minimum

[...] tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka . Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 8 miesiecy temu ) Mój standardowy dzień ( pn-pt) wygląda bardzo podobnie Budzik 5,20 ---- rowerem do pracy ( w zimie [...]

Wyliczoną kaloryczność warto przez kilka tygodni sprawdzić w praktyce i dopiero póżniej deficyt. -białko przy deficycie/treningu siłowym minimum 2,2 g na kg LBM -tłuszcz jeśli jesteś aktywny może być 25-30% zapotrzebowania, ale może też być więcej, w zależności jak reagujesz na węglowodany -węglowodany reszta

2.2g/kg LBM to minimum Mogą być różne objawy... jesteś głodny już godzinę po posiłku zawierającym węglowodany, masz retencje wody, alergie, jesteś ospały... Myślę, że 30-35% będzie ok. pod warunkiem, że wyżej wyminione objawy nie są u Ciebie jakoś szczególnie widoczne i Twój bf nie jest bardzo niski. lewylife ilość kalorii! [...]

[...] radzi by dodać bold, nie dobrze bo to pierwszy cykl i po co tyle środków w niego pchać? Nie wiesz co potrafi testosteron solo, zdziwisz się jak przypilnujesz miski i treningów. A cykl z boldkiem, to minimum ok 17 18 tygodni, a w tym wieku to nie jest rozważne posunięcie, nawet test czy meta to nie mądry manewr, ale to już nie mi Cię przekonywać.

3 podczas 20tygodni, a na koniec minimum kolejne 3. No po rozrobieniu trzeba trzymać w lodówce, powiesz rodzicom, że to sterydy, to i tak nie uwierzą\-) Albo schowasz pod sałata i pomidorami, lub kupisz coś czego nikt nie je w domu i wydrążysz tunel np w kaszance|-) Albo trzymaj u kolegi, no nie wiem co Ci doradzić. Nigdy nie chowałem nic to nie [...]

[...] np .na wysokosci 1metra, stajeszp od nia tak jakbys chcial wycisnac przysiad, z tym ze lapiesz sztange szeroko, i wyprostowujesz tlow na podlodze, tak ze nogi sa w odleglosci 1,5metra~~ od sztangi (ta odleglosc mozesz regulowac, zwiekszajac ciezar cwiczen) nogi najlepiej oprzec o jakies oparcie minimum te 0,5 metra , mam nadzieje ze kumasz :D

[...] parti miesniowyc i tym samym uzywamy najwiekszych ciezarów do swoich mozliwosci , czyli cwiczenia bazowe przysiad, martwy, wyciskanie, wioslowanie porecze podciaganie , i minimum izolacji (na poczatku nawet nawet bez0 żeby nie hamowały progresu siłowego w tych cwiczeniach, wiec do tego kiedy dostarczamy odpowiednich składników ODZYWCZYCH [...]

Prawdopodobnie stawy były za bardzo obciążane i się po prostu zaczęły psuć. Kolagen to tu raczej za dużo nie ma do rzeczy, ale glukozamina już tak, tylko trzeba ją brać przez minimum trzy miesiące. Można ją znaleźć właśnie w galaretkach, ale lepiej dodać do tego tabletki.

Kolagen to tu raczej za dużo nie ma do rzeczy, ale glukozamina już tak, tylko trzeba ją brać przez minimum trzy miesiące. Jaja sobie robisz? Czy z pełną powagą te głupoty piszesz? To właśnie KOLAGEN jest stawom potrzebny a glukozamina to jedna wielka ściema. Najlepiej jeść w naturalnej postaci, czyli galarety wieprzowe, nóżki etc. ale ze względu [...]

meta minimum te 6 tyg 4 to szkoda sie bawic

[...] przyjmowania czosnku w momencie rozchorowania się mija się z celem - zwyczajnie nie działa. Za to najlepsze rezultaty daje spożywanie czosnku w wersji natural lub w postaci tbl. przez dłuższy okres czasu (2-3 miesiące minimum) w minimalnych dawkach - np 1 ząbek czosnku/dzień dodany do potraw. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-09-28 21:40:07

Pon (klatka,triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (22-20-18-16 progresja) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4*12 - WYWAL TO,PRACUJĄ TE SAME AKTONY KLATKI CO PRZY POZIOMEJ3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4*12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ [...]

[...] w drogeriach. Zamawiam u nich Towar po cenach jak dla pracowników i przy zakupach hurotwych mam jeszcze wiekszy rabat. Nie płace za cło i przesyłkę. Wiec cene obniżam do minimum. Nie długo bede zamawiał nowe. Jesli po zakupie ktos stwierdza że go oszukałem to ja zwracam pieniążki, bez problemów. acha jaka pewność żę to oryginał? Sprawdz [...]

[...] po ciężarach, i rosnę w zadowalającym tempie. Jeżeli jednak jesteś hardgainerem, radziłbym Ci robić HIIT przynajmniej 2 godziny po treningu siłowym (powszechnie mówi się, że minimum 8, ale wiadomo, nie każdy może sobie w ten sposób rozdysponować wolny czas - szkoła, praca...), a przy tym jedz pełnowartościowy posiłek z niskim IG ok. 30 min. po [...]

no i troche szkoda odstawiać tego boldka w 10 tyg jak się będzie właśnie ładnie bujał ja bym go pociągnoł minimum 12-14 tyg i wyciągnoł cykl,tylko wtedy dobrze by było zacząć od enana Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-06-25 19:03:57

zamiary widze duze. Mete bym pociagna 6 tygodni i nie zmianiaj na bolda a jak tak to minimum 12 tygodni. A to zejscie po 6 tygodni zrob Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-11 21:10:59

wiek to nie wszystko. Mówią mi ludzie że tyglądam na 20 lat minimum. Papiery tez bede robil na ochroniaza ale dopiero po ukonczeniu szkoly i za rok zapisuje sie do szkółki mma bo narazie nie mam jak tam jezdzic. Nie jestem jakis taki mocno przyj**any ale przy wzroscie 178cm w wadze okolo 80kg mam 110cm wklacie, 82 cm w pasie i 38cm w bicku. Z [...]

macie racje ale zanim bym był tym "bramkazem" to jeszcze minimum rok czasu więc jeszcze spodo czasu aby się podszkoli i jeszcze przykoksić

jeśli alat jest podwyższony to w pierwszej kolejności odstaw wszystkie suple minimum 2 tygodnie później zrób znów alat jeśli będzie w normie to ok jeśli dalej będzie ponad normę to musisz robić resztę panelu pamiętaj że alat się podnosi nie tylko od jakby "uszkodzenia" wątroby np prosty czynnik zbyt obfity posiłek przed badaniem,zbyt krótki [...]

[...] jadlospis taki mozna dowolnie interpretowac. Ale uwazam ze posilkow powinno byc okolo 6 i conaimniej 4 zawierac powinny miecho albo ryby (po 150 g w kazdym posilku) to takie minimum bez ktorego trudno cos sklecic (miesnie) odzywki sa mniej wazne. Bo niestety rzadna odzywka nie zastapi pelnowartosciowego zarcia. Albo rybki albo akwarium... [...]