minimum

[...] że gdyby środki anaboliczne było stosowane przez odpowiedni okres czasu i w odpowiednich dawkach, pod kontrolą lekarzy, to ryzyko z tym związane zostałoby ograniczone do minimum. Mieliśmy już na prawdę bardzo dużo badań, gdzie były podawane odpowiednie dawki w odpowiednim czasie różnych środków anabolicznych i skutki negatywne były [...]

[...] po 15/10/5 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 45*10 55*10 65*8 (60*8) 1. dobrzeee zapas był mogłem do 8 zrobić spokojnie ale co tam, minimum wystarczy 2. dość ciężko, wszystkie głębokie na max. klate czułem po tym nawet a o tricu nie wspomne 3.albo mi sie wydaję albo tego nie powinno juz być w treningu [...]

[...] ze jutro już przejdzie całkiem bo w sobote musi być moc 1. spoko szło, pas na 150 i 160 założyłem, 160 zapas na 1-2 powt ale już nie chciałem sie meczyć w takim stanie, minimum wystarczy mi w zupełnośći 2. lekko, aż za lekko chyba w sumie mogłem wejść na to 100kg ale nie wiem czemu nie wszedłem 3. 4. lekko też szama dziś na duuuży plus [...]

[...] (18,25*15) 4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 45*15 55*15 (ostatnio 60*12) 1.może być, minimum zrobione 2. ciężko to sie robi słabo poszło ale jak na 1 raz mysle ze ok powoli bd sobie dokładał 3. no z tego jestem naprawde zadowolony dziś, ciut więcej udało sie [...]

[...] przesuwana po 15/10/5 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*10 (55*12) 1. dobrze nawet poszło, zapasu 2-3 ale nie męczyłem więcej minimum jest więc git 2. pierwsze serie lekko, ostatnia już ciężkawo i to bardzo ale wykonane 3. bez przerw, j/w pierwsze serie lekko ostatnia juz ciężkawo ale zapas [...]

[...] a kg dołozone P4TR Nr.1 wpadaj częściej adzik123 czy na plerach się czuje;p czułem bandaże na kolanach chciałem podejśc pod to jak najszybciej i wykonac to z dziecinna łatwościa gruby__69 Skąd ty tyle poweru bierzesz w tym PP Ciorny Niewiem jak będzie z kostiumem w pełnym ciągu mam nadzieje ze dołozy troche kg No ale minimum to 215kg+

[...] jest mnóstwo przykładowych treningów. Co do diety.. za dużo nabiału. No chyba że chcesz mieć cellulit i pryszcze na skórze :-) tak, nabiał temu sprzyja. Ogranicz się do minimum z nabiałem, może być mozarella, parmezan, kefir. Raczej unikaj mleka, bo to co mamy w sklepach to nieporozumienie. Za źródło białka za to powinnaś mieć mięso i to [...]

50-100 ? cos nie umiemy czytac ze zrozumieniem , minmalna ilosc to jesli mnei pamiec nei zawodzi to 150g i to jest dla ciebie takie minimum ww tylko z warzyw i okolo treningowo :carbo,ryz,kasza,makron

tak zeby sie nie zabic ... nie no sluchaj gibkości nigdy za mało ,nie ma rzadnego ustalonego minimum no chyba tlyko tyle zeby zrobić bezpiecznie jakies cwiczenie i sobie krzywdy nie zrobic.Pozdroo p.s. co tak tu cicho ..?

niektorzy sie wypowiadaja ze lepiej zjesc jakies bialko przed rannym bieganiem , jeszcze inni ze lepiej nie biegac tylko chodzic tepmem odczuwalnym ale takim zeby nie dostac zadyszki minimum 40min.prosze o wypowiedz na ten temat bo juz sam nie wiem co jest keprze Z gory dzieki

[...] to najwieksza partia miesniowa jak ci sie widzi to , ze np na barki masz wiecej serii niz na nogi ;] to, ze jezdzisz na rowerze to sie ma jak piernik do wiatraka. Regenerowac sie powinny ale na 8 h snu minimum, ale nie licz na to , ze jak walniesz tyle serii na bic to urosnie , przertrenujesz go raz dwa , 6-9 serii wystarczy , a nie az 17 ...

przy budowaniu masy aminokwasy mozna ograniczyc do minimum takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz [...]

[...] czy to nie alergiczne jest, astma w zimie w suchych ogrzewanych pomieszczeniach dajesz szczególnie się we znaki. jeden dzień głodówki nie daje nic szczególnie, jak chcesz dac odpocząć to trzy dni to takie minimum, chociaz oczywiście sa tacy co systematycznie co tydzień robią dzień głodówki ale nie w zimie, wątroba lubi ciepło w takich sytuacjach

[...] ale może po tym miesiącu jak gips zdejme reszte jako tako bede mógł ćwikać dlatego szkoda przez miesiąc wszystko zje*ać;/ albo dać ten miesiąc upust i odblok a potem kolejną bombę uruchomić, tylko chciałem teraz konkretnie to zrobić i potem minimum pół roku zrobić off, a tak wszystko mi sie po***ie ehh.. może jeszcze ktoś coś doradzi? pzdr

https://i.imgur.com/OFkoHQv.jpg Mówi się, że pula wynagrodzenia dla Tenshina Nasukawy i Takeru za walkę "THE MATCH 2022" wyniesie minimum 2,5 miliona dolarów, co uczyni ją największą wypłatą w historii Kickboxingu. Na tym tle gaża mistrza wagi ciężkiej UFC Francisa Ngannou wygląda jak... drobne?

sprostowanie %-) napisałam by trzymała minimum 120g białka i 150g ww, nie mówiłam nic o tłuszczach ani rozkładu nie dawałam, tylko póki szefowa się nie wypowie, żeby mniej więcej takie wartości starała się otrzymać :-)

[...] wydawac ci sie nudna. Oczywiscie dodatek aerobow w dowolnej ilosci jest pozadany Powiedz ile czasu jestes w stanie tygodniowo przeznaczyc na cwiczenia. Proponowalabym 3 dni jako takie minimum, silownia plus aerobik. Do tego dieta zapewne w dni z silownia na poczatek mozna bedzie pokusic sie nawet o 1700kcal. Czekamy na twoja propzycje diety.

15 osób minimum;)

wędliny kupne na pewno wyeliminuję . Po jakim czasie od posiłku - najczęściej śniadanie czyli pieczywo razowe i białko z warzywami - mogę zacząć trening ? Staram się odczekać minimum godzinę, ale nie wiem, czy to konieczne ? Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-08-18 18:16:04

hmm no właśnie malutko, a na mojej siłowni, na maszynach obciążenie można zmieniać minimum o 3,5 kg ale to chyba tylko na 2, na reszcie obciążenie idzie co 5 kg w jakim tempie powinnam robić kolejne powtórzenia ? raczej szybko, czy lepiej wolniej ?