałem - nie powiem - nieźle to wygladało tylko cena ... minimum to 70 zł (2 treningi po 1,5h) full zestaw (5 lub więcej treningów + możliwość kożystania z "wolnej maty") to koszt 100 do 120 zł. Trochę dużo. Styl jest ok, treningi [...]

[...] - ciemny chleb (160g) + pomidor z cebula (duzo) - ciemny chleb (160g) + jaks puszka raczej nie tunczyk predzej sledz w pomidorze czy cos Do tego: - staram sie pic minimum 1,5 l wody dziennie (moze byc gazowana?) - nie uzywam masła ani margaryny do chleba czy jajecznicy - tak jak pisałem 40minut srednio intensywnych cwiczen (staram sie [...]

[...] sie go boje bo ma strasznie wiele skutkow ubocznych zle mi po nim bylo wolal bym go wyeliminowac calkowicie ... Co macie do powiedzenia ?? Jakies propozycje ?? Chcialbym zrobic to z glowa zeby miec jak najlepsze efekty nez skutkow ubocznych , wiem ze moga wystapic ale musze zadbac o to aby zminimalizowac je do minimum !! Pozdrawiam serdecznie

[...] w dzien treningowy kreatyne rano nadczo i po treningu-po 5g w 50g Carbo, w dzien nietreningowy rano nadczo i przed snem-jak wyczytalem kreatyne zawsze powinno sie spozywac minimum 30 minut po posilku i 30 minut przed posilkiem -czyli poprostu nadczo. Pytanie moje dotyczy jak sie to ma do zalozen diety na mase kiedy to spozywa sie sniadanie [...]

[...] interesujące Ciebie suplementy z nowej linii. Wpisanie swojej propozycji nie jest gwarantem otrzymania wymienionych produktów. Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE PIGUŁKI UNS - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie [...]

KONKURS NA NAJCIEKAWSZE HASŁA MOTYWACYJNE Konkurs na pierwszy rzut oka może wydawać się banalny. W rzeczywistości chodzi nam o Wasze propozycje na hasła motywacyjne (minimum 3), które będziemy mogli wykorzystać na koszulkach firmy UNS. Jesteśmy w Polsce więc piszemy po Polsku. #ćwiczę#bo#lubię Konkurs trwa od 6.10.2014 do 12.10.2014. Udział w [...]

[...] i suplementami da niezłe efekty. Doradził mi MLO Fat Burner oraz MLO L-Karnityne 1000mg. Napisał też, że dieta powinna być wyokobiałkowa i wysokowęglowodanowa zawierająca minimum 2000 kalorii dziennie. I tu mam pytanie. Do tej pory, we wszystkich książkach i artykułach o odchudzaniu czytałem, że dieta powinna mieć max 1300 kalorii, i powinno [...]

[...] wc , co często uniemożliwiało mi pracę (jestem kierowcą) bo wstając o 4 rano i muszę do min 10 wytrzymać w aucie/busie i z tego powodu ograniczałem jedzenie w tym okresie do minimum co jak wiadomo jest tragedią jeśli się uprawia sport. Jednak na szczęście nie pracuję cały tydzień od 4 rano tylko kilka dni w tygodniu ,a reszta już normalnie, [...]

[...] mam 18lat moj star na silowni to w tym miesiacu bedzie rowny rok waga 84 kg wzrost 190 szukam jakiegos dobrego planu bo zamierzam zrobic dobry cykl przed wakacjami dieta minimum 2-3g Bialka 5gr Wegli i tluszcze bardzo prosil bym o ocene tego planu szukam czegos konkretnego co dobrze rozbuduje moje cialo pozdrawiam i prosze o wpisywanie sie [...]

25 lat, wzrost/waga 183cm/73-74kg, staz 6 m-cy tylko w domu-lawka, sztanga, drazek, hantle 3x w tygodniu pon., sr., pt cel minimum-masa +10kg,cel maximum+15kg- 90kg wagi;) PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi płąsko 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s [...]

