minimum

[...] opakowan produktow, z ktorych korzystam, ale makro jest opisane w pierwszym poscie i takie jest na pewno. nie uwzglednilem warzyw, poniewaz ich na masie nie wliczam. zjadam minimum pol kilo warzyw dziennie, w DT do 2 i 3 posilku, natomiast w DNT do 2,3 i 4. w niektorych dniach wypijam kolo godziny 9 porcje WPC, poniewaz czasami ciezko mi [...]

ciezko bedzie!! al bym wiecej fatu kosztem wegla i ograniczyl proste do minimum musisz tez obserwowac jak organizm reaguje

DIETA- do minimum ogranicz w diecie nabiał,który sprzyja utrzymywaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy bioder i ud. Ogranicz lub wyeliminuj cukier i słodycze.W ciągu dnia spożywaj 5 pełnowartościowych, niewielkich posiłków, w równych odstępach czasu.Unikaj spożywania tłuszczu, pij dużo wody niegazowanej,wystrzegaj się słodkich soków itp.Zalecane [...]

[...] trudnego, ale za mlody wiek by wchodzic na mocne bomby bo na shocku i stormie to za bardzo nie podzialasz ... daj sobie 2 lata tak jak mowili, im starszy bedziesz, tym wiecej receptorow androgennych wyksztalcisz i lepsza bedzie reakcja organizmu na bodzce zewnetrzne no i 2 lata w Twoim wypadku beda takim minimum, zeby zrobic sylwetkę na zawody.

[...] o nogach jesli bedzie sie przykladal to z czasem je zrobi i bedzie ok co nie zmienia faktu tak jak powiedzial onlyanimal ze kasy musisz mase w to wlozyc i te 1000 zl to minimum co miesiac biorac pod uwage ze 17 latek pisze juz o "magicznych" cyklach:P tak, ze przestancie panowie pisac jak sie sprezy to sie uda czy cos takiego moze [...]

10 tyg.dla trenu e to za krótko wg mnie,minimum 12 bym poleciał a co do kicka to u karpia nie potrzebny bo przecież on jest cały czas ON%-)

npp dobrze sie sprawdza do bicia piramidką,ale 3 iniekcje w tyg i tak wyjda ci minimum,mozesz razem bić z cypkiem np pon,środa,piatek dał bym 3 tyg po 100 mg 3 po 125 i 3 po 150,masz 9 tyg na npp do tego 12 cypka i masz cykl na prawie 3 miechy.Odbloku i tak widzę że nie zrobisz;-) to zmostkujesz i dalej lecisz.Hcg cały czas lub cyklicznie.

to sie nie dziwie czemu moowisz ze masz spadki. Za malo kalori Twoje minimum(podstwaowy metabolizm) to okolo 2600 kcal takze lepiej zwieksz ich ilosc w diecie bo spadki mozesz miec. zwieksz ilosc spozywanych kalorii bo nie wyrobisz, stracisz doozo masy miesniowej. Dziennie powinienes spozywac okolo 3000 kcal(oczywiscie troche wiecej, ale jooz [...]

[...] nie spożywam. Spożywałem także gainera, teraz mam 2 razy mniej bulka, więc znowu będzie mniej kalorii. No i posiłki już jem trochę mniejsze. Także myślę, że obciąłem jakieś minimum 500 kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w DT i DNT to ok. 2950 kcal. Teraz na pewno więcej nie zjadam, więc już raczej w pasie mi nie przybędzie. Pokarmy [...]

[...] drazekm :-)) Czytasz dokładnie to co pisze masti a więc wszystko wiesz! (Ja czasem przekręcam bo zapominam!) Zrozumiałem z jego wpisu, że dąży się do 150/150 a ciężar to minimum 5kg. Jeśli ktoś czuje się na siłach to może (wg mnie) zwiększyć ciężar (wg mnie nie musi najpierw zrobić 150/150 :-). Masti pracuje i nie ma tyle czasu na wpisy co [...]

Slowo wstepne - 3 dni w tygodniu jesli chcesz budowac cale cialo -to minimum socjalne, bardziej utrzymanie, srednio z masa, ale idzie. Da sie, tyle ze dlugo. Ostatnio pod fighterow ulozona zostala ciekawa koncepcja. 1. Dzien pull 2. Dzien push 3. Cale cialo lub 1. Gora ciala 2. Dol ciala 3. Cale cialo Mysle ze to dobre plany dla ciebie ktore [...]

Zrobię w ten deseń: Duże partie zrobię 4x12 bo tyle daje rade (12 już z trudem) a na małe 3x10. Wszędzie gdzie i kogo nie zapytałem to mówił, że na masę to minimum 3-4 serie po 8-12 powtórzeń a, że człowiek ma ambicję to dał we wszystkich ćwiczeniach 4 serie 10 powtórzeń :) ale to kwestia dopracowania. Dzisiaj zrobie tak jak na początku 4 po 12 na [...]

jak ty masz 18 lat lat i wyciskasz 131 to ja jestem spiderman'em jak jesteś taki dobry, to powinieneś posiadać minimum wiedzy a zakladasz tematy tego typu http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki_najlepsze_na_pompe_%3AD_pISZcIe-t564673.html

Ja wyciskam 65kg :P ale do wakacji planuje minimum 85 kg :P

[...] w postanowieniu? Pamiętaj ze osobom majacym zrzucic tylko 5kg, często przychodzi to z trudem, a u ciebie wymagać to bedzie bardzo duzego zaparcia i konsekwencji, nie wierzyc w cuda i cudowne diety. Pol roku to minimum czasu, który będziesz musiała wypełnić ciężką praca i rozsądna dieta, jezeli na to jesteś gotowa to pol sukcesu masz zaliczone

[...] wkleic wytyczne, zadnego liczenia, ja juz pisalam to u Fali, wiec moze znajdziesz, patrzysz na wielkości porcji i sobie notujesz, zjadlam, nie zjadlam na zaliczenie ma byc minimum zjedzonego bialka, warzyw itd, "suplementy" ustalimy - żadnej chemii , chyba ze whey I codziennie , kiedy masz czas rowerek zaczynasz od 30min interwalowo [...]

Dzięki, faktycznie, progres spoko, jednak mnie to nadal nie satysfakcjonuje, chce dobić wreszcie do tego ciężaru minimum 70kg na klatę :P a triceps jak ostatnio, zaczyna rosnąć, więc niedługo będą lepsze wyniki :P Wykonałem wyjątkowo dziś trening, z racji, że w piątek treningu wykonać nie będę mógł. Przełożyłem więc trening ten na czwartek, a [...]

ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo dopiero jak przyłożysz się w minimum 90% do diety i sumiennie będziesz trenował zarówno na siłowni jak i na bieżni i dopiero po kilku latach takiego cyklu jak nie będzie poprawy to wtedy dopiero myśl o operacji Zresztą i tak odradzam mimo wszystko.

moim zdaniem, co niestety nie pokrywa sie do konca ze zdaniem co niektórych "doradców z opisu" powinienes minimum uwzglednic glutamine po kazdej kuracji kreatynowej, ale najlepiej brac non stop przy regularnym tren, zma mozesz sobie odpuscic, to potrzeba 4-5 rzedu raczej

to obniż dekę na 300 jak chcesz lecieć 600, bo stosunek 2:1 na testa to niezbędne minimum jak dla mnie - chyba, że jesteś odporny na symptomy libido po dece. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-04 21:10:48