minimum

Widać postępy, jeden wpis w tygodniu to troche mało, rób minimum dwa, bedzie Ci łatwiej to wszsystko zebrac do kupy no i bedzie ciekawiej. Sledze cały czas. PozdRo i powodzenia!

Obecne cele : Przy wadze 60-64kg ( utrzymać taką i nie zwiększać ) Martwy ciąg - 160kg Wyciskanie francuskie - minimum 45 w serii ( 70% masy ciała ) Uginanie ze sztangą - up Wygrać za rok zawody w bieganiu, rzucie oszczepem, pchnięciu kulą. Za przeciwnika mam mezomorfa, urodzonego sportowca którym się wszyscy zachwycają. Chcę udowodnić że świetna [...]

U mnie osocze o którym pisałem wcześniej tez nic nie dało trochę może ból mniejszy ale dalej lipa. A myślałem o tym osoczu ale 700 minimum, a że mam i golfisty i tenisisty to może i 1400. Na razie lecę bpc 2x500ed. Zużyłem viala 10mg i na razie bez różnicy

U mnie osocze o którym pisałem wcześniej tez nic nie dało trochę może ból mniejszy ale dalej lipa. A myślałem o tym osoczu ale 700 minimum, a że mam i golfisty i tenisisty to może i 1400. Na razie lecę bpc 2x500ed. Zużyłem viala 10mg i na razie bez różnicy Jak bylem ostatnio na badaniu USG u ortopedy polskiego u siebie w Londku to krzyknal mi [...]

[...] z ryżem będzie ok. Rano możesz dodac słonecznik, orzechy, migdały. Podwieczorek możesz zamienic z tą przedpołudniową przekąską. Na spalenie tłuszczu najlepsze będą aeroby - minimum te 30 min przynajmniej 3 razy w tygodniu. Polecam bieganie (najlepiej w terenie) i rowerek stacjonarny. DObra na razie to tyle. Jak jeszcze przyjdzie mi coś do głowy [...]

Okej, dzięki uspokoiłeś mnie :) właśnie czytałem o n3 i n6 żeby stosunek był 1;3 minimum omega 3 mam z orzechów i oleju jeszcze biorę te kapsy omega-3 olimpa, trzeba zwiększyć? nie mam podanych wartości n3 i n6 w tych produktach i nie bardzo wiem jak to policzyć. Jeszcze bym chciał o ten olej słonecznikowy spytać, on musi być jakiś specjalny? W [...]

[...] po 2 tyg. klata 110-111 (1-2cm) pas 89 (1,5cm) biodra 96 uda 64 łydy 42 bic 40 (0,5cm) tam gdzie był przyrost to napisałem ile. Myślę, że nie jest źle, jeszcze chciałbym tak minimum do 105kg dojść, wtedy zobaczę jak to będzie wyglądać i może zacznę redukować. Jakbym wrzucił fotę byłbyś w stanie ocenić czy dalej masować czy redukować? pzdr

[...] i mówił, że nie trzeba się tak katować węglami. On robi ponoć z 300g węgli i 200g tłuszczy tylko pewnie ponad 500 białka. Ja teraz mam 550g węgli i 190g tłuszczy ciekaw jestem czy nie lepiej by było tak jak on mówi zbić trochę węgle minimum do 400-450g, a podbić tłuszcze z 50g wiem, że nie mam się co do jego poziomu równać, ale jak Ty uważasz?

do teraz robiłem basen minimum 30 minut 2/3 razy w tyg. jak mogłem, ale myślę, że przy bieganiu jakoś lepiej spalę ten tłuszcz no i jest też wygodniej, bo basen nie zawsze wolny :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-04-29 12:22:24

[...] nie zrobisz. Monia, jak nie masz drążka na siłce, to załóż duże obciążenie na wyciąg górny i z jego drążka się opuszczaj. Filmik- starring Lady Marta http://www.youtube.com/watch?v=3IK-susxE-I&feature Jeśli chcesz zbadać, czy nabiał ma na Ciebie jakiś niekorzystny wpływ, to musisz bezwzględnie odstawić go całkowicie na minimum 4 tygodnie

no pewnie jeśli chcesz w taki sposób trenować skróc do minimum te zestawy.

