jaką

no to masz juz wszystko pamietaj ze kreta to tylko praktycznie sila cala mase jaka wypracujesz to wypracujesz jedzeniem jelsi brakuje Ci w diecie bialka to mozesz jakies wpc zakupic ew.do podbicia kcal gainera/bulka choc nie polecam

super ,szczegolnie ze nie wiadomo bedzie jaka wlasciwie dawka na ciebie dziala

Mieso jem misiu (mielonego unikam jak ognia) oczywiscie ryz i makaron , sosy, salatki robie sam, banalne jak .....kupujesz ,grzyby, czosnek ,papryke, koncentrat. Jak juz kupuje jakies puszki to tylko w sosie wlasnym jak tunczyk, ryby swieze,chleba nie jadam. Wiec nie wiem po co mam kupowac coleslaw, jak moge kupic sobie sam kapuste [...]

jaka waga ?

Ok... No to teraz tak: - kto Ci będzie masaże robił? Jakiej części ciała i ile będą trwały? - wrzuć dietę do dziennika żywieniowego, bo ciężko się połapać - jaką kaloryczność przyjmujesz, jakie BTW? - a trening jest taki se;-)

oki a jaką dawkę byście proponowali na początek ??? prawdo podobnie będę leciał na suscie winku i mecie

na początek- zdecydowanie za dużo. Masz po 12 serii na biceps i triceps. Małe mięśnie chcesz traktować objętością jaką daje się np. klatce piersiowej. Superserie to wymagająca forma treningowa, a robienie ich w takiej ilości jak ty jest mijaniem się z celem( a zakładam że chcesz masy ramion). Zmniejsz. Wystarczy ci po 8 serii. Bez sensu jest [...]

obecnie jaka diete stosujesz?

gdyby to było takie proste jak mówisz, takie życzeniowe sterowanie przyrostami, to każdy miałby takie obwody jakie by chciał, co do milimetra;) Myślisz że tak łatwo jest nabić obwód ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij [...]

po co mi gainbolic? bo chce sobie spróbować bo zawsze stosowałem gainer 1 vitala.... a jaka krete zostawić? CP musi być, może do tego mono, a na nastepny CP + Ester który mi zostanie....

witam napisz na forum jaka masz ta dietke pozdro

Albo masa albo rzezba , a jakość masy zależy jaką masz wiedzę na temat odżywiania i jak dobrze znasz organizm swój , my tu nic nie doradzimy . Gdyż to manipulacja kaloriami , produktami i tak zawsze coś wpadnie niechcianej tkanki tłuszczowej , gdyż to też zarówno jest niezbędne . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Pierwszą rzeczą trzeba ustalić jaka jest przyczyna Twoich dolegliwości , niekoniecznie musi to być naciągniecie równie dobrze może to być naderwanie, uszkodzenie łąkotki , zapalenie kaletki itp. Wystąpiło to nagle podczas biegu czy ból się pojawił stopniowo lub później?

Ok przeczytałem temacik spoko, będę się stosował no i właśnie dużo wpierdzielalem wita C i NAC, ok reasumując jaką minalna tygodniowa dawkę testa proponujecie ?

A ja czasem grzesze oto takim serniczkiem: 2 serki homogenizowane 0% 4 galaretki (3 kolory) no i sezonowe truskaweczki Galaretke rozpusza sie wg przpisu i wystudzona ubija mikserem z serkiem. Mase wlewamy na tartownice i czekamy az zastygnie. Analogicznie postepujemy z druga galaretka, na koniec truskawki i znow galaretka. Malo kalorii a jaka [...]

to tez różnie bywa raz scan czesał nieziemsko a raz lipa straszna zalezy od serii jaka wyjdzie. Scana mam teraz z serii 100206 i klepie ładnie.

Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :widoczna sylwetka, np. taka jaka maja bokserzy (boksuje i to glownie dlaczego chce nabrac na masie, sile) Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga do 10 kilo codziennie. mam takze 4 godziny [...]

jak wygląda cala dieta? jaka kcal, BTW? wklej jeden dzien dokladnie jako zrzut z potreningu.pl

dobra sorki ale tak doradzili mi kumple ktorzy cwicza 3 lata.Napiszcie mi dlaczego wyrzucilem pieniadze w bloto i doradzcie co powinienem zazywac i jaka diete stosowac a z tym stazem jest tak ze cwicze mies na powaznie a wczesniej robilem mies domatora potem cos tam wyciskalem.

a ja jeszcze tak z czystej ciekawości po co ci taka szczeka jestes pro fighterem czy poprostu macie fajne dziołchy na treningach i chcesz sie usmiechac szczeka ze swoim imieniem zeby cie zapamietaly :D ??mi sie zdaje ze fajtera bardziej zapamietuje sie po tym co robi w ringu (czy tam klatce) a nie po tym jaka ma szczeke arlovski ma szczeke z kłami [...]