minimum

[...] wkleiłeś są błędne. Od tego masz dokładny wzór. Uwzględnij nową aktywność fizyczną i wklej tutaj całość obliczeń. W tej chwili najlepiej wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum 2 tygodnie i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Następnie podejść do redukcji z głową. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a wygląd [...]

[...] odrazu podbić kcal do poziomu prawidłowo obliczonego zapotrzebowania i obserwować co się będzie działo. Nie sugerować się tylko wagą ale również mierzyć obwody. Poczekać minimum 2 tygodnie, niech organizm odpocznie. Im wyższe kcal mamy przed redukcją tym lepiej, bo jest z czego stopniowo ucinać. To na jakie kcal mam wejść? 2500 będzie git;)?

[...] się więc napisać jeszcze raz, a Ty z kolei przeczytaj kilka razy, jeżeli dalej nie będziesz rozumiał. Cykl treningowy ustalamy na czas 6-12 tygodni. Z reguły 6 to takie minimum np. na mini-cut, a 12 to już maksymalny czas przebywania na ujmenym bilansie energetycznym. Czego więc tutaj nie rozumiesz? Jesteś na ujemnym bilansie energetycznym [...]

[...] się więc napisać jeszcze raz, a Ty z kolei przeczytaj kilka razy, jeżeli dalej nie będziesz rozumiał. Cykl treningowy ustalamy na czas 6-12 tygodni. Z reguły 6 to takie minimum np. na mini-cut, a 12 to już maksymalny czas przebywania na ujmenym bilansie energetycznym. Czego więc tutaj nie rozumiesz? Jesteś na ujemnym bilansie energetycznym [...]

Roślinne również licz.Ale te 2g samego zwierzęcego minimum.

[...] (oczywiście mowa o jej nadmiarze). Ma ona tendencje do zatrzymywania wody w organiźmie, szczególnie do gromadzenia jej pod skórą. Poza tym ciśnienie podnosi też. Ja ograniczyłem spożywanie soli do minimum. Sam jej niewiele dodaję do przygotowywania potraw, a że nie jem wysokoprzetworzonych dań to tam też ją w miarę skutecznie eliminuję. Pozdr

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

martucca-to jest forum sportowe więc trzeba dysponować minimum wiedzy o sporcie,a nie tylko byle pierwszy wynik z google. martucca-"Taaa, u doroslego to sie nazywa wtedy migotanie komor i prowadzi do smierci w przeciagu kilku minut" taaa,poczekaj,poczekaj,spokojnie!wyjaśniam czytaj do końca!!! tętno(puls)to liczba uderzeń serca w ciągu [...]

[...] lekkimi ciężarami - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? z tym nie ma problemu bo pijam dziennie minimum 5l płynów z czego z 2-3l wody - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? plany zmieniam co 8-10 tygodni i układam je na [...]

[...] w prace organizmu i wiem kiedy powiedziec dosc - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? pamietam, minimum 3l na dzien - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? tu glos nalezy do mojego personal trenera Wodyna - [...]

Staram się przerwy ograniczać do naprawdę minimum ale i tak schodzi się mniej wiecej 1h - 1h30min i to nie robiąc wszystkich ćwiczeń. Mocnyfull możesz powiedzieć coś o efektach?

jak to możliwe ze w lapie tylko 41 a wyglada tak masywnie, ja tam widze minimum 45 centymetrow

za***ista łapa wygląda na wieksza minimum 43cm ogólnie jest za***iście

[...] i kazdy ma prawo do zasilku. i nie wiem, czemu ludzie maja takie podejscie do pracy (ten tekst z koparka). czlowiek z uprawnieniem na sprzet budowlany zarabia bardzo duzo (w irlandii 16-18 euro na h minimum, pomocnicy budowalni dostaja 12-14). bez jakiegokolwiek doswiadczenia lub koneksji ciezko jest dostac prace jako specjalista na budowie.

[...] a zwlaszcza budowania swojego funduszu emerytalnego, w swoje wlasne rece, nie liczac na panstwowe emerytury (my to juz wiemy bo na zachodzie to normalka, ze panstwo daje ci minimum do przezycia, a reszte musisz uskladac sam, ale w Polsce mocno jeszcze pokutuje i dlugo bedzie, poglad, ze to panstwo ma zapewnic "godne" swiadczenia [...]

[...] klimatów polecam dodać wiecej papryki - szczególnie pieczona kiełbaska bedzie miała niepowtarzalny smak. Po dodaniu przypraw mieszamy dalej mięso i umieszczamy w lodówce na minimum 5h żeby się przegryzło. Następnie za pomocą specjalnej końcówki mocowanej na maszynce do mięsa zaczynamy robić kiełbaski. Ich długość zależna bedzie od rodzaju [...]

Znalazłem takie ćwiczenia na wadę postawy. Może komuś się przyda. Stosuję jakiś czas i ból odcinka lędźwiowego został zminimalizowany praktycznie do minimum. W trakcie pracy jak i po niej plecy już nie bolą. Tylko po kimaniu trochę ale to wada łóżka ;) link : https://www.youtube.com/watch?v=LT_dFRnmdGs

Qbass84 większość ludzi dobrze toleruje kofeinę jednak nie wszyscy stąd zalecenie zaczynać od małych dawek. Nie musisz brać 1 kapsułkę dziennie przez tydzień, weź 2 dni, potem zwiększ do dwóch i jak nie będziesz miał negatywnych objawów po tygoniu możesz wejść na 3X1, bo przy Twojej wadze to minimum.

[...] Tak dodatkowo podpytam jak już poruszyłem ten temat jak to się ma do późniejszych etapów redukcji? Kiedy jakie makroskładniki powinno się zwiększać w swojej diecie i kosztem czego? Kiedy powinniśmy ograniczać poszczególne makro do minimum a kiedy dostarczać ich do organizmu jak najwięcej? Zmieniony przez - stuiverka w dniu 2020-02-18 20:59:58

Dieta wygląda dobrze, ale nie podoba mi się pierwszy zrzut. Za mało białka. Pamiętaj, że te 120-140g musi być minimum. Dzięki niemu przyśpieszasz w jakims stopniu spalanie tłuszczu i chronisz mięśnie ;-)