jaką

nie. minimalna ilosc czasu, jaka trzeba miec to 4 dni w tygodniu.

Witam . Dzisiaj zobaczylem ten plan treningowy i pierwsza mysl , jaka przyszla mi do glowy po przeczytamiu danych z tabelki - pierwszy trening i 6seri po 6 powtorzen robic 80% swojego maxa ?? Myslalem ,ze jest to nie mozliwe , ale jednak :P Bylo ciezko , ale jednak udalo sie skonczyc trening bez wiekszych problemow . Dam znac , jak mi idzie i na [...]

Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]

kazda rada jaka tu przeczytasz jest w Twoim interesie nikt nie doradzi ci zlego lub gorszego rozwiazania masz podane to co najlepiej wplynie na twoja sylwetke zwlaszcza jakosciowo

[...] odgrywa również dostarczenie organizmowi pewnych, niezbędnych minerałów. Polecam zestaw minerałów Multisal (należy go brać 2 x na dobę). Jednak przy kuracji Tetracyclinum utrudnione jest zażywanie tych tabletek (w przypadku doksycykliny nie). - Zastosuj również jakąś osłonę na żołądek podczas antybiotykoterapii doustnej (np. Trilac). Pozdrawiam

resentyment i *** w ryj hahahahah nie moge dalej hahaha sog! lecą lepsze teksty niż myślałem że będą, bo że sie zrobi xx stron to wiadomo było jaka polemika ahah.pzdr.

W ogóle to ja nie wiem co trzeba mieć w głowie, żeby dojść do wniosku, że na "czysto" można zrobić 40cm w łapie czy 45cm w łapie. Skąd taka opinia? Czy fakt, że Kasparov zremisował (raz wygrał, raz przegrał i jeden remis) z najpotężniejszym programem szachowym na świecie oznacza, że każdy jest w stanie z nim zremisować? Do tego trzeba [...]

Ja ******le, ale głupi temat. 1.Taki, jak ty to mówisz "koksiarz" ma więcej wyżeczeń, niż ty. 2.Osoby które używają dopingu zazwyczaj zdają sobie spawde, żę niesie to za sobą jakieś, problemy i się na to godzą, więc w czym problem. 3.Ja np. nie będe brał, bo mój cel jest inny, chce wygląda jak panowie z reklam dezodorantów + troche [...]

Co teraz robi? Jaie cwiczenia? ile razy w tygodniu, jaką diete ma, ile kalorii?

W JAKIEJ TEMPERATURZE NAJLEPIEJ MIESNIE ROSNĄ I JAKA JEST RÓZNICA POMIĘDZY CWICENIEM W TEMPERATURZE 20C a -5C? o to pytanko do znawców bo ja ciwcze w temperaturze -5C w zalezności od pory roku ona sie zwiekrza bądzi maleje ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

spoko a jaka waga/wymiary ??

takie pyt mam nie wiem co kryje sie pod chinszczyzna... ale jakies wegle w potreningowym mimo wszystko by sie przydaly... jaka masz koncepcje do tego zeby nie miec w ogole ww - jedynie z marchewek (wysokie ig od razu rano? )? poza tym, poleciales tak strasznie z waga? kalorycznosc to jak dla jakiegos nie przymierzajac...70kg chlopca no i patrzac [...]

Zdjęcia sylwetki proszę. Aby ustalić strategię działania, są one koniecznie, podobnie jak szczegoowe rozpisanie treningu (liczba serii, powtórzeń, obciążeń oraz progresja, częstotliwość w tygodniu i stosowane metody intensyfikacji). Plus oczywiście dieta, która przyczyniła się do rozrostu masy mięśniowej. Wskazane też jest podanie suplementacji [...]

[...] zrób zadanie domowe, tak porządnie , zrób wypiskę z menu. To, że nikt Cię nie głaska po głowie nie znaczy, że źle Ci życzy. Jeżeli rzeczywiście trochę poczytałaś, to wiesz jaką wiedzę mają szefowe i nie ma co się obrażać i zarzucać fochami. Chłoń tę wiedzę, zmień swoje życie na jej bazie - a jestem pewna, że nie będziesz żałować. Btw. jestem [...]

ziemniak jest dobrym źródłem ww ale tylko po treningu ... co do pewnych źródeł ww polecam kaszę jęczmienną ma niski ig gryczana też jest ok oczywiście makaron również ale durum i gotowany al dente jaką opcje wybrałeś?

Znajomy cały czas mnie namawia zebym wrzucił zamiast deci boldka. Chciałbym zapytac czy jest to równie mało szkodliwy cykl ktory rozpisał mi łodzianin? Chodzi mi głownie o porównanie deca+test vs boli+test pod względem zdrowotnym. Jezeli to podobnie szkodliwe środki to jaka ilośc boldka zapodać zeby ten cykl tez był delikatny?? Zmieniony przez - [...]

W sobote przy sztucznym oświetlenie Zawisza podejmuje u siebie ostatnią w tabeli Finishparkiet Nowe Miasto Lubawskie. Na druga.LigaPolska.pl piszą, że mecz o 17:00, a na sport.onet.pl że o 18:00. Jaka jest prawda - tego nie wiem Nie mniej jednak, jesienią Hydrobudowa pokonała Finishparkiet 3:1

Jezu, nie wiem co wy macie do tej Zawiszy. Czlowiek chce cos zrobic dla kibiców, dla miasta. A wy tego nie przyjmujecie?. Z Checią bym chcial by moja Jagiellonia miala takiego sponsora jak wy macie. Nie wiem jaka jest sytuacja z tym niby zlodziejskim klubem, moze mi jakis szanowny kibol(yhmm, kibic?) wytłumaczy? Kazdy kibic chcialby miec [...]

Śniadanie (8.00) > Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) brak bialka, musisz powstrzymac katabolizm, dodaj bialko jajka lub cos podobnego, dzieki temu bialko z platkow bedzie pelnowartosciowe >2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty dodaj warzywa, co to dego sera to nie jestem pewien >Obiad (14.00) [...]

z kad sie bierze siła wyprowadzonego ciosu ? ofc chodzi tutaj o moc i szybkosc kiedy narodowy heros pudzianowski zaczał tracic na wadze, jednoczesnie skorygował swoje najwieksze atuty( stracił pałera). powszechnie wiadomo ze taka sila jaka posiadal to sila statyczna, czyli taka, ktora pozwala na maksymalizacje przez jakis krotki, okreslony czas i [...]