[...] i ww uzupełnij tym co chcesz w odpowiedniej gramaturze 3. Jak przejść z HC na LC, stopniowo ucinać węgle i zastępować je tłuszczami czy też z dnia na dzień uciąć węgle do minimum i zastąpić je tłuszczami? skoro żle reagujesz na ww to z dnia na dzien 4. Jakie wartości kcal oraz B/W/T powinienem przyjąć początkowo na redukcji, z kalkulatora [...]

[...] musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie treningu i w potreningowym juz tylko samo bialko z [...]

[...] czasy od zakonczenia treningu) 30.min do konca treningu- kreatyna koniec treningu- aminokwasy 10g 20 minut potem- WPI godzine po zakoczeniu treningu- kolacja tuz przed spaniem okolo 0.00- egg pro + ZMA domowej roboty To jest plan minimum. Do tego w miare mozliwosci kasowych pododaje tauryne, dibencozide, bcaa, glutamine... oby byla kasa...

[...] hejt spotykykalem gdzie nie zajrzalem. Moze zle dzialy odwiedzalem. Placki jaglena/owsiane odpadaja. Nie lubie owsianych a do jaglanych trzeb agotowac i brudzic gary. Narazie mam kipeskie warunki do gotowania wiec ograniczam do minimum. Poszperam w wolnej chwili w przepisach moze znajde cos ciekawego. i bede do skutku przedstawial diete.

[...] pół godziny przed snem to niech sobie konsumuje. Nie sądzę aby był mądrzejszy od dr. Petera Forta który jest ekspertem w dziedzinie dietetyki i uważa żeby nie spożywać nic minimum 3godziny przed snem. Zapraszam do lektury profesjonalnych artykułów naukowych o żywieniu popartych badaniami a nie Pani Domu panie Jacku. Pozdrawiam P.S Panie Jacku [...]

Ojjj przerwy to nie są wskazane, to fakt. Ja dość długo, bo pewnie z 6 tygodni minimum nie robiłam wytrzymek (i prawie nic innego)i wczoraj to był dramat.. %-) a jeszcze mnie mój ex trener podk***ił w połowie #-P Przed przerwą sapałam przy burpees, ale to sapanie nie kolidowało tak jak teraz koliduje :)):)) no, ale nic, forma ma to do siebie, że [...]

[...] Chelat cynku: 15mg Witamina B6 (chlorowodorek pirodyksyny): 10mg Niacyna: 40mg Opis: Cała specjalna mieszanka ziołowa składa się głównie z Tribulus Terrestris zawierającego minimum 70% sterydowych saponin oraz Diosgenin, dzięki któremu ciało potrafi wyprodukować jeszcze więcej naturalnego testosteronu. Avena Sativa uwalnia testosteron z różnych [...]

Moim skromnym zdaniem abonament to minimum; LPA i LWA to kwestia dyskusyjna, można być królem spoampostów ii mieć LWa większe od niejednego szarego usera. To jest Polska, ale zarobić kilkaset zł za crtl+c i ctrl+v to jest lekkie przegięcie Dlatego podoba mi się postawa usera jackfantom (walnijcie mu podpis po nickiem Strażnik Teksasu/SFD ) Za [...]

ja robię nasycenie gdzie biorę minimum 30g./mono oczywiście/ i jest super i wcale nie uważam, że mniej by wystarczyło, choć mniejsze dawki też próbowałem, no ale każdy bierze tyle ile uważa, że jest mu potrzebne, więc różnie to bywa, jednemu wystarczą dwa gramy innemu pięć/estru/ i tak powinno być w końcu różnorodność jest ludzi najważniejszą [...]