ja za szczeniaka nie byłem leniwy KB 3x w tyg i 10min wcześniej zwalniałem się by zdążyć na bjj z siłownią i studiami do tego wyrabiałem no i jeszcze praca w tym wieku można wiele a dwie dyscypliny to minimum
no motylem to Ty nie jesteś. trenujesz z kontuzjowaną ręką? generalnie źle zabrałeś się za redukcję zaczynając od minimum kcal, nie dziw się więc że efekty szybko stanęły. Podbij kcal do bilansu zerowego, policz ze wzoru z postów podwieszonych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-06 17:54:16
[...] Krótkie włosy, to łatwiejsze utrzymanie higieny, przykładowo jak mam włosy na głowie nie strzyżone kilka tygodni, to aby nie wyglądały na przetłuszczone trzeba je myć minimum co drugi dzień, a najlepiej codziennie. Natomiast jak mam tył i boki głowy ostrzyżone na 1 mm, a na górze nie więcej niż 18 mm, to wystarczy, że myję włosy co drugi. [...]
[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html zapotrzebowanie kaloryczne, najprostrzy przelicznik waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci wsp. aktywnosci wez postu, ktory podawalam za pierwszym razem pamietaj, ze musisz sobie dodac minimum 500kcal
Spoko fajnie , ze jezdzisz na goralu Proponuje osobne sesje robic na stacjonarnym - jedziesz rownym tempem nie za szybko, jednostajnie bez przyspieszen i bez przerwy! na czczo rano najlepiej minimum 30 minutek + pij duzo wody mineralnej niegazowanej + zmniejsz weglowodany w calym dniu a zwieksz ilosc bialka (to jest sukces) Pozdro - Tomek
jezeli chodzi o jajeczka to wole nie podchodzic intuicyjnie. Jakie jest minimum przy takich dawkach?? Oczywiscie wyczuje i czas tez poazke czy torbajest w normie ale wole wysluchac opinii ekspertow.
Zestaw ok. Z pewnością przy dogranych innych czynnikach będzie pomocny w realizacji Twojego celu. Cykl planuj na minimum 2 miesiące. Carbo tylko potreningowo.
[...] całkowicie bezpieczne. Porcje suplementu muszą być dobrane indywidualnie i dostosowane do prowadzonego treningu. Dostarczanie organizmowi zbyt dużych dawek aminokwasów mogą spowodować jedynie rewolucje zoladkowo - jelitowe . BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem lub w jego trakcie.Spokojnie możesz stosować .
L-Glutamina: dni treningowe : rano 2-3 kaps, bezpośrednio po treningu od 6-12 kaps,przed snem 2-3 kaps W dni nietreningowe: 3 razy dziennie 3kaps chyba minimum co 6 godz. BCAA:W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed [...]
[...] zaczynaj jak efekty staną. Co do tego co mi się nie podoba - wafle ryżowe, twaróg na kolację - od czasu do czasu ok, warzywa dawaj świeże, jak najwięcej zielonych, minimum te 500g dziennie, ryby morskie tłuste dawaj co najmniej 2x w tygodniu, źródła tłuszczu - proponuję podbić go kosztem białka i węgli urozmaicaj, czerp je nie tylko z [...]
THX ;) a co znaczy dawka do 10 na dzien? bede cwiczyl aeroby minimum 3x na tydzien, w dni nietreningowe tez brac? ile? ile speeda i ile karnityny vitalmaxa?
pozatym co rozumiesz po przez "przestanie dzialac" ?? po 10 tyg ma przestac ??? przeciez zalecane cykle to minimum 12 tyg na tes enannie to ze przestaniesz widziec efekty wizualnie po ok 6 tyg to nie znaczy ze nie dziala przestaniesz< wode ciagnac a zaczniesz miesien nabijac pozdro i jedziesz jedziesz
8tygodni to raczej minimum 8-12tygoni tyle powinien trwac aby wyciagnac najwiecej ale dluzej tez,bez zadnych skutkow ubocznych (jelsi stosuje go osoba zdrowa!) http://www.sfd.pl/Kreatyna__d%C5%82ugotrwa%C5%82e_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html
[...] pism kulturystycznych. to bzdet. dużo trzeba zainwestować kasy zeby pobawić się w doping i zrobić konkretną masę. do twoich 50 tabsów mety powinieneś dokupić jeszcze supli minimum za 300 zł. a na pożywienie przez miesiąc powinieneś mieć co najmniej drugie tyle bo obiady mamusi ci nie wystarcza. masz tyle na ten cel? jak nie to nie zaczynaj w [...]
[...] licząc serii rozgrzewkowych), przy nastepnych spalamy tylko kalorie, nie wpływa to dodatkowo na wzrost miesni. proponuje zostac przy mniejszej ilosci serii. w Twoim wypadku minimum czyli 2-3 dla duzych grup(cwiczenia złożone) i 1-2 dla małych(cwiczenia izolowane) 'nikogo nie ma' * ależ my cały czas jesteśmy ale Twoje pytania byly napisane w [...]
