minimum

[...] prowadzi do stagnacji bo bilans azotowy juz nie wzrasta zdrowotnie ma sie to raczej czysto genetycznie i oczywiscie higienicznie dla danego osobnika,ja jestem za przerwami minimum co 8 miesiecy wprawdzie glutation moze wyrownnywac zabuuezenia funkcji watroby ale przy wielu skladnikach na wyzszym poziomie koksowniczym jak insulina,hormony [...]

Witaj zdecydowanie plan który wybrałeś nie jest dostosowany do etapu na którym jesteś. Osobiście bym uderzył w schemat który pozwala orzetrenowac jedna partie minimum 2-3 razy w tyg. Czyli fbw lub push Pull klasyk

[...] 3)gora grzbietu.(najszerszy;kaptury) na kazdy z tych obszarow wybierasz 1 (JEDNO!) odpowiednie cwiczenie i juz-trening z glowy. oczywiscie jest to wersja minimum-na poczatek. zawsze mozna dodac jakies cwiczonko na brzuch i lydki. dodanie bicepsa i tricepsa-nie jest juz takie uzasadnione,gdyz ramiona dostaja ogromne bodzce juz [...]

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

moja rada 2 tygodnie odpoczynku minimum... a jak się nie zaleczy to dłużej! Chłopie dalszym ćwiczeniem tylko możesz sobie pogorszyć tą kontuzję a w najgorszym wypadku możesz zerwać mięsień...konsekwencje tego chyba znasz... Fastum/Ketoprom+wit. C 1000mg dziennnie+Traumell+regeneracja

w ciągu dnia minimum 5-6 posiłków, przy takiej wadze na początek proponuję wykupić karnet na basen kryty. Na basenie nie stój przy murku, tylko pływaj zwiększając i zmniejszając intensywność. Gdy dojdziesz do wagi 90 możesz zacząć robić trening HIIT najlepiej w miejscu gdy nie masz kondycji zbyt dobrej. Mobilizacja przede wszystkim :) powodzenia [...]

[...] pogorszyc przyrosty masy? diety niestety nie mam, bo nie moge utrzymac ;/ czy moga byc jakies efekty uboczne jak sie to bedzie dlugo pic? mam koleszke ktory wali dziennie minimum litr tego trunku, mozna powiedziec ze sie uzależnił hehe ale z niego nie moge wziac przykładu bo od zawsze byl chudy na maxa, nie wiem czy wazy z 60kg a ma z 180cm...

[...] 8min bieg 9-9.5km/h 2min marsz 6.5km/h stretching 10-15min Generlanie problem nie jest w treningu co w braku podkrecania jego intensywności, Trening ok, ale pamietaj by minimum co drugi trening dodac albo jedne interwal, albo wydłużyć czas biegu , skrocic marszu itd.. wszytsko co sprawi ze bedzie od trudniejszy od poprzedniego. Acha i ok, [...]

Wbijasz testa wieczorem a rano idziesz oddać krew i prosisz o badanie testa całkowitego koszt około 30 zł przy okazji machnij prolaktyne i morfologie minimum i będziesz wiedział na czym stoisz

Ja robię tak 2 mc na Kreatynie i mc lub 2 przerwy w tym czasie całkiem inny trening i znow wracam. To zależy od diety jak jesteś ektomorfikiem jedz tego białka minimum 1.5 g na kg masy ciała a reszte wsuwaj ile wlezie polecam tłuszczy dużo spowolnią troche metabolizm wywal kawe z diety i jedziesz Ektomorficy mogą jeść wszystko ;)

[...] przezemnie odwiedzanych,co ostatnio niestety nie widac (braku czasu) Wiec wybor moda jest nieunikniony... Stassi nie ma czasu,a dzial humor jest dzialem ,ktory potrzebuje minimum 2 modow.Nie tylko dlatego,ze jest tam tak duzo postow,ale dlatego tez,ze czesto pojawiaja sie materjaly (Sami wiecie jakie) Skoro juz wyjasnilem problem,moge [...]

[...] ( ale jakiego ) bo jak ktoś liczy ryż,makaron,płatki owsiane do bilansu dnia to -> dla mnie 3g z mięsa,jaj,białek w proszku jest nieosiągalne bo na klopie jestem minimum 6-7 razy dziennie a kupa rzadka jak kisiel 2,6-2,8 dla amatora kulturysty jest wartością idealną bo , przerobi to co zjadł i nic się nie zmarnuje nawet dla [...]

[...] po omenie - wlasnie wracam z treningu, to mialem na biezaco widok. oma to oma, a nie jakies sranie po galeziach. piekna sprawa. ja za tydzien ide 4x 305 (byloby super) albo minimum 3x 305 w martwym, dzis poszlo 5x 290 (liczac zaciski). jem 2,4-maks 3g bialka. i jakos idzie. no ale to nie jest 4, wbijam ome i nie mam kasy na jedzenie. co za [...]

minimum 30 min przed posiłkiem,w takiej dawce czemu tylko 30 dni?Kolejna sprawa że przy takiej dawce to jak chcesz wchodzić i schodzić z takiej dawki?mozna by ew dawać po poł tabsa,ale nie ma to większego sensu.i jak już ktoś zauważył zmienił bym propka na cypio,dawka propka może być za mała w stosunku do nandro.

[...] przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała bo masz około 1,6 – 1,5 nawet zaleca się go więcej żeby zapobiegać katabolizmowi, w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 jeżeli nie schodzisz niżej To będzie okej Choć tak jak wspomniałem zalecałbym jednak podbicie, [...]

[...] przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała bo masz około 1,6 – 1,5 nawet zaleca się go więcej żeby zapobiegać katabolizmowi, w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 jeżeli nie schodzisz niżej To będzie okej Choć tak jak wspomniałem zalecałbym jednak podbicie, [...]

Chciał bym dostać ostrą opinie na temat mojego planu treningowego. wyniki spoko, mylilem sie zakladajac z gory.... wiec dobrze ze sie pojawily sam tego chciales po kolei Poniedzialek + piatek do duuuuuuuzej modyfikacji, za duzo tego czego akurat nie trzeba co jest zbedne a mowa tu o bic+tric zestaw dyskotekoway? po co to katowanie ramion 2x w [...]

ja tam nic niejędrnego nie widze Siłownia 3x to minimum, a jak masz czas w wakacje mozesz pokusic sie o 4-5 dniowy trening siłowy Dodaj szerokości plecom

Pudzian malutki się zrobił. Butter masełka za dużo jadł. Minimum 80 kg różnicy między nimi może więcej bo waga do 200 kg. Oj będzie miał Mariusz ciężko powalić takiego kolesia. Jak znowu zrobi się fioletowy balon, to treningi na darmo.

z masterem mozesz wejsc 2 tyg przed koncem trenu i ciagnij najmniej 8 tyg trenu e smiało zacznij od 400mg podzielone na 2 strzaly choc i tak bym dal minimum 600-mg i wiecej zalezy jaki tre ci sie trafił