minimum

Pod moim postem masz 2 linki. Przeczytaj je. Jak już będziesz wiedział mniej-więcej co robić, to możesz zadawać pytania w tym wątku. Pomogę Ci to zrzucić, ale wymagam minimum wiedzy i zaangażowania od Ciebie. Pozdr EDIT Czytaj uważnie co pisze Akneraj, bo dziewczyna ma pojęcie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-14 06:42:04

[...] * Przedramię + Kaptury (żeby się mięśnie nie zastały ) * Ćwiczenia na brzuch: Unosznie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x * I po wszystkim minimum 20 minut rowerek (na początek). Dodatkowo w DNT dorzucam po 1h na rowerku na świeżym powietrzu. Bieganie odstawiam w/g zaleceń bo szkoda mi na razie stawów. O [...]

Na śniadanie dałbym mięso lub jajka, nabiał bym ograniczył do minimum - w ciągu całego dnia. Zamiast wasy chleb pełnoziarnisty. nie jadasz owsianki? to co jesz o 10 i 14, 19 to raczej przekąski niż posiłki. Zbilansuj to tak by były to pełnowartościowe posiłki. 5.Tuńczyka nie jedz codziennie, podmieniaj go mięchem, co do Wasy - jak wyżej. Oliwki w [...]

Family Guy daje po doopsku ;) To teraz dawaj odwrotna przemiane, minimum. Powodzenia, pzdr.

No ja takze ograniczam wengle do minimum teraz a poczatkowo wiecej ich mialem wiec moze dlatego nie czuje skutkow ubocznych.OStatnie 2 dni na clenie mam wiec zobaczymy ile zjechalo po tych 2tyg wydaje mi sie na oko ze yroszku zjechalo z brzucha ale okaze sie

P.S. Moja operacja polegała na zamocowaniu drutów kirschnera+pętelka które nosiłem 7 miesięcy bo miałem je mieć przez minimum pół roku. Aktualnie to już 18 miesięcy od mojego urazu. Nie jest już tak super jak było, bo chrupie mi w barku przy niektórych ruchach prawdopodobnie przez to, że usunięto mi tak łękotkę, która spełnia funkcje amortyzujące [...]

nooo witamy nowego b-boya no wiec tak planu to sie nie uklada tak jak na silownie natomiast na poczatek ćwicz minimum 2 razy w tygodniu zacznij od sixstepa i freezow opisy i zdjecia tych prostych sa w necie stanie na rekach takze ćwicz to sa podstawy a poźniej to zobaczymy =] mozesz jeszcze na poczatek handspina =]] tak apropo jakiego dzisiaj [...]

[...] Drazek szeroko 3 serie max Sztanga podchwyt 3 serie (5-6) Sciaganie drazka zza kark 3 serie (6-8) Wioslowanie trojkatem 3 serie (6-8) Podciaganie hantli w opadzie 3 serie (5) NOGI: Przysiady 6 seri (zacznij od 4 serii ciezarow,moze byc progresja nawet do minimum 4 ruchow) uginanie na 4 glowe 4 serie 12-6 uginanie na 2 glowe 4 serie 12-6

[...] split to jakieś bardziej konkretne plany np. GVT albo Shotgun. Tam katowanie jest bardziej przemyślane(i o wiele bardziej hardkorowe), niż w zwykłym klasyku. IMO np. 4 serie martwego albo przysiadu w tygodniu to za mało, 8 to minimum, ale w splicie niełatwo jest to wykonać. Co do Skorpiona -> Z Antosiem i Hubertem flejm na pseudoargumenty

Wczoraj poszło 8 caps 45 min przed treningiem. Pobudzenie 7/10 Skupienie 6/10 Potliwosc 8/10 Z tego co zaobserwowalem najlepiej brac E.W.E minimum 30 min przed treningiem oraz na niezapchany zarciem zoladek(co latwo mozna samemu wywnioskowac).Nie nalezy tez brac tego na kazdym treningu gdyz coraz gorzej odczuwa sie dzialanie srodka.Najlepiej co 2 [...]