[...] głupieję, dlatego zwracam się do forumowiczów z prośbą o pomoc. Jak już pisałem: Wiek: 18 lat Waga: ~65 kg Wzrost: 190 cm Prosiłbym o ułożenie stosownej diety na masę, lub minimum o podanie odpowiednich dla mnie ilości wartościowych składników. Dodam że planuję zapisać się na siłownię, w czym też jestem kompletnie zielony (w klubie wszystko [...]

[...] mniej więcej 20-21kg i obecnie ważę 81~82kg przy wzroście 181-183(4). Odchudzałem się poprzez codzienne bieganie, jedzenie ciemnego pieczywa i ograniczeniem słodyczy do minimum. Po odchudzaniu postanowiłem do mojej diety wprowadzić trochę słodyczy, lecz taką ilość, aby nie przybierać na wadze, jasne pieczywo (dla zmiany), lecz oczywiście [...]

[...] roku ćwiczę w domu (sztanga, gryf łamany, sztangielki, drążek). Bardzo chciałbym przybrać na masie mięśniowej, i wiem że nie będzie to 5 kg/mies, ale chciałbym aby było to minimum 1 kg-2 kg. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i wiem ,że podstawa to , to co znajdzie się na moim talerzu. Tutaj obliczyłem dla sb zapotrzebowanie kaloryczne : [...]

[...] i skąd taka ilość. Dodam że zamierzam brać dziennie 450 gram gainera z Olimpu , 80 gram Hi-Tech Protein 90 ( wszystko razem podzielone tak aby organizm dostawał co 3 godziny minimum 30 gram biała - zawsze noszę ze soba bidon z rozpuszczoną odżywką lub jeżeli to jest dłuższy pobyt poza domem to biorę odżywki przygotowane w kilku bidonach ale nie [...]

[...] służących do jego zawieszenia 5.w konkursie są tylko dwa wymogi staż - mogą wziąć udział użytkownicy SFD posiadający konto od co najmniej 180 dni, aktywność napisane minimum 100 postów. I znowu decyzja co do tego ćwiczenia i konkursu zapadła wczoraj wieczorem,w sumie nie spodziewam się że ktoś weźmie udział w moich konkursach bo są dosyć [...]

[...] siłownię się wybieram ale dopiero za jakieś 2 miesiące, ale widzę że u innych nawet takie cwiczenia przynoszą efekty a u mnie zero). Jeśli chodzi o dietę obcięłam węgle do minimum (tylko na śniadanie i 2 śniadanie potem już nic) myśląc, że przy szczupłej sylwetce to nie ma znaczenia i szybko uda mi się osiągnąć cel, nie liczyłam wcześniej kcal [...]

[...] winowajcę nadwagi i otyłości. Co ciekawe spożycie chleba w Polsce systematycznie spada z roku na rok o kilka procent. Na rok bieżący przewiduje się dalszy spadek spożycia o minimum 1%. Chociaż wydaje się to niewiele, tendencja utrzymuje się od ponad dekady i nic nie wskazuje na to by miała się zmienić. Tymczasem osób z nadmiarem tkanki [...]

[...] Boję się tylko dużego ubytku mięśniowego, zwłaszcza na kończynach :/. Co do diety to raczej nie potrafię jej sprecyzować, jednak chcę w niej ograniczyć ilość tłuszczy do minimum i zmniejszyć liczbę węglowodanów, a zwiększyć ilość dostarczanego białka. Trening interwałowy planuję robić z samego rana po uprzednim zjedzeniu posiłku. Do [...]

[...] grupe w JEDNYM HST. Wychodzi mi ze powinno byc max 6 cwiczen razem z ramionami a ludzie w postach pisza ze maja po 10-12 cwiczen. To ja juz nie wiem. Zglupialem. Niby ma byc minimum cwiczen na duze partie a nawalone jest tego tyle ze szok. Dodam ze cwicze 3 miesiace ale split jest nudny i skoro nie mam juz poczatkowych zakwasow chcialbym zaczac [...]