minimum

Skopiowałem od Tomqu %-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Tłuszcze w diecie minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Jak najbardziej może być więcej, w zależności od tego ile masz węglowodanów oraz na jakim źródle energii będziesz chciał opierać swoją dietę. Nie uważam aby 15 procent ich było jakimś limitem. Nawet w diecie zbilansowanej (high carb). Jak najbardziej, możesz dać bilans kaloryczny na + [...]

Ciężko byłoby go wrzucić gdyż średnio co 2 miesiące go zmieniam. Raz Split raz Fbw. Staram się obserwować co na mnie najlepiej działa i modyfikować plan. Do tego zawsze po treningu minimum 30 minut aerobów + piłka nożna.

2 kieliszki po 35ml. Spoko sprawa, nie ma w tym nic strasznego ani nadzwyczajnego. Jak się dostanie dobrą oliwę to ma minimum tego "smaku", który nie każdemu przypada do gustu ;)

[...] skutkiem) lecz jak zacząłeś ćwiczyć siłowo to obetnij sporo z węgli i dołóż do białka. Przez dodane ćwiczenia siłowe zwiększy ci się zapotrzebowanie kaloryczne, więc dołóż minimum 400 kcal szczególnie jak pracujesz fizycznie. Na początku waga będzie szła w zastraszającym tempie na tak małej kaloryczności ale później będziesz mieć problem z [...]

[...] http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html na podstawie schematu z linka nr 1 bedziesz wiedzial,co masz poprawic w swoim magicznym programie. trenujesz 3 x tyg. z minimum jednodniowa przerwa pomiedzy sesjami. "z większym naciskiem na mięśnie klatki piersiowej, a konkretnie część obojczykową i brzuszną oraz mięsień czworoboczny. [...]

[...] mi wytlumaczy ten banan na twarzy Ortiza który po walce się objawił i nie znikał" Według mnie to poczuł się szczęśliwy,że ta cała otoczka się skończyła,stres przed walką,konferencje,on po prostu nie chciał już walczyć,do tego wziął minimum 2 bańki dolarów,ustawił się do końca życia,to jeszcze dzieciak 24lata,nie w głowie mu wojny ringowe.

[...] powyżej. Głodówka nigdy nie prowadzi do niczego dobrego. Ilość białka, a w szczególności tłuszczów jest na zdecydowanie zbyt niskim poziomie. Może to mieć prędzej czy później negatywy wpływ na gospodarkę hormonalną. Ustal 2 gramy białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

No wniosek jest jeden: należy ograniczyć do minimum tj 3 razy w tyg

A tak apropos to jak nie masz minimum tych 21-24lat to nie myśl nawet o HGH. Także jeśli nie możesz zabłysnąć czymś więcej niż 140 na klatę i 2 lata starzu, to polecam złapać się mocno michy z ryżem niż myśleć o czymś innym niż o tym co nie trzeba

koles , poprostu idz do lekarza , zrob sobie test !!!!!!!!!!!!!!!! ale najlepiej po -minimum 4-6 tyg od tego zdarzenia !!! bo innaczej nie bedzie prawidlowy w 99% a po drugie na wirusa HIV jak narazie nie ma zadnych lekow (co go niszcza ) i nie czytaj tych glupot co tu pisza .

koles , poprostu idz do lekarza , zrob sobie test !!!!!!!!!!!!!!!! ale najlepiej po -minimum 4-6 tyg od tego zdarzenia !!! bo innaczej nie bedzie prawidlowy w 99% a po drugie na wirusa HIV jak narazie nie ma zadnych lekow (co go niszcza ) i nie czytaj tych glupot co tu pisza (nie wszyscy)

[...] to taka ilosc jest stanowczo za duza - ale jesli nie masz to taka ilosc jest optymalna! Co dalej? waga centymetr i jedziesz z koxem co 10-14dni maximum mierzysz wsio + waga minimum wazysz sie + mierzysz bebzon 2248+500=2748kcal jesli w ostatnim okresie spozywales duzo mniej niz to co teraz sobie zaplanowales - dodaj ~300kcal jesli wiesz ze [...]

[...] wody,wiecej miesnia,moze troche fatu ( w co watpie) jesli bebzon pod kontola a waga na plus- to tylko sie cieszyc 2.Czy 5 posiłków w tej konfiguracji yes git? si 5 to minimum masz shake - to w sumie jak 6 3.Czy gainer od razu po treningu po nim zimniory lub zamiast mak.razowy jest spox? jest bardzo spox po treningu ww proste musza byc! [...]

[...] pizza,lody,hamburgery,hotdogi,etc. ale dopiero po treningu! Nigdy przed! spribuj to po serii skonczysz rzygajac w kącie - to po pierwsze sprobuj tylko ograniczyc tluszcz do minimum wiem ze sie nie da - ale staraj sie ograniczac bardzo tluste (niezdrowe rzeczy),kilkadzista gramów fatu jesli pijesz oliwe,czy inne rzeczy odstawiasz poza 0-3! albo [...]

Wedle uznania . Ja bym bił mała dawke teścia . Możesz bic jedna i drugie na raz . Co do kilku cykli rocznie masz racje . Więcej szkód niż plusów , jak Odblok to minimum 6 miesięcy na off.

[...] link to chodziło mi że na duże partie 12-16 sreii a na małe 9-12 serii bo gdzie niegdzie brakuje ćwiczen. najpierw ćwicz dużą a potem mała. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html no 10minut to za mało 30-40min minimum nogi+łydki klata+tric plecy+biceps barki+przedramiona+kaptury nogi off off +brzuch po kazdym treningu i aeroby

[...] ona mnie naciskała od góry. W koncu wrzeszczałam z bólu i się rozryczałam, a ona na to, że jak tak ryczec będę to sie nigdy nie nauczę i nic se z tego nie robiła. W koncu jak prawie usiadłam na ziemi to mnie puściła. I już sama nie wstałam. Miałam naderwane ścięgno. Aaaaa... I oczywiście przed każdym rozciaganiem rób minimum 10 minut rozgrzewki.

dodam ze technike i kopniecia i silowke robie w domu minimum 3x w tyg...

[...] 70kg ma problem z wbiciem wagi na kalorycznosci 3600 a ty mi tu mowisz o cudach w diecie gdzie dominuje tluszcz kosztem WW. Jeśli ma przytyć te 8-10kg czyli być na diecie minimum 3-4 miesiace to jednak na dluzsza mete mozolne wbijanie kalorii latwiejsze jest z węgli. Przy 75kg bedzie mial juz prawie 4000 i juz widze wbijanie tego na tluszczu. [...]