minimum

2 kaspy to minimum.... witamina c...jak najbardziej do glukozaminy...spokojnie mozesz brac nawet powyzej 1g dziennie... glukozamina powinna byc stosowana dlugotrwale...te 120kasow to nie jest za wiele...ale zawsze cos... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-06 21:36:33

kup sobie pro-halo zamiast mety, i bierz minimum 6 tyg, długo się rozkręca, ja brałem 4 tyg i pluję sobie w brodę, że tak krótko bo kosi pięknie, dobra pompa, ładnie ubija, przyrosty są wolne ale stabilne

Nie 100g, a minimum 150 i więcej. Nie masz pojęcia o dietetyce, o treningu przy tym stażu również zapewne niezbyt rozległe. Udaj się do działu odżywianie ułóż dietę, następnie trening dla początkujących i daj do sprawdzenia swój, jak to załatwisz zapraszam do supli, a doping przez najmniej 3 lata omijaj szerokim łukiem bo jest to w Twoim przypadku [...]

Xander - ja w 99% przypadków ćwiczę późnym popołudniem,ale jeśli już się zdarzy, że mogę ćwiczyć rano,to nigdy nie jadę na trening po 1 posiłku, minimum te 2 posiłki muszę wszamać, zanim pojadę - mam taki film że jednym posiłkiem nie uzupełnię braków po nocy i dodatkowo zapasu przed treningiem :-)

z klata to mój błąd ale na jednym treningu robię gore klatki na drugim dol wiec to nie jest taki sam trening. a na bica robie 9 serii tyle ile jest minimum na masę a jak napisałem ze klatka jest priorytetem to dwa treningi klaty są w wystarczającym odstępie czasowym od siebie aby się zregenerowały mięśnie. faktycznie na plecy tak myślałem ze [...]

Minimum 2 razy tyle

[...] podejście bo zawsze może kłamać że piwa nie wypił, że zjadł a Ty będziesz myślała że jest ok, ale ludzie z forum to ćwoki bo Ci tu źle dietę ustawiają. Ważne by też mąż chciał. To najważniejszy aspekt Twojego przedsięwzięcia. Małe kroki, piwo do minimum i będzie dobrze. A potem niuanse. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-08-29 09:44:41

Na mnie tak Alko działa jak popije to opuchnięty jak balon. Do Sylwka węgle do minimum cardio 1h jutro shot to symex poleci. Święta są raz w roku więc się tymi kg nie przejmuje. Na zawody nie jade;-)

Obecny. Już trenuję pod zawody delikatnie. Klata nie odpoczywa, robię ją minimum 4 razy w tygodniu.

[...] nóg siedząc + uginanie leżąc 3 serie: 15/12/10 powt Martwy ciąg 4 serie: 12/10/8/8 powt wiosłowanie sztangielką 3s: 12/10/8 powt podciąganie na drążku szeroko 4s max (minimum 12) uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s B1: klatka, barki, tricepsy (lekko). Wyciskanie leżąc płasko, [...]

IF jest spoko. Dodaj chociaz z 5min wiecej aero bo podobno 25 to takie minimum.

Nie ma czegoś takiego jak minimum.

jak ma być dlugi cykl daj metkę na kicka i deke z testem od razu po mecie podbijasz dawkę testa i deki metki bym dokupil i poleciał na niej nawet i 8 tygodni 4 tyg przerwy i powtórka z metki deka z testem leci w tle cały czas i masz cykl na 20 tyg minimum

ostro przesadziles z tymi węglami. Minimum 2-3g/kg masy. Jak najwiecej węglów prostych owoce to dobre zródło.

za duzo ruchow push. jesli taki super plan minimum,to juz lepszy uklad jest ten: przysiad 5x5 mc 5x5 pompki na poreczach 3xmax drazek 3xmax parametry: 5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej [...]

[...] chcesz masowac w pelnym tego slowa znaczeniu czy powoli trzymac sie sylwetki nieskozatluszczonej. Jesli to pierwsze ogranicz jakiekolwiek inne aktywnosci poza silownia do minimum, aeroby rowniez. Szybciej zlapiesz mase bo jak wiadomo ekto na swojej drodze poprzez pojscie do piwnicy z 4 pietra i powrot do gory juz traci kalorie i tym samym ma [...]

no z kaloriami to troche przesadziełs zwieksz do 3200-300 i obserwuj swuj organizm ja tez waże 84 kilo i obecnie jjem 3700 i masa coś zabardzo nieidzie a zwieksz tłuszcze bo masz ich satanowczo zamało co to jest 45 gram zwiększ do 85 i już bedzie wiecej kalori tłuszczu powinno byc minimum 1gkg

[...] niezdrowa, jednakze racjonalnie planowana dieta z zastosowaniem ryb, serow i miesc w odpowiedniej ilosci i odpowiednich proporcjach (ograniczenie tluszczow zwierzecych do minimum) niczym nie ustepuje diecie wegetarianskiej. Dla mnie przedewszystkim dieta musi byc zrownowazona i urozmaicona. Jezeli chodzi o ulozenie wlasciwej diety z samych [...]

[...] trening ogólnie niezły -jesli zastosujesz dobre formy niektorych ćwiczeń; tych o "wątpliwej reputacji"- jak unoszenie sztangi itp... choc dwugłowy napewno wzmocniłbym żyrawiem- nawet kosztem uginania nog no i raczej robiłbym -także a może już tylko- rampę na nieco większych zakresach powt.- 6-8, napewno na ręce 8 to można by rzec minimum.

dieta to podstawa i bez tego ani rusz a to oznacza zero fast foodow i minimum piwa, niestety cos za cos. Dobrym wyjsciem jako madry i przemyslany system odzywianai jest 10 przykazan zywieniowych