minimum

justa nie chodzi ze TYLKO 1 jablko ale MINIMUM :) A zajezdzac sie aerobami znaczy co innego niz biegac z potrzeby ruchu.

[...] : rano plusz + glukozamina po bieganiu cell pump wieczorem wpc 80 Zasypało śniegiem solidnie, mimo że to 40 minut tylko biegu to przez takie warunki jakie były na chodnikach czuję jakbym przebiegł minimum dwa razy więcej. I ten wzrok ludzi jadących samochodami na święta bezcenny, pewnie wszyscy sobie powtarzali że "o katolik biegnie"

na początek minuta, potem minimum potrzebne do wykonania powtórzeń:D Mam nadzieje, że trening nie zajmie mi ponad 1,5 godziny.

To tak w skrócie, żeby nie zaśmiecać wątku. Co do diety, to tak, dokaldnie, coś w stylu CBL leci + takie mini IF. Wstaje o 5:30 i biegam minimum 4km, przed bieganiem jakiś spalacz na joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, [...]

czyli jesz o 10 a potem o 12, po posiłku toi tak minimum to z godzinkę trzeba odpocząć. Węgle mozesz uzupełnić owocami idzie sezon, będą świeże

1400kcal to nadal głodówka. Nie wiem jak po tych głodówkach wygląda Twoja równowaga hormonala. Podejrzewam jednak, że niezbyt dobrze. Z tego tez względu należy wejść na bilans kcal bliski zera. Minimum 1-2 miesiące tak jeść i wtedy dopiero pomyśleć o redukcji. Poza tym treningi z własnym ciężarem ciała nieszczególnie będą pomocne. Sugeruję skupić [...]

"Ilosc posilkow od 4 do 6 w zaleznosci od upodobania,choc dla ekto wydaje sie ze 4 beda lepsze niz 6" skąd ten pomysł? ekto powinien jeść minimum 5 posiłków aby dostarczyć odpowiednio dużej ilości kalorii i zbytnio nie podnosić poziomu cukru we krwi. sam jem 7. "Posilek potreningowy - szybkowchlanialne bialko , weglowodany proste , [...]

[...] V. SKŁONY BOCZNE Z WYKORZYSTANIEM WYCIĄGU DOLNEGO 4s 65kg-10 VI. SKŁONY W KLĘKU NA WYCIĄGU "ALLAHY" 4s 85kg-10-10-8+2-7+3 OCENA 8/10 Aeroby, założone było minimum 40 min, ale tak strasznie mi puchną uda że nie umie już nic zrobić . IV ćwiczenie, trzy ostatnie serie z obciążeniem na klatce (trzymając te 10kg za głową po 7pow nie [...]

[...] potem mi sie nie bedzie chcialo tego rzezbic. Odrazu jak bede cwiczyl na rzezbe to co miesnie mi sie nie powieksza ? Nie chce byc wielki, chce pierw zredukwac tkanke do minimum, a potem przytyc kilka kilo w miesniach i to rzezbic. A co do problemu z tluszczem, to tak przy takiej wadze powinnem byc skora i kosci, a wcale tak nie jest, na [...]

[...] byl ostatnio aktywny na forum 8 dni temu. A jakis dwóch leszczy chce zaebać mu supla podkladajac fałszywe dane a podaja sie pewnie za spectusa ! Odrazu bylo zaznaczyc ze minimum to jest iles tam postów(przynajmniej 300, tak jak to jest w wiekszosci konkursów na sfd) bo staż na forum nie ma znaczenia jak niektorze maja kilkuletni a tylko po [...]

Ja poraz enty już bedę się łudził że Inter wypadnie w LM okazale czytaj minimum Pol-Finał Czas pokaże .

a dasz rade podciagnac ilosc bialka do 200g i wtedy mozesz startowac z 200g www. pozniej bedziesz obcinac ww chcac zmniejszyc kalorycznosc. Teraz jednak podwyz kalorycznosc tluszczem do tych 2500kcal minimum. reszta ok

Tylko cztery posiłki - to minimum, właściwie to pięć powinno być. Co bym wywalił: szynka (wędliny), pumpernikiel, fasola (strączkowe), soja i przetwory sojowe. Kolacja na pewno do wymiany - ser biały (twaróg). Już nie przesadzaj, że nie dasz rady policzyć bilansu - raptem trochę mnożenia i dodawania na poziomie szkoły podstawowej . Choćby dla [...]

[...] w Łęczycy podczas XXV mityngu im. Jerzego Ponomarenki i Ryszarda Majewskiego - cenionych trenerów i wychowawców młodzieży. Bednarek jest kolejnym lekkoatletą, który uzyskał minimum PZLA na lipcowe mistrzostwa świata juniorów w Bydgoszczy. Podopieczny Lecha Krakowiaka startował w poprzednich MŚJ w Pekinie zajmując rezultatem 2,23 czwartą lokatę. [...]

[...] czarnych oliwek i szczyptą oliwy z oliwek. Postanowaiłem też obowiazkowo codziennie wychodzić z psem. Czesto chodziłem ale to było wyjście na 5min, teraz 20min będzie minimum. Aktualnie waga wynosi 84kg, będę starał się pisać jak się zmieniła. Musze coś wymyslić bo jutro wziąść do pracy do jedzenia. Dzięki za rady. Jak ktoś chce coś dodać [...]

[...] - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Doszła paczka z SFD z białkiem i Flexit więc od jutra zaczynam go brać. Zapas białka minimum do końca roku ;] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80e9fc782f90404a8334c155db54bb4f.png

[...] wąsko średnio(to ćwiczenie będę zmieniał), mds na małym ciężarze ale zniszczył moje trójgłowe doszczętnie. micha cały czas była trzymana, nie liczyłem kcal ale wychodziło minimum 3200kcal. Tak rysował się ostatnimi czasy mój trening, od środy po nowym roku ruszam z nowym planem. Również włączę suplementacje kreatyną i mam nadzieje że efekt [...]

[...] leżąc sztangielkami 12-10-8 7x12/10x11/10x6 Przeliczyłem się z ciężarek, który jak widać mnie przytłoczył. Początkowo miała być rampa 12 ale póki co nie dam rady zrobić minimum 3 serii właściwym ciężarem więc zmienię system powtórzeń na widoczny przy nazwie. MDS: prostowanie nachwyt+podchwyt+linką 3x10 35+35+35x10/35+35+35x10/35+35+35x10 Ta [...]

[...] dowiedzialem to przy takim schorzeniu to nawet powinno sie ograniczac chodzenie i wygrzewac to dobrze Prawda jest brutalna jesli nawet jest to jakies lekkie zapalenie to minimum miesiac powinienes zrobic przerwy a im szybciej pojdziesz do lekarza i zaczniesz to leczyc to Ci szybciej przejdzie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]

Panowie, proszę ograniczyć spam oraz wycieczki osobiste do minimum.