minimum

a ja nie moge trenowac do 4 kwietnia minimum

Gobi, mówisz że 6h snu to mało ? ;d Zależy dla kogo :-P, ostatnio spałem średnio po 10h minimum, bo zacząłem dbać o sen. Jeden dzień 6h i od razu czułem się jakbym nie spał wcale ;/

Gobi, mówisz że 6h snu to mało ? ;d Zależy dla kogo :-P, ostatnio spałem średnio po 10h minimum, bo zacząłem dbać o sen. Jeden dzień 6h i od razu czułem się jakbym nie spał wcale ;/ Ja jak śpię 8h to zaj**iście się czuję, ale będę spał na przykład 7.5h to już tragedia

Brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, aż do spompowania (czyli uczucia wypalenia mięśni). Przerwa po takim treningu minimum 1 dzień, aby się brzuszek zregenerował. I błagam, nie pompuj brzucha robiąc 300 brzuszków %-)

E tam, rekreacyjnie, dla mnie to jest lenistwo, bo nie wierzę, że komuś sprawia jakąś przyjemność pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35

[...] jakąś przyjemność pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 Ja znam dwóch co chodzą na siłowni tylko dlatego, że czują się spełnieni. [...]

na noc proteiny wolnowchlanialne, minimum weglowodanow. cm3 z massem jasne ze probowalismy. kreatyna z gainerem klasyka :) efekty dobre.

[...] czy to normalne? Pompki - słaboooo, pompki w podporze tyłem - katastrofa. Z przysiadem muszę popracować trochę nad techniką - tzn, postawę mam ok, ale chyba nie schodzę wystarczająco nisko (czyli minimum do równoległości ud?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c351b8bc33d4e0fa385b07a85f46aee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61954eac4aa471b8faf715c5c877525.png

To ja pokontynuuję z tym aero minimum 15 min ile fabryka dała. To teraz micha będzie taka: 4 dni BWT 100/140/60 - 1 dzień BWT 100/190/60. Niech coś się zadzieje http://us.cdn3.123rf.com/168nwm/caraman/caraman0605/caraman060500160/409369-witch-casting-a-spell.jpg

No to jest moje takie czitowanie na masie , zawsze tak kcal podbijam. Ale trzeba się ogarnąć trochę, od wypłaty mysle że ukrócę to do minimum m sylwetka nie wygląda tak dobrze jak na czystym jedzeniu, dużo wody naciągnałem przez cukry. Naleśniki zwykle , tylko ja daje więcej jajek do nich . Bo na tam 200 g mąki 3 jaja spokojnie.

Hehe to jak w meczy Leszka powinno być minimum 5:0 to co można powiedzieć o Legii hehe Kompromitacja! Legia zbłaźniła się w meczu ze słabeuszami! Lech na wyjeździe wygrywa Legia u siebie nie może sobie poradzi oto cała prawda

Nie ma różnicy kto wygra w spotkaniu Deportivo - Nancy, ważne, że by remisu nie było, bo wtedy Lech musi wygrać minimum dwoma bramkami. (wtedy wchodzimy kosztem Deportivo - bilans bramek będzie na plus) Ale nie ma co patrzeć na innych, musimy wygrać.

Regenat no akurat po 1 do kazdego meczu %-) kalikstat - zmrożona oliwa jest praktycznie bez smaku a z zimną woda wchodzi szybko i nie gryzie w gardło ;-) na raz nie piję, minimum na 2 posiłki rozbijam chyba ze jeden z nich poza domem to walnę od razu ;-) ale rzadko co mi się tak zdarza

dietke z smpa ogarniam wiec powinno byc okej. aero i treningi minimum 2h przerwy od posilku co by sie w zoladku nie przewracalo z tym, ze jeszcze zadnych supli nie wrzucam wiec tego bcaa rano tez bym nie dawal. A jaka jest mozliwosc przy takim spokojnym tempie aerobow na spalenie miesnia? tez jakis gruby nie jestem, 100kg przy 2m to i tak patyk, [...]

[...] Dlatego nie chce popełnić tego błędu. Wody dzisiaj pójdzie 9l plus minus oczywiście, i może się wydawać jednym „dużo”, drugim „mało” ale ja generalnie piję na codzien 5-6l minimum, także zwiększenie podaży wcale nie jakieś kosmiczne, zresztą kto mądrzejszy to już od wypijania 12-15l dziennie dawno odszedł :P. Dostałem też wstępne wytyczne na [...]

[...] Dlatego nie chce popełnić tego błędu. Wody dzisiaj pójdzie 9l plus minus oczywiście, i może się wydawać jednym „dużo”, drugim „mało” ale ja generalnie piję na codzien 5-6l minimum, także zwiększenie podaży wcale nie jakieś kosmiczne, zresztą kto mądrzejszy to już od wypijania 12-15l dziennie dawno odszedł :P. Dostałem też wstępne wytyczne na [...]

Objetościowo jak te płatki wychodzą? Może na masie je spróbuję w końcu Jak dasz minimum wody + na górę płatki śniadaniowe + dżem + np banana to zjesz 150-200 ww w niecałe 5 min. Bardzo dobra opcja bo nie leży długo na żołądku :) Tylko mi nie chodziło o płatki słodkie, śniadaniowe które jem od lat po treningu, tylko płatki ziemniaczane o których [...]

hehe minimum 20? wtedy bym sobie dopiero skopcił mięśnie a propo biceps, triceps zredukowałem już do 3 ćwiczeń, a nogi do 4 ;] Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2009-02-08 16:14:59 Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2009-02-08 16:19:17

Gago nie mają jeszcze ... Boca rząda 23 mln minimum

bez przesady, myśle że dolna granica to 30s. na masie również staram się ograniczyć przerwy do minimum i skrócić przez to czas całkowitego treningu