[...] ma wyjścia :-) Forma będzie, o to się nie boję, problem może być tylko ze zmieszczeniem się w limit. Coś mi się pomyliło, i ciągle myślałem że w juniorach będe miał limit 182cm - 100cm + 6kg + 1kg nadwagi, a tu jest +4kg nie +6... Więc limit mam 87kg, a nie 89 jak ciągle myślałem... 2,5 tygodnia i 9,5kg do zjechania. No nic, będziemy walczyć ;-)
Dobre światło %-) Klick akurat przed wyjściem siedziałem z Kubą w szatni, mogliśmy dobrze się poröwnać, i może na fotkach nie widać, ale był lepszy. Jak mówię, u mnie tylko plecy i klata na plus. No i wiadomo - układy swoją drogą, dlatego ja się na nic nie nastawiam i szykuję się na Ostrów za 6 dni :-)
[...] masyzna) 10x35 / 10x45 / 10x55 / 12x50 / 15x45 5. Uginanie maszyna modlitewnik 8x10 10kg (hantle) 10kg + aero 25 min 145kg dalej lekko. W regresach już bez takiego sząłu jak ostatnio, ale też dobrze poszło :-) Do skosu sporo dołożone, wyszło na styk w sumie. Na bica zmienione ćwiczenia, bo poprzednie mi średnio pasowały. Dzisiaj już było ok [...]
i odezwał sie cv z najwiekszymi patyki na sfd 8-) co do siadów to meczyłem je bo mi zaj**iscie wchodziły, a co do wykroków to juz inna bajka. Zacząłem je robić jak przestałem robic siady jako peirwsze ćwiczenie przez problemy z kolanem i akurat od tej pory w kolanie nic niepokojącego się nie dzieje, dziwne nie? i nie przesadzaj ze odbijałem [...]
Mógłbym, i jeszcze i za rok bym mógł, jeszcze 22 lat nie mam... Co raz bardziej przekonuję się że zyebałem. Tym bardziej jak skończy mi się wiek juniorski. W IFBB w klasyku +8kg, w gównianych federacjach +4 - nie ma opcji żebym się zmieścił... Nic, najprawdopodobniej 2 lata sobię poodpoczywam.
Mógłbym, i jeszcze i za rok bym mógł, jeszcze 22 lat nie mam... Co raz bardziej przekonuję się że zyebałem. Tym bardziej jak skończy mi się wiek juniorski. W IFBB w klasyku +8kg, w gównianych federacjach +4 - nie ma opcji żebym się zmieścił... Nic, najprawdopodobniej 2 lata sobię poodpoczywam. Ja zdania nie zmienię. Zj**ałeś :-) Tamte federacje to [...]
[...] Ze sie przejechałem, to juz inna sprawa %-). Tak samo w kwestii finansowej, lecę bardzo kosmetycznie, bo wole miec własne mieszkanie, a nie wydawać cała kasę na towar. Ale dokładnie, jak ma sie druga wspierająca, pomagająca osobę, jeszcze do tego dzieląca pasje, to nic więcej w życiu nie potrzeba. Co by nie zapeszać chyba trafiłem w totka :-D
Wiesz jak jest Bzyku nic parę dni się nie dzieje i nagle jest j**%-) wstajesz rano na pełnej pompie, pościel odbita na ciele i tak dziwnie czuć policzki przy usmiechaniu sie%-) może po pracy jak będzie ok samopoczucie to trening poleci:-) Bardzo dobrze wiem jak jest, dlatego staram się tak nie robić %-)
[...] drop 9. Brzuch 5 serii Cardio Rano 45 Po treningu 45 Dzis wpadnie kolo 600g ww Ot tak idzie redukcja%-) Spory glod Jedzenie wjezdza az milo Na szczescie oprocz przemycenia jakiejs lepszej bulki z lidla czy tam 50g paluszkow juniora lub większej ilosci masla orzechowego to nic nie idzie syfu bo nie ma parcia ale moge ogolnie zjesc konia z [...]
