minimum

tak jak e-lite ci rozpisał.Jedyne co bym dokupił to boldka jeszcze, i jechał minimum 400 mg week.

[...] sztangielek na ławce skośnej na klatkę/ Wyprost lokcia w opadzie w przod /tu bym dał 4 serie z ciągłą progresją ciężaru, ale tak że w każdej serii dasz radę zrobić minimum 8 powtórzeń/ Grzbiet Podciaganie na drążku nachwytem /cztery serie po 12 powtórzeń/ Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze o ławkę /8 serii z czego pierwsze 6 [...]

[...] dokonać takich zmian :) Odnośnie siły to różnie bywa, są dni że mam sporo siły, a bywają takie że chodzę spać po 20 bo czuje się jak zombie. Aaaa jeszcze jedno, zapomniałem dodać że piję hektolitry coli zero z biedronki (z 2L dziennie). Może ograniczyć również jej spożycie do minimum ? Zmieniony przez - Novy911 w dniu 2012-11-19 10:08:07

Do minimum? Twoje maximum kolorowych napojów w diecie powinno wynosić 0L/miesiąc(ewentualnie do wódeczki można wybaczyć, w końcu jestesmy tylko polakami) :) Pij dużo gorzkiej herbaty i wody mineralnej - twoje potrzeby picia coca coli znikną w 2tygodnie maax. No i moim zdaniem też lepiej dorzucić węgli - mieć więcej siły i zwiększyć aktywność np. [...]

Szkoda że nie ma odważnika,bo mój kolega Marian Prokop znowu by namieszał w czołówce(w czerwcu w parku zrobił 50 powt.).Ma prawie 60 lat!!!Postaram się zrobić minimum 40 powt. na poręczach i zdobyć wreszcie przynajmniej brązowy medal w tej konkurencji(w lutym zrobiłem 40 powt.-4 miejsce,niestety).

ze sztangielkami 3kg masy miesniowej zrobic sie nie da, Musisz miec dostęp do siłowni wyposażonej w minimum wolne ciezary

[...] (na dole w linku kopiuj/wklej i wypełnij pod siebie). Posiłki komponujesz tak, by były w nim węgle, tłuszcze, białko (białka minimum 25-30g), nie zapominaj o warzywach. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Bentyp Pudzian 200 kg to bierze pewno z palcem w dupie a nie skoczy wysoko... Ja mam 77-78cm i chciałbym miec minimum 90, a jak bedzie zobacze PS - Janu, tak jak ty mówisz to wychodzi 102 a nie prawie 100, no ale itak wszyscy wiedzą ze wysoko skaczesz...

tym bardziej ze mam minimum 5 treningow kosza w tygodniu i plecy ostro dostaja w dupe...prostowniki plecow zawsze czuje...

[...] idealnie prosto, tak, aby wskazywala wprzod. A druga noga chcesz kopnac w os swojego ciala. Wyobraz sobie, co moze sie stac z biodrami. Stope lewa musisz przekrecic, tak jak Placek pisal, minimum 45 stopni. Ale i tak lepsza stabilnosc uzyskasz, przekrecajac ja bardziej. Oczywiscie, IMHO //LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT RESPECTED BY ALL...//

[...] poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli bieganie, rower, wioslarz itp. 3 razy w tygodniu okolo 45 minut to chyba minimum. Plus cwiczenia wzmacniajace miesnie. Przygotuj sie na to, ze nawet jak bedziesz zasuwal z Weiderem kilka tygodni, to dopoki ten brzuszek sie nie odtluszczy, miesni [...]

[...] cykl dobrze było by polecić jeden środek,jeśli jednak upierasz się na tą deke to do niej pasował by prop a nie enentat z testosteronu,zamień na propa lub dokup prolo.Prolongatum to minimum 300/400 mg week i w stałej dawce.Twoja deka to npp(krótka deka)którą pasuje bić co 2 dni lub min 3 razy w tyg.Testosteron musisz dać dłużej od deki o 1-2 tyg

[...] , byle tylko kontrolować ciało. Jeśli chcesz masy to przede wszystkim dieta , dobrze że masz bogatą w białko i węglowodany jednak 3 posiłki to zdecydowanie za mało , minimum 5 dziennie. Warto by było chociaż " na oko" policzyć kcal B/T/W , ale nie koniecznie narazie. Przeczytaj dokładnie dział odżywianie i przykłady diet [...]

Taisumov teraz musi zawalczyć z kimś z minimum top 15, leszczy ostatnio dostaje a to świetny striker.

dodaj jeszcze po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps po 3 serie. i zamiast wiosłowania lub podciągania na drążku daj martwy ciąg na prostych nogach. Aeroby po treningu rób minimum 25 min (10 min to za mało).

Faktycznie, jak na 5 lat to szału nie ma. Mało tego białka masz, to może byc główna przyczyna. Minimum przy budowie jakich kolwiek mięśni to 2.0g na 1kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku co najmniej 170g. Niestety ale poziom tłuszczu tez pozostawia do życzenia, przydałoby sie troche zredukowac przed wejsciem na mase, bo w przeciwnym razie [...]

Na cypio ile minimum mg ew dla 100kg chłopa? Będzie leciał test solo + oxa, Pytam bo zakupy się szykują i chcę już mieć komplet. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-30 23:57:28

[...] 2,1g bialka na kg masy ciala wiec raczej troche sporo jak na ckd. obciac troche, czy zostawic biorac pod uwage ze 20g to bialko roslinne? Mozesz podwyzszyc do 2.5g, to tak minimum mozesz miec. 2) dodac jeszcze jakies ww czy sam blonnik wystarcza? Tak, duzo warzyw zielonych. 3) i jeszcze pytanie o bilans tluszczow. ciezko mi znalezc jakas [...]

25 mg e2d nie odczujesz, absolutne minimum jak dla mnie to 50 mg e2d

może skończ ten cykl 4'tygodniowy, odblokuj się poczekaj z półtora miesiąca minimum i wtedy wskocz na 8 tygodni na prolo