minimum

[...] Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw robię różne sałatki, surówki, "cuś" na chleb Nabiał: Jajka - na twardo na miękko, sadzone, jajecznica Ser żółty (ograniczam do minimum) Twaróg - półtłusty np robie sobie na kanapki twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Jogurty - coś typu activia Maślanka - do picia lub płatków Mleko - nie do picia [...]

to zacznij od poziomu 1, bo jako tako już ćwiczyłeś. ogranicz przerwy do minimum i rób kilka takich "obwodów", tj. robisz 1 poziom, czekasz chwilę i robisz go znowu. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-22 18:06:17

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

boldek 1g minimum- enan 750mg i tak ciagniesz ile chcesz mozesz potem dawki podbic-oxa 50mg ed i master 100mg e2d i wlaczasz do cyklu kiedy chcesz

kwestia spojrzenia ja patrze tak: cykl jest nie pod bb tylko pod sw i ma trwac nie kilka czy nawet kilkanascie tygodni tylko minimum rok, wiec wg mnie tylko czekac na powolne, stbilne przyrosty i nie trzeba niczego "kickować", głownie dlatego właśnie ze pod sztuki walki, druga sprawa długość cyklu ;) Do autora: nie myślałeś zeby tam hgh wrzucic? [...]

[...] takie btw gdzie masz dużo tłuszczy, a mniej ww, z takim gdzie masz minimalną ilość tłuszczy i reszta kcal z ww? Samopoczucie, jakość sylwetki, jakość treningów itp? u mnie minimum ww na masie to jakies 180-220g na tych ww glownie dostarczonych przed i po tr naprawde czuje nabicie. Na wysokich tluszczach i umiarkowanych weglach czuje sie mega [...]

[...] naliczania jest nieteges. Mnóstwo procesów fizjologicznych, aktywnosc pewnych pierwiastków, aktywnosc samego człowieka, jego profil budowy genetycznej i metabolicznej - to minimum jakie wpływa na obliczenie przybliżonego zapotrzebowania. Jak się lepiej tu zaklimatyzuje to postaram się wam przedstawic parę ciekawych temtów czy faktów opartych o [...]

[...] siedząc. 15/15/15/15 -Uginanie nóg na maszynie leżąc. 15/15/15/15 -Wspięcia na palce stojąć z wspięciami na palce siedząc. 3*mały ciężar do oporu - dużo powtórzeń.ciezar minimum wlasnego ciala Jeszcze mam wątpliwości odnośnie ilości powtórzeń. Czy lepiej robić tak jak napisałem, czy tak jak robiłem kiedyś tzn. z progresją, ale w złożonych 8*4 [...]

[...] ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym początku by nie zajechać się ?Mam hantle i szczerze 3 kilo było wyzwaniem dla mnie na razie [...]

Jak odczuwam już takie oznaki przetrenowania psychicznego jak brak chęci itp. to po prostu robię wolę dzień/dwa i lecę dalej, chyba że już bardzo mocno układ nerwowy jest wykończony że dwa dni nie pomagają to robię 7-14 dni wolnego :) Raz na 6-8 tygodni taką przerwę minimum tydzień sobie robię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-23 20:47:43

No, taka walka "daje po uszach"... Dlatego 5tki robie zawsze w weekend, jak jest minimum ludzi na silce... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-13 19:43:31

ja wysyłałem za szybko i mam jeden gópi błond minimum ale zabawa fajna

rzeczywiscie 5 posilkow i po 150g fileta z kury.. skromnie i az niewiarygodnie. na moje oko tam byloby kolo 3000kcal i minimum bialka, tymbardziej na taką wage jak Adam. silownia spoko, sam na takiej cwiczylem wiele lat i mozna osiagac efekty, oczywiscie z wyjatkiem nog.

[...] Właśnie odcinek z Adamem Adamskim jest moim zdaniem najlepszy. Słyszeliście kiedyś powiedzenie "dużo sprzętu mało talentu?". Adam jest zdecydowanym przeciwieństwem. Tak na prawdę do osiągnięcia świetnej sylwetki wystarczy minimum sprzętu. Wielu hardcorowych kulturystów w ogóle nie korzysta z wszelkiej maści maszyn i innych pierdół.

Podział jak na 3 dni treningowe mocno średni bo to połączenie nóg z barkami jest ogólnie dość ciężkie, że z reguły nie zrobisz drugiej partii zbyt dobrze bo już nie będzie mocy na to. Ale nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast [...]

[...] się jedynie jeżeli chodzi o trening siłowy (znaczy jak sobie na ten czas odpuścisz), ale spadek Alat i Aspat i tak może być nieznaczny. Ja na twoim miejscu zrobiłbym badanie pod kątem zółtaczki (B i C) i radykalnie zmienił ditę (zero alkoholu i wyeliminowanie ciężkich potraw do minimum) i włączył suplementację Hepatilem lub innym lekiem np. Liv52

Kurde, przecież za FotN itp. dostają nierzadko więcej niż mają wypłaty razem z bonusem za zwycięstwo ale pewnie, lepiej walczyć nudno, bez dynamiki, z minimum inicjatywy i wymęczonym 10-9%

[...] warszawiakow ktorzy mieszkaja tam od "zawsze" (jak to powiedzial Piasecki Krzysztof "Zeby byc rodowitym warszawiakiem wystarczy wysiasc na dworcu centralnym, ale zeby byc rodowitym krakowianinem(czy jak to tam sie odmienia) trzeba mieszkac w Krakowie minimum 100 lat"-i to swieta prawda)<Poloni tez nie lubie> Pzdr

gdzieś doczytałem, że jedynie 5 mln $ zostało na wypłaty dla graczy( w czerwcu) Ogólnie aby spłacić raczy trza by było minimum 360 mln $

po podtzrymaniu minimum miesiąć no i oczywiście po odbloku. ale przerwa nie powinna być taż długa max 2 tygi - moje zdanie