Mati zalezy jak kalendarz Zostaje jeszcze pod zwiazkiem choc bacznie bede patrzyl jak wypali npc w pl Grubo sie zapowiadaja i sam jestem ciekaw jak to bedzie Ale nie chce od razu banowac sie w pzkif%-) Pewnie standardowo Marzec grodzisk- moze Bytow lub Żelistrzewo z marszu Kwiecień- słodki i może mp ale nic na siłę zalezy jak starty wcześniejsze [...]
Nic tam w tym rejonie nie czuje Ale poroluje walkiem do mięsa trica do sprawdzę%-) Generalnie jeszcze podraznia go mocno drążek nachwytem a wyciag do klatki nic nie boli:-) Wpadly dwa dni off Odruch wymiotny na trening w domu%-) Ale jutro już raczej się zbiorę W glowie juz jakis plan na powrót Jak to rozegrac Ale o tym kiedy indziej
https://i.imgur.com/WMS2YOy.jpg sportingnews.com „Nie jest tak dobry jak mu się wydaje” – Robert Whittaker nie był pod wrażeniem ostatniej walki Israela Adesanyi Robert Whittaker wystawił ocenę mistrzowi wagi średniej Israelowi Adesanya za walkę z Marvinem Vettorim na UFC 263. Zdaniem Whittakera był to średni występ. Robert Whittaker dobrze ocenia [...]
Witam, mam pytanie odnośnie Twojej diety. Wspominałeś że jest to coś ala Steak and eggs Girondy. Jesz wołowinę jak zalecał Gironda, czy zmieniasz po prostu rodzaj mięsa? Od niecałych dwóch tygodni lecę na tej diecie, generalnie sama wołowina i jaja, żadnych warzyw i nic innego aż do ładowania ww, ale szczerze mówiąc trochę po kieszeni dostaję :-P [...]
[...] robił tego wcześniej na spróbowanie, bo szkoda zdrowia. Pójdę na żywioł. Na pewno nie bedę ładował się śmieciami, bo wtedy mogą pojawić się rewolucje żołądkowe-tym bardziej jak dojdzie jakiś stres. Podejrzewam, że bedzie ryż i.....placki ziemniaczane ;-) Powaznie, nic mnie tak nie nabija i nie poprawia żył jak placki. Zmieniony przez - ronie220 [...]
Jak dla mnie jestes niesamowity. Po powaznej kontuzji wrociles do dzwigania i przysiadasz 160kg jakby to nic nie wazylo! A ja sie z jakas setka mecze nieszczesna... Sledze Twoj dziennik(jak i wiele innych) na biezaco i podziwiam. A co najlepsze budujesz swietna forme bez koksu, co jest Twoim najwiekszym atutem. Pozdrawiam i zycze tych 200kg w [...]
Dzięki Hubert. Tak, pierwszy mikrocykl to tylko napędzacz masy na 2 dalsze cykle z moimi bolączkami, tj plecy i barki. Fakt, od niedawna ćwiczę na poważnie, ale czuję się na siłach. Nie ukrywam, rush masowy będzie ciężki, ale chyba o to w tym chodzi. Dojdę do max ciężarów i przechodzę do kolejnego mikrocyklu, bez przerwy. Poza tym co 2 dzień jest [...]
[...] poszłam... spać ;-) Suplementy - Miska: łososia juz nie zjadłam bo wpadły orzechy nerkowca :'-( i jeszcze pare chrupków kukurydzianych, które kupiłam dziecku :-{ no wstyd jak nie wiem. Ale jeden posiłek mi sie obsuwał w czasie i głód atakował... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa1245e32604dafbd7a0a74041b3bf3.jpg 15.06.2013 DT Dieta 1900kcal [...]
[...] panikuje ze wzrostami w obwodach. Jutro już aero bym chciała zrobić, by wrócić do mojego planu minimum, obym pokonała lenistwo... Chciałam powiedzieć że pierwszy raz od jakiś 7-8 lat kupiłam sobie... krótkie spodenki 88-O zawsze uważałam że mam grube nogi, jakieś mini po drodze były, ale teraz mam krótkie spodenki i uważam że nie jest źle [...]
Czytałem trochę Twój dziennik i zastawiam się nad metodą Lafaya. Niestety mam zakaz ćwiczenia na siłowni do momentu unormