minimum

nabijesz tylko wode, delikatnie moze smalec, wiec bedzie ok, podejscie w sumie spoko na luzie, dzieci sa wazniejsze, ja juz to tez zrozumialem, jak sonie przypomne jaki bylem cebulion idac na dyskoteke w aucie pojemnik z jedzeniem.. a forma byla wtedy gorsza niz teraz jedzac z 2k z slodyczy dzienie minimum %-)

[...] takie ciężary , które były moimi największymi, zanim zaczęłam intensywniej biegać. I cieszę się z tego, tylko wkurzam się, że fetu przybyło. Postanowiłam ćwiczyć siłowo minimum 3 x w tygodniu, ale w zależności od samopoczucia, bo mam dość męczącą pracę będę robić po kolei np. Klatka barki triceps, nogi brzuch, plecy barki biceps. Barki 2 [...]

troche chaos w twoim treningu. siłka 3 raz, ciagłe bieganie, plus jakies kompleksy sztangowe i dowalanie dodatkowych treningów. weź się za porządny FBW x 3tyg (skoro chcesz te mięśnie) i ogranicz bieganie do minimum . Niue mówie że do zero. ale 2 razy Ci wystarczy

[...] urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano 13km średnim tempem.

Czwartek podbiegi i zbiegi z grupą. 10 x 300 m. bardzo szybko na 100 m. marszu. Z rozgrzewka i schłodzeniem 10,5 km. Siła dopisała lepiej niz we wtorek, aż mam dziś małe zakwasy. Siłowe natomiast ciągle mi nie po drodze i na razie odpuściłam. Może ktoś doradzi jakies minimum ćwiczeñ które pominnam wykonać tygodniowo na siłę typowo nie na masę.

[...] że będzie łatwiej :D A jednak dużo tu do poczytania i przemyślenia. Lepiej tym razem zrobić to porządnie. Miski z weekendu lepiej wpisywać nie będęc - ograniczę się do minimum, ale wiadomo, jak na tego typu imprezach jest. martaoo4 z produktami problemu nie będzie - gorzej z tym, że będę musiała gotować osobne posiłki. Może lubego poproszę [...]

Moim zdaniem za mało białka , minimum te 2g , tłuszczy tez skromnie , podbij je Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-21 10:18:04

[...] cardio. 17 kwietna 2013 (druga strona tematu) niezła świnka ze mnie była, teraz jest lepiej, ale nadal chudziutko i będzie jeszcze chudziej bo fat muszę wyredukować do minimum, cały fat z dołu pleców trzeba spalić bo tam go najwięcej, z przodu nie ma takiej tragedii - na brzuchu. Tak w ogóle ten fat miałem już za małego i mam go aż do [...]

[...] konfrontacji. No a jeśli jest sporo ludzi i widzimy, że sobie z napastnikiem poradzimy to można walczyć. wszystko zależy od sytuacji. Najważniejsze to zmniejszyć ryzyko do minimum (niekiedy nawet lepiej oddać telefon). Szczota (mam nadzieje, że niepomyliłem nicka) twoje zachowanie też bardzo ładne. Miałeś sporo szczęścia, że kolega z przedziału [...]

[...] państwowe, po­dobnie jak w administracji cywilnej. Oceniano m.in. strzelanie z łuku, posługiwanie się włócz­nią z konia, podnoszenie ciężarów, sylwetkę (wzrost minimum 6 stóp) i wysławianie się. System wujuzhi, z pewnymi modyfikacjami funkcjonował aż do końca cesarstwa chińskiego. Łucznik epoki Tang Miecz już wcześniej wyszedł z [...]

Małe literki przy komentarzach. A jak z sikaniem? Piję chyba trochę mniej ale wydalam często chociaż w niezbyt dużych ilościach - w czasie spaceru minimum 3 razy! Z sikaniem nie ma problemu (kilka razy dziennie) , w nocy nie wstaje wiec chyba wszystko ok. Tylko czytam inne dzienniki i nikt tak nie pije jak ja. Wiem ze po kreatynie sie dużo pije [...]

No i po zawodach założone minimum wykonane + powt.dla kibicującego mi Jawor50 czyli 116x dało mi to II miejsce.Wykonanie skomentuję jak obejrzę film ale chyba tragicznie nie było skoro sędziowie mnie nie wywalili. Do wygrania jeszcze mi daleko wygrał ubiegłoroczny triumfator tez z Wrocławia bardzo mocny zawodnik dla mnie w ciąż za mocny.Oczywiście [...]

Nie ukrywam, że już się nie mogę doczekać tych dwóch pojedynków. Co do Juve to nie jestem aż tak przekonany, że wygrają ale bym się bardzo cieszył. Liczę naprawdę na dobre oba mecze i myślę, że minimum jeden mecz pokażą w TV bo zapewne będzie co oglądać

[...] szlagierem w pojedynkach grupowych powinien być mecz Juventus-Real bzdura ciekawszy mecz w rozgrywkach grupowych pod wzgledem sportowym to Chelsea - Roma myślę, że minimum jeden mecz pokażą w TV bo zapewne będzie co oglądać na 100% pokaza Juve ma duzo kibicow i co maja przez ostatnie 2 lata ograniczony dostep do ogladania , pewnie [...]

Obi, jeśli mówimy już o konkretnym meczu i sytuacji, to powiem tak: Gdyby były powtórki w tym spotkaniu, to Chelsea dostałaby minimum dwa karne wcześniej i tematu już by nie było, bo kto by się przejmował wówczas czy była ręka czy nie, jakby Chelsea wygrywała większą różnicą goli Kaczy, no to się zgadzam, marny poziom sędziowania, co według mnie [...]

...acha- Marian - kartka na minimum 1 focie! po drugie - dobrze by bylo jakby wiekzosc byla z 1 sesji! nie ze ktos yebnie teraz 1 fote z kartka a da 4 czy 6 pozostalych zdjec z przed miesiaca czy dwoch ma byc (bobrze by bylo!) jakby byly foty z jednej sesji co do kartki to patent-> przyklejasz jakąś taśmą na wysokosci glowy/obok siebie i gra nie [...]

[...] razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą wypiskę. Wypiski z danego tygodnia dajemy w danym tygodniu! Nie ma wypiski w poniedzialek -> w poniedzialek ale za tydzień. Co tydzien będą małe podsumowania,wiec bedzie wiadomo kto ile dał i czy spelnił to minimum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-22 21:46:27

masz jadać minimum 750g warzyw zielonych dziennie, nie wliczając ich do miski ;-)

[...] sposób możesz nabawić się kontuzji. Kamerzysta - niech stanie troszeczkę dalej aby było widać całą sylwetkę i bez unoszeń aparatu góra dół. Posiłek przed treningiem - daj minimum 60-90min wcześniej to nie będzie problemu żołądkowego Podciąganie na drążku - daj podchwytem tylko do czoła ale wolno się opuszczaj wówczas poczujesz plecy na 100% MC [...]

MC - mniej więcej jak opisałeś. Kretka z każdym kolejnym cyklem może działać słabiej (wszystko zależne od przerwy między cyklami). Moim zdaniem najlepiej minimum 8-10tygodni. Wówczas możesz liczyć na dobre efekty na kolejnym cyklu. Krótsza przerwa mniejszy postęp. Rób swoje