minimum

[...] tygodnia będzie ok. Mam nauczkę. Technika wykonania ćwiczenia jest o wiele ważniejsza niż ciężar. Mniejszy ciężar ale ćwiczenie dobrze wykonane technicznie i zmniejszamy do minimum ryzyko kontuzji, urazu. Może jednak do piątku przejdzie na tyle by chociaż rowerek zrobić. Fotki może zapodam jakieś (na początku redukcji zrobiłem kilka). Krępuję [...]

[...] wiem. Ponieważ byłby to mój w zasadzie pierwszy start w tego typu zawodach to nie nastawiam się że by od razu wskoczyć na podium tylko wyznaczyłem sobie cel że by zrobić minimum 40pkt. Przy mojej wadze 100kg to i tak będę musiał mieć w miarę duży ciężar. Założyłem że będzie to 70kg ale nie wiem czy mi się to uda bo będę musiał zrobić ok [...]

Białko z prochu ogranicz do niezbędnego minimum, jadaj jak najwięcej z naturalnych źródeł. A jeśli chodzi o cholesterol i tłuszcze, to przeczytaj to: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/444/Co_naprawd%C4%99_powoduje_%C5%BCe_nie_jeste%C5%9Bmy_zdrowi_podpow.aspx?lang=PO

1 g tłuszczy to minimum sam musisz ułożyć dietę my nie znamy Twojego organizmu, planu dnia, preferencji kulinarnych, ilości gotówki itd. jakieś wzorce i produkty na których powinieneś się opierać na pewno znajdziesz w postach podwieszonych

[...] by wrzcić film bo akurat w hotelu nie zadziałał jak trzeba internet, powodzenia :-)) Byłem tam pierwszy raz, mam nauczkę na przyszłość,za rok pojadę przygotowany w kartę minimum 100gb czeskiego operatora+router i nie będe zwracał uwagi na to czy organizator tak dużej imprezy stanął na wysokości zadania i udostępnił solidne łącze wszystkich z [...]

[...] i wystarczy na piaty, zawsze mozna troche wiecej warzyw dla zapelnienia dodac do posilku), musisz dostarczac czesto jedzenia bo bedziesz glodna i jeszcze metabolizm sie moze wkurzyc I nie zapominaj o piciu duzej ilosci wody, po szkalnace na posilek + dwie szkalnki do treningow minimum Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-08 13:07:28

Do dobrych obwodów. Muszę popracować nad łapami, barkami i plecami. Minimum 80 kg wagi. Znów dorzucam kolejne kcal do dziennego zapotrzebowania. Będzie coś ponad 3500 kcal dziennie.

Mi się ta dieta nie podoba... -ograniczając nasycone kwasy tłuszczowe do takiego minimum, jednocześnie pozbyłeś się wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort jaki możesz czuć trawiąc taki posiłek! -brakuje jajek i w [...]

-ograniczając nasycone kwasy tłuszczowe do takiego minimum, jednocześnie pozbyłeś się wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. //myslalem ze mam spozywac jak najmniej zlych tluszczow ,wapn bede uzupelnial z tabsow -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort [...]

[...] zbieranie grzybków też zaczelabym z małym ciężarem i skupiła się na poprawnym torze ruchu na początku, ciężar może połowa gobleta, bear complex jakas mała sztanga na początku i push press ciężar minimum jak w wyciskaniu na barki 9) push press ze sztangą czy hantlami? sztanga Na razie tyle ;p Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-02-14 21:41:42

[...] kolejnego błędu typu siłownia i do tego bieganie,może i w twoim przypadku to się sprawdza,ale ja jak ćwiczę na siłowni to muszę ograniczyć bieganie,piłkę nożna itp do minimum bo nic z tego nie wyjdzie.W tym roku jak robiłem interwały zimą to waga nie ruszyła nawet o kg a nawet spadła lekko,potem zrobiłem pierwsze HST i wogóle nie biegałem [...]

hej ! bardzo mądzrze! pamiętaj by pierwszy trening po chorobie nie był mocny(stopniowanie),a jeśli miałeś gorączkę to okres odpoczynku od ciężkiego treningu powinien wynosić minimum 3x tyle dni ile trwała ta gorączka.

[...] być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć temp.wody by na koniec na kilka sekund użyć lodowatej po tym aminokwasy bcaa+carbo.i lulu na minimum 30min.pod kołdrę lub w dresie i z skarpetkami na nogach. narazie ci tyle wystarczy. -hmm ja robię tak,że zaraz po przyjściu do domu z biegania biorę BCAA+wit.C,potem [...]

[...] równo,czas jaki uzyskałem to 12,42 sek.,za przedział 12,50-12,41sek. dostaje się 10 punktów i tyle dostałem,pobiegłem dokładnie tak jak sobie założyłem,bo chciałem zdobyć minimum 10pkt. na 15 . Potem zaczęło znów padać,ale teraz nie czekaliśmy aż przestanie.Konkurencją było pchnięcie kulą,każdy sobie pchnął po 1 razie na próbę,ja sobie [...]

Buby - tez bym nie hcial stad wyjezdzac jakbym mial prace minimum za 1 tys. mam w Rzeszowie dziewczyne, znajomych duzo, silke w domu, all na miejscu. I nie chce tego zostawiac ale nie widze w tym kraju przyszlosci zadnej. Kto sie wczesniej nie ustawil albo nie ma rodziny/znajomych co go ustawia to musi cale zycie kombinowac zeby przezyc do [...]

[...] jak w sobotę,ale głównie do 15(choć nas tyle nie trzymają ). Nauki troszkę jest,ale zależy jak kto podchodzi do tego zawodu bo mam koleżanki co tylko dla siebie,więc tylko minimum,a to nie jest trudne,ja chcę w nim pracować więc się bardziej przykładam i dużo czytam.Teraz mam 9 egzaminów ustnych i 2 pisemne(w sumie jest 9 przedmiotów),ale to [...]

A gdzie warzywa ? do każdego posiłku powinieneś mieć minimum 200 g warzyw u mnie owsianka,jajka,300 g cukinii,100 g świeżej aronii Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-20 10:00:20

Róznica jeszcze jest taka ze masz testosteron całkowity na maxa a ja na minimum 3,7 ng/ml (2,8 - 8 ) i tu moze tez byc miękka fajka. Dziwne bo wolny testosteron mam 21,09 pg/ml ( 5,7 - 30,7) Do tego mam wysoką prolaktyne 283 ( 86 - 324 ) i kortyzol 18,4 (3,7 - 19,4) . Faktycznie pod koniec leczenia finasterydu miałem problemy z utrzymaniem [...]

ja bgym tomku powiedzial ( z sensu postow) ze masz minimum 27 lat %-)

ja bgym tomku powiedzial ( z sensu postow) ze masz minimum 27 lat %-) to dobrze czy źle ?