minimum

przy twojej wadze to minimum 3000 kcal rano wrzuc jakies bialko, np jajka ii posilek wyrzuc jogurty, wedline i margaryne oraz mandarynki iii posilek jw iv jw v jak przed spaniem to same bialko i tluszcze, bez ww ktore poslki to okolotreningowe

żeby nie był za krótki, tak 6-8 tygodni to minimum.

Jakie 300kcal znowu?! Kulturysta o zapotrzebowaniu 4000kcal ma jechać na takim samym deficycie jak drobna kobieta o małej aktywności fizycznej i zapotrzebowaniu 1700kcal? Dla niego to będzie nieodczuwalne, a ona wejdzie na kaloryczność przy której nie będzie sobie w stanie zapewnić niezbędnego minimum składników odżywczych #-P

Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

Twój plan jest odpowiedni dla kogoś kto regularnie ćwiczy minimum pół roku. Mam pisać więcej? Zbyt ciężki trening na początku powoduje do uodpornienia (a czasem i przeciążenia) układu nerwowego, co w dalszym etapie ćwiczeń prowadzi do zahamowania postępów.

[...] na zwyklej silowni. 5) Nic mi nie wiadomo o zadnych przeciwwskazaniach medycznych 6) No z dieta jest problem gdyz nie stosuje zadnej stalej (duzy wydatek + ciezko dostosowac do swojej diety cala rodzine) ale staram sie unikac potraw tlustych, codziennie minimum 0,5 l mleka, ilosc posiolkow - zazwyczaj 4 Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż

a zobaczysz, że szybko nie pójdzie w nogi i minimum runde w stójce przewalczy no chyba, że będzie zbierał niemiłosierne lanie co raczej jest fikcją albo zostanie zamroczony jakimś ciosem co jest bardziej prawdopodobne.. Kocham walki Jonesa, bo on kończy swoich rywali w taki sposób, że nie pozostawia wątpliwości kto jest lepszy.

[...] or stir. Consume 1 to 2 servings of NITRO-TECH 3 times daily (depending on your protein needs). For maximum results, consume 2 servings of NITRO-TECH 3 times daily for a minimum of 6 weeks. Also, consume 2 servings of CELL-TECH™ for the first 5 days as a loading phase, and 1 serving of CELL-TECH daily once the loading phase is [...]

no rozumiem ale teorie tych Atkinsów itp są zawsze takie same , 0 lub minimum węgli , jeść byle co i byle ile oby tylko było białkowo-tłuszczowe. Jakiś taki chyba chwyt żeby nie odstraszac społeczeństwa że to takie straszne a mi nadal nie chce nikt odpowiedzieć na pytanie czy w prehistori byli wegetarianie czy jest to choroba współczesnej [...]

Obecnie jej nie masz, każdego dnia masz inne wartości i proporcje. Jak utrzymasz proporcje i wartość kaloryczną na jednym poziomie przez minimum 2tyg to będzie oznaczał, że zaczynasz trzymać dietę.

wiesz co za rok :) Ja myślę że jak ogólnie się przygotuje tak jak pod crossfit to dam rade najgroszy drążek bo raz się podciągne a trzeba podciągnąć się podajże minimum 15 razy.

250 mg week mało to jest dawka na mostek a na redu jesteś w stanie mocno katabolicznym i żeby zapobiec utracie mięsa lepiej minimum wrzucić te 500 mg :)

"Witam !! Chodzi mi o ten plan treningowy ktory przedstawie ponizej ktory znalazlem na tym forum ale mam co do niego kilka pytan" wszystko fajnie ale dla kogo ten plan? po co ? na co ?? wypełnij ANKIETĘ jeśli chcesz pomocy minimum informacji o tobie dla nas.

W najbliższych dniach wrzuce podsumowanie, jak sie uda to dziś, ciągle nie moge jeść, więc złoże jutro wizyte mojemu lekarzowi rodzinnemu, nie jestem w stanie kontynuować treningów. @-| Jestem dumna z tego co osiągnełam, ale nie dotrwałam i zabrakło minimum. Ale to w podsumowanu.

[...] przez najblizszy miesiac, bede robil brzuch i skosy w miare mozliwosci, ale aerobow jeszcze nie wrzuce. po miesiacu jak na wadze bedzie 84-5 przynajmniej, obetne wegle do minimum, lekkie aeroby i troche sie odtluszcze zeby mi morda wrocila do normy bo tak troche jak balon teraz cos tam zrobie wieczorem bokiem, bo dzisiaj rzygac mi sie cos [...]

[...] a potrzebowałyby jak najkrótszego treningu. Z tej przyczyny w krav maga nie odnajdziemy kopnięć obrotowych ani innych spektakularnych elementów charakterystycznych dla niektórych wschodnich sztuk walki. Wszystkie techniki są nastawione na maksymalną skuteczność przy minimum wykonanych ruchów." Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-11-15 11:50:07

[...] obrotowych ani innych spektakularnych elementów charakterystycznych dla niektórych wschodnich sztuk walki. Wszystkie techniki są nastawione na maksymalną skuteczność przy minimum wykonanych ruchów." Wszystko jasne. Jak ktoś się przykłada i trenuje długo, to obrotówki będą dla niego pomocne. Plusem takiego czegoś jest ponadto to, że przeciwnik [...]

[...] nie odnajdziemy kopnięć obrotowych ani innych spektakularnych elementów charakterystycznych dla niektórych wschodnich sztuk walki. Wszystkie techniki są nastawione na maksymalną skuteczność przy minimum wykonanych ruchów." Szary, po co żeś wkleił ten marketingowy bełkot? Nic mnie tak nie rozp.ierdala, jak te ściemy o "naturalnych odruchach" itp.

Foxk, bijesz kvrwa marne 75mg e2d i spodziewasz sie efektow? Ja pyerdole, za przeproszeniem, trzymajcie mnie ludzie! Zwieksz na minimum 100mg e2d, potem nawet 120-140mg e2d i zobaczysz efekty. Właśnie teraz coraz wiecej ludzi narzeka na propa PmP sam miałem go próbować ale chyba zrezygnuje. Cos chyba kolego kombinujesz i sciemniasz ogolnie i ze [...]

w nietreningowe biorę nad czczo, po 45 minutach śniadanie. Drugą porcję biorę ok 16 pomiędzy posiłkami, tak min 1,5h po posiłku i minimum godzinę przed kolejnym.