minimum

A wiec jest taka sprawa, ze od poczatku roku wrzesnia zostaje glownym centrem w kosza i bede biegac caly mecz. Aktualnie jestem w stanie wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. [...]

z 500 minimum. pzdr/

Brałem jeden i drugi. Dawki zawsze od minimum.

Z racji Twojej wagi i aktywności powyższa dieta nawet na redukcji mogłaby uchodzić za głodówkową ;) Zacznij od ok. 3500 kcal Edit: a, to jest redukcja. W takim razie radziłbym dać z 2500 minimum i możesz to rozdzielić na DT i DNT, jeśli chcesz. Zmieniony przez - realyanek w dniu 2012-01-30 14:38:54

oczywiscie ze jest zly , niestety jest rzecza nieunikniona przy radykalnym odchudzaniu , a sek w tym aby byl jak najmniejszy JASNE ALE ZWROC UWAGE NA TWOJE ZDANIE - R A D Y K A L N Y M - A TAKIE JEST ZLE CHYBA ZE MASZ NA MYSLI RADYKLANA ZMIANE CIALA W SENSIE GRUBY<-->CHUDY ... wiec jesli ktos wazy np 11o kilo z czego 30 to zbedny tluszcz [...]

[...] ze mniejsze organy wewnetrzne typu jelita, zoladek, watroba .... po prostu u niego rozklad masy byl u góry glównie a u dzisiejszych prosów najwieksza mase maja wlasnie uda ... nie wyobrazacie sobie ile kg mozna zgromadzic w udach ... gdyby arnold mial takie proporcje góry do dolu jak dzisiejsi prosi to wazylby minimum 12-14 kg wiecej niz wazyl :)

przy wzroscie 180 nie wazysz nawet 70 kg to musisz zamasowac minimum do 75-80. Ale jak dobrze bedizesz jadl to Ci masa podejdzie nawet na treningu na rzezbe..

[...] nachwytem - 12,12,12,12 Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę-8,8,6,6 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą-12,12,10,8 - podobnie jw, dalbym da start, dorzucil minimum jakies uginanie na dojke Face pulls-12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielekami z supinacją - 12,10,10 Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku-4x max [...]

[...] sprzętu dzięki któremu mógłbyś takie obciążenie zastosować. Poza tym pamiętaj że proporcjonalna budowa i siła wiąże się z tym że w takich bojach jak siad czy ciąg będziesz musiał wziąc sporo ponad 100kg... wiosło sztangą czy podciąganie na drazku minimum na takim samym poziomie, żeby to ładnie wyglądało bez żadnych paskudnych dysproporcji ;)

[...] że proporcjonalna budowa i siła wiąże się z tym że w takich bojach jak siad czy ciąg będziesz musiał wziąc sporo ponad 100kg... wiosło sztangą czy podciąganie na drazku minimum na takim samym poziomie, żeby to ładnie wyglądało bez żadnych paskudnych dysproporcji ;) Rozumiem, ale ja nie miałem na myśli rozwoju wyłącznie tych partii które [...]

sory za ortografy A z moją noga to jest tak ze biegać powinienem około 5km minimum 3 razy w tygodniu ale nie dam rady bo po 1-szym km noga nie wytrzymuje ciągłego napręźania kośc piszczelowa miałem pękniętą. Na treningach i walkach bul jeszcze znosze.

[...] rozwiazaniem byloby abys udal sie do dobrego dietetyka ,ktory Ci pomoze z Twoim problemem. Co do treningu to uwazaj , nie przeciazaj organizmu jak masz problem z biodrama, lepiej isc na dluzszy spacer , dbalbym w Twoim wypadku o aktywnosc w ciagu dnia , minimum 12k krokow dziennie . powodzenia Zmieniony przez - MrRat w dniu 2019-10-18 17:20:08

[...] wysoki ale tez rownowaga i dobry stosunek tescia i innych meskich hormonow do hormonow damskich. Jak hvjowa np prolaktyna to libido leci w dol. Daj ankiete, 200mg e5d to takie minimalne minimum;-). Ja bym wolal dac od razu 200mg e4d ale to zawsze mozesz zwiekszyc po kilku tygodniach:-)). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-26 12:11:25

[...] taki trening (z tym ze nie testowalem). zalozenia, jakie przyjalem: - mozliwosc lub chec trenowania tylko 2x w tyg, - krotkie intensywne sesje, maksimum cwiczen zlozonych, minimum izolowanych - powinno sie nadac do hita, - dwa rozne treningi, ale na kazdym cale cialo (co nie znaczy ze takie rozwiazanie jest lepsze niz dwa takie same treningi, [...]

[...] tą terapie, dodaj doustnie, witamina A+E (albo jeszcze lepiej capivit hydronctrol ktory zawiera A+E+wyciąg z ogórercznika nawiljżający skóre od najgłębszych wartsw). Do tego minimum 25mg cynku dziennie (zincas forte, w aptce okolo 6zł, jest na recepte ale jedno opakowanie powinni sprzedac). Wypróbuj taką kuracje i staraj sie unikac agresywnego [...]

[...] wiecej, naprawde tego niewidzisz? czy niechcesz zobaczyc? -- skoro sam piszesz ze mozna bylo wiecej to znaczy ze jednak nie zrobiles co sie da.... a moim zdaniem zrobiles minimum. Miewalem okresy kiedy nie pilnowalem diety, silka to byl minimalny dodatek (raz na 1-2 tyg) i tlyko sporo biegalem i pompeczki machalem na karate i tracilem w kilka [...]

[...] masy, na Twoim miejsuc jeszcze redukcję bym pociagnął, aczkolwiek kaloryka wydaje mi się, że jest za niska co do kreatyny jak pierwszy raz to włącz w cyklu w dzien treningowy 2x3-4g (lub dla prostoty brania 5g), a w dzień nietreningowy 1x 3-4 (lub jak poprzednio 5g). minimum 8 tygodni Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-14 16:29:31

[...] kończyć się brakiem efektów po dwóch, trzech tygodniach. Ilości składników odżywczych nie określa się w procentach, a w gramach na kilogram masy ciała. Standard to 2 gramy białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli trening jest sprawdzony w odpowiednim dziale i jest ok, to nie widzę sensu zmieniać.

możecie powiedzieć trochę jaśniej? rozpisać mi co mam robić i ile razy w dzień? z dietą to przystopuje na pewno cukry do minimum

Nie za długo, 12tyg to minimum na Dece... Ja bym na Twoim miejscu bił Dece e5d albo podbił dawkę teścia. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-11-23 10:27:09