Bartek zmieniłam pracę..mam prawdziwy maraton przez 7dni w tygodniu długa historia.. musiałam obciac treningi do minimum hmm tak do końca roku tylko więc dam radę..mam nadzieję.. Mr X3 32 tylko

Łukasz Mizera - zwycięzca kategorii do 75kg , podopieczny Emila Kaleńskiego SFD TEAM :-) https://www.youtube.com/watch?v=ed80FSVydLE&feature=youtu.be o23h na w hotelowym korytarzy ćwiczyli pozowanie dobrze, że nikt z niewtajemniczonych gości nie wyszedł na korytarz bo minimum zaskakujące mogło się wydawać...

już 2 lata borykam się z bólem. Około maja miałem znaczną poprawę, lecz znowu mi wypadł i uszkodził nerwy ,krążek. Zacząłem normalnie już żyć , bóle ograniczyły się do minimum i postanowiłem pograć w kosza -na 50 % możliwości - i to było za dużo. Był to powolny skłon po piłkę , ale le wykonany- wystarczyło. Położyłem sie na ziemi i tak zostałem na [...]

no zle to wyglada,zdrowa dieta to zdrowe tluszcze,zlozone wegle i w kazdym posilku minimum 20g pelnowartociowego bialka,do tego produkty jak naj mniej przetworzone,a twoja dieta grozi niestety jo-jo

ma jesli twoje tentno uczymuje sie pi razy oko miedzy 120-140 uderzen na minute,liczysz na przegupie reki przez 15 sek i mozysz przez 4 ,a rowerek,biegi,marszo-biegi,szybkie spacery,taniec,bieg w miejscu,wszystko to areoby tylko tetno odpowiednie trzeba uczymywac przez minimum 30 minut

slatka jako posilek jest nie dopuszczalna.Podstawa :kazdy posilek zawiera minimum 20-30g bialka,wegle zlozone i zdrowe tluszcze.Przykladowy obiad to np. Piers z kurczaka(parowana,grillowana),kasza jeczmiena ,slatka z kapusty,pomidorow i ogorkow zalana 15-30g oliwy z oliwek lub Makrela grilowana z parowanymi lub surowymi warzywami zalnaymi oliwa z [...]

[...] i zdrowe tluszcze omega-6 ,zaspokoj glud na caly dzien Sniadanie2: chleb razowy/kasza + ser bialy chudy/makrela/jajka cale Pamietaj w kazdym posilku dostarczamy minimum 20g bialka,to dodatkowo zlozone weglowodany i/lub zdrowe tluszcze omega-3 Obiad: Piers kurczaka/mieso+ziemniaki/ryz/kasza/=salatka wielo warzywna+oliwa z oliwek To [...]

Hmm przy tym necie co mam to jedno zdjecie mi ładuje na poczcie z 2 minuty minimum ale ok sprobuje i sorry ale dopiero dzis popołudniu porobie zdjecia bo wczoraj nie mialem kiedy z przycyzn niezaleznych odemnie

[...] bym ci sugerował 50mg e3d enan/cypio (bez różnicy które, to jedna cholera) i 1000IU e3d HCG, do tego ewentualnie mała dawka exe jak zbadasz że jest za wysoko E2. Ciągnij tak minimum 2 miesiące, a w tym czasie ogarnij sobie lekarza, albo zaplanuj odblok. Dając takie ilości HCG na mostku jak napisałem powinieneś dużo łatwiej się odblokować. No i [...]

Zbadaj sobie ze jakoś po 2-3 tygodniach. Po co masz teraz dowiedzieć się że hormony dalej w rozsypce? Zrób sobie badanie E2, prolaktyny i morfologię jak już będziesz minimum te 2 tygodnie bił. Najlepiej 24h po strzale teścia. I uważaj na anastrozol Teva! Ten pomarańczowy "niby apteczny, z UK" to jest totalny gips.