minimum

[...] jemy - a zyc musimy,wiec organizm 'spala' zapasy! wiec tymbardziej musimy jesc mniej i jemy mniej jesli spozywamy odpowiednie ilosci bialka,to spalanie mięsni ograniczamy do minimum,zawsze jakiś % stracimy,ale da sie zabezpieczyc przed tym nie wiem ile ja jem - ale gdzies przy wadze 100-90kg jadlem 2tysie z hakiem 2,000-2,300 o ile dobrze [...]

i to jako MINIMUM :-)

[...] testosteronu, liczy się ogólne spożywanie tłuszczy. Zresztą robiłem badania hormonalne zanim zacząłem IF, więc to zweryfikuję, a robię refeed mniej więcej EOD, dokładnie mam minimum 2-3 moderate-protein/high-carb/low-fat w tygodniu na nadwyzce, i 4-5 dni deficitu na high-protein/low-carb/moderate-fat. Podobnie można teoretyzować, że zastąpienie [...]

[...] ja uważam, że nie potrzeba aż 100g tłuszczu dla przeciętnej ważącej 75kg osoby. Liczy się bardziej wartość procentowa spożywanych kalorii tłuszczy przy zachowaniu jakiegoś minimum wyrażonego w gramach, niż wartość określona czysto w gramach. Taka przeciętna osoba, która ma siedzącą pracę i średnią zawartość tkanki tłuszczowej ok. 18% ma RMR to [...]

Solaros, jak wygladaja u ciebie ladowania? Jak zapatrujesz sie na tluszcze? Ograniczasz do minimum? Czy nie zwracasz uwagi? Przedluzasz wtedy faze 'jem' ?

ja wole obnizac tluszcz do 30-40 g a jesc 300 g wegli przy wadze 80 high carb jest 100x lepsze jesli chodzi o samopoczucie Akurat obnizanie do takiego poziomu tez nie jest dobre. Tluszcz jest bardzo istotny dla organizmu i minimum 0.8-1g/1kg mc powinienes miec.

wg mnie 50 g tluszczu to MINIMUM i to nie przez dluzszy czas ...

16h minimum, teoretycznie im dluzszy post tym dluzsze spalanie tluszczu (wieksze uzcie wolnych kwasow tluszczowych) ale ma to znaczenie przede wszystkiem na redukcji. 16h postu to zalecenie Lean Gains 18h to dobry punkt wyjscia wg mnie - czyli w przypadku diety JEM / NIE JEM ale jesli poczytasz moje artykuly - Perfect Body (kilka numerow rozne [...]

[...] (6-8) - przyciąganie do brzucha w chwycie młotkowym (10) - uginanie ramienia opartego na kolanie na biceps (10) - uginanie ramion w chwycie młotkowym (10) środa: interwał, minimum 5x cykl 15 sekund max, 45 sek trucht, jak się uda więcej niż 5, tym lepiej czwartek: - wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie (8-10) - wyciskanie hantli na [...]

[...] przez 10 lat piłkę nożną jako bramkarz i zaprzestałem trenowania przez tę kontuzję mostka - 1,5 roku temu. Co do tego interwału - napisałem, że 5 to takie absolutne minimum i przypuszczam, że będzie więcej tych powtórzeń, ale nie dużo. Nawet 5 powtórzeń na takiej intensywności to bardzo mocny trening i w zupełności wystarczający na [...]

[...] być(zwracając na uwagę, że nie licząc rozgrzewki i rozciągania mój trening trwa 5-10 min)? Z jakiego źródła przyjmować owe węglowodany (zakładając chcę ograniczyć proch do minimum, a co za tym idzie Carbo odpada. Banany? Może inne owoce? Ile takich owoców i w jakim czasie przed treningiem)? Co jeszcze spożywacie na tej diecie przed tak [...]

[...] po godz 18:30-bo predzej wstep mają VIP. Zrobiłem zdjęcie z tej strefy zielonej ,jak byłem w czerwcu-dobra widoczność ale by zrobić lepsze zdjęcia potrzeba zoom ok 200 mm minimum. Może w relacje to zdj też zamieściłem-musiałbym poszukać-ale widocznośc jest podobna jak z miejsc vip3-tylko,że z boku i miejsca są powyżej sceny,schodkowo [...]

[...] to teraz zupelnie nie masz ogrania. jestes zupelnie bez formy. ja bym ci radzil zebys teraz codziennie gral w kosza . dopiero jak wejdzie w ten rytm. jak zaczniesz czuc gre (minimum 2 tyg. PORZADNEGO grania dzien w dzien) to zabierz sie za jakis trening. ale nie ma sensu robic od razu trkow and1. przede wszystkim popraw koziol to just klucz do [...]

Ja uznaje tylko bicie suty 2*week. Zaraz sie moga pojawic komenty ze sobie wkrecam ta nikla ilosc propa w miksie ale ja sie czuje najlepiej jak przybie dwa razy week :-)) e: tzn ed tez jest super, ale mialem minimum na mysli ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 04.03.2019 12:58:14

Koksio jestes?? ide tabate zrobic zapodaj jakis kawaleczek dobry taki do minimum 3:20 zebym mial przy czym powera

ciagniesz oxe do konca ?powodzenia na zawodach pudlo minimum ma byc

[...] tydzień: B 300g, W: 350 i w dół do około 250g, T: 60g ostatnie 18 dni rotacja: W: 100-200-300-100-200-200-300 next week 100-100-300-100-100-200-300 itd. B: stały poziom, T: minimum 2 zółtka dziennie + łyżka oliwy gdzieś w ciągu dnia. foty: tak na szybko jak ja to widze: -do***ac łydkę, -do***ac kaptur, i środek pleców bo w pozie bic tyłem słabo [...]

[...] juz wlasnie 11 a mialem dopiero 13 odstawic wedlug jego systemu tylko , ze w sobote w nocy sie o tym dowiedzialem i juz nie moglem dodac na niedziele. Caly czas jechalem minimum 15 gram soli a wode zwiekszalem o liter dziennie az doszedlem do 12 litrow i potem do ostatniego treningu dzien wczesniej niz foty wypilem 1,5 litra a po treningu [...]

Nie wdaje się w dyskusje odnośnie tamtego starego tematu z K**. A obecnie tylko antek i testo, więc ja też się szału nie spodziewam w przyrostach, aromatyzację tłumię do minimum, a że antek słabo łączy się z AR, to suchego mięsa dużo nie zrobię, może pośrednio, przez stymulację IGF-1 przez anapolon. Trening i dieta oczywiście są. ODnośnie środków, [...]

[...] i zacznę jak pisałem . Bo po 14 dniach wakacji nie wiem w jakiej wadze wrócę Haha Ale dzięki a radę . Wiem , ze dl prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być to minimum 0.6-1 g T/kg . Jak już bede dopisał wszystko podbije o pomoc ;-) P.S 2 dzień z rzędu przepraszam za bałagan tutaj :-* Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 [...]