minimum

i jakby były minimum 4 godziny religii, nie wolno zapominać o chrześcijańskich wartościach które Romuś propagował

[...] to rzecz zla, nic bardziej mylnego. -skrocony ruch -zdrowsza!obrecz barkowa! -wzrost sily(nie mowie tutaj o krótszym ruchu) -ryzyko kontuzji podczas wyciskania zmniejszone do minimum -naturalny ruch To sa podstawoe zalety, ktorych mozna wyliczyc wiele. sory za literowki, ale klawiatura, szaleje Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-14 17:11:14

[...] to zbedne. Daltego tez opisalem 5x5 z kilkoma wlasnymi wnioskami i wlasnymi przykladami treningu. Dla zaspokojenia wszystkich aktywnych bodybuilderow dalem plany okrojone do minimum, ciut rozszerzone i maksymalistyczne wypelnione dodatkami. Choc i tak przestrzegam zawsze przed dwiema kolejnymi (druga i trzecia) wersjami. Dla mnie 5x5 to tak jak [...]

[...] przypraw do mięś ? ja na redu ogrniczyłem sie do kilku podstawowych przypraw pieprz papryka chilli mieszanka pieprzow ostrych ew zioła prwansalskie i ograniczyłem sol do minimum, sylwetka robi sie o wiele ostrzejsza mniej wody zalega własnie w organizmie a moze pogrzebac troche w e2 ? ja dawałem atd e3d i pod koniec e2d i też dawało jakis tam [...]

barano a fat pewno minimum? ;>

[...] rzekomo powazyl gryfy i my 20kg olimpijek niemamy jak sie okazuje mamy za to 21kg i nawet 21.5kg ooooooooooooooo super informacja Anelim to i ja mam większy rekord o minimum 1 kg w wyciskaniu, to by było jakieś 24,5 wreszcie ktoś się zajął porządnie obciążeniami - poważył i co ważniejsze opisał, bo nigdy nie byłam pewna do końca czym [...]

ja to moge jechac byle gdzie byle by robota i mieszkanie bylo minimum do marca jestem w pl spaony

[...] wszyscy zdają sobie sprawę, że do takiego pojedynku nigdy nie dojdzie. "Fabricio Werdum: Must have right quadriceps contusion cleared by doctor or no contest until Aug. 3; minimum suspension, no contest until March 6; no contact until Feb. 26" A więc Werdum zawalczy najbliżej za pół roku więc za długo na Caina tak samo Mir zdrowiutki. Nie chce [...]

[...] z dobrej skóry, jednak wykończenie nie to samo co w znanych firmach, podczas gry wkładka sie ruszała i musiałem ją przykleić. 6. Adidas Keiser SG, 250zł, wytrzymałość:minimum 1 rok Na początku obcierały, jednak po kilku razach dopasowaly sie do stopy. Skóra bardzo rozciągliwa i po graniu w deszczu nie obejdzie sie bez prawideł. Aha, piłka [...]

[...] uty ;d ale tez wlasnie bez przesady z wydawaniem na nie hajsu bo chyba najlatwiej moga ulec zniszczeniu:)mysle ze dla obroncy wiekszosc korkow bedzie dobra.. poza vaporami, talariami i takimi innymi superlekkimi butami;p moze poszukaj czegos w predatorach pulse 2.. adidac copa mundial byly by najlepsze tyle ze to wydatek rzedu 300 zl minimum

[...] Jakie powinny byc przeskoki w kg miedzy dniami 15/10/5 ? Czy w dniu kiedy cwicze 15 pow a mniejszymi ciezarami moga byc mniejsze przerwy miedzy seriami ? a jak tak to ile minimum ? Czy we wszystkich cwiczeniach i seriach musi byc progresja z seri na serie ? czy np w cwiczeniu na barki moze byc stale obciazanie zwiekszane co tydzien lub co dwa [...]

[...] itd itp? Bieganie w miejscu to nie problem, robię to od dwóch dni, po prostu nie wiem czy to ma dalej sens, czy to jest efektywne :P Ale przyjżałem się tej tabacie, tylko, że to trwa jakieś kilka minut, czy to nie za mało jak na ćwiczenia na redukcje? Myślałem, że mam ćwiczyć minimum 30min. Zmieniony przez - Kvin w dniu 2013-01-18 11:05:34

na mase 9 serii minimum a 16 max , tak ja robię zależy od grupy mięśniowej a powtórzenie to 6-12 ja robię co serię wiekszy ciężar progres czyli np 1 seria 12 razy 2 seria wiekszy ciezar 10 razy i tak dalej

No na plecy z partią raz w tygodniu taka objętość to jest raczej minimum. Plan możesz powtórzyć nawet po zakończeniu następnego, czyli po 6-15 tygodniach.

No na plecy z partią raz w tygodniu taka objętość to jest raczej minimum. To wezmę namiot i będę chyba koczował na tej siłowni }:-(. Dzięki za pomoc.

[...] masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję [...]

[...] masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję [...]

Tak czy siak - więcej nie znaczy lepiej. Biegacze (= ludzie, którzy tylko biegają) mają 3-4 sesje treningowe w tygodniu. Ty masz siłownię i chcesz mieć do tego 7 sesji biegowych... Nie wyrobisz z regeneracją po prostu. Na razie zacznij od planu minimum i obserwuj organizm. Jak wyrabiasz, to stopniowo dokładaj

To jest jakieś rozwiązanie na początek. Zawsze startuje się od opcji minimum i dokłada. Tyle, że po treningu wybrałbym już np rowerek zamiast biegania. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 09:13:34

minimum 3. 2x w tyg - niczego się nie nauczysz. Wcale nie urośniesz. Droga do nikąd. Potrzeba systematyki i regularności.