[...] i przetarcie go czysta szmatka, następnie wkładamy go z powrotem i czekam chwilkę po czym wyjmujemy bagnet i patrzymy czy poziom oleju silnikowego znajduje sie pomiędzy minimum a maximum, najlepiej, gdy jest po środku. Po odczycie bagnet sprawdzamy z powrotem, a gdy oleju silnikowego brakuje trzeba go dolać w tym miejscu :P" *wkladamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam nie słucham wypowiedzi tych znanych, bo (wiadomo sponsor) polecają tysiące supli, w tym HMB, glutaminy i inne "cuda", mówią żeby jeść minimum po 300g białka, żeby stosować diety zgodne z grupą krwi itp. Natomiast o prozdrowotnych właściwościach tłuszczy można znaleźć sporo fachowych artykułów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch robisz w ramach treningu siłowego, a podczas masy siłka minimum 3x w tygodniu. Na masie aero starczy 1-2x tygodniowo, najlepiej interwałowo, ale 10km biegu też jest spoko
spróbuj wypić minimum litr wody naraz zanim zaczniesz jeść, u mnie ten patent sie zawsze sprawdzał, wręcz omijałem niekiedy posiłek bo wodą się "najadłem" :-)
[...] przestrzegam tych 40 wegli ale np tłuszczy nie licze......jem i nie patrze ile to ma tłuszczy ile tamto....wczoraj z ciekawosci sobie policzyłem i wyszło ze opier...minimum 80 g ...od razu mowie ze 5 dni temu mialem ostre ładowanie / chitowanie przez 3 dni i nie miałem stanu keto.....paski nic sie nie zabarwiały.....teraz mam ciemna [...]
[...] Euthyrox na VLCD. Mam problem z T3 a trafiła mi się T4 z apteki więc zastanawiam się czy przy tej diecie się sprawdzi w jakimś stopniu. Wiadomo, że obecność węgli jest niezbędna dla konwersji do T3 ale czy można określić jakieś niezbędne minimum, np 100g dziennie? No i jaką dawkę tego wrzucić? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-05-24 19:07:31
coś w tym jest, jeszcze niedawno temu piłem 2.5 l pepsi minimum na dzien 7 dni w tygodniu przez jakies 2 miesiace (trzeba czyms urozmaicać diete ^^ ) i miałem problemy z łokciami i kolanami, myślałem, że to od diety, ewentualnie od izoteku
[...] zobaczyc jak ci idzie, a pozniej zdecydowac sie albo na obciecie wegli na rzecz tluszczu, albo cykliczne zmiany ilosci kalorii w diecie zachowujac proporcje. Jak wolisz, staraj sie na diecie odchudzajacej owoce ograniczyc do minimum, jak bardzo je lubisz to licz jako weglowodany i pozwalaj sobie ewentualnie rano lub w posilku potreningowym
[...] - białko 15 - 35% dziennej podaży energii przy czym w przyapdku osób aktywnych nie mniej niż 1,5 (a zazwyczja około 2 - 2,5g) na kg beztłuszczowej masy ciała - węglowodany minimum 30g na dobę do pułapów przekraczjących nawet 50% dziennej podazy eneregii (w skrajnych przypadkach) - tłuszcz zazwyczaj 20 - 50% energii przy czym nie mniej niż 50g [...]
Piwo czy wódka - mniejsze zło? W sobotę idę na imprezę i coś raczej się wypije, oczywiście ograniczę alkohol do minimum i podjadać też nie będę ale jak już coś pić to co będzie lepsze? Piwo czy wódka a może jakieś drinki?
Statystycznie rzecz biorąc, to żeby skończyć spam w miesiąc potrzeba 10 stron dziennie. Mamy dzisiaj 8 dzień istnienia spamu, więc do wieczora musimy zrobić minimum 2 strony, a przydałaby się jakaś nadwyżka
z białkiem mam różnie.. 1.7 to jem minimum.. przy mojej wadze jem od 165 do 210 g ... zależy od rozkladu dnia... no mogę leviatanka zobaczyc do tego... w sumie mam 18 schodów przy wyjsci z pakerni wiec powinno byc dobrze... po treningu nóg zawsze 2 min porzadnego rozciagania jest (aż nogi mdleją) A jak byście poradzili z czestotliwością w okresie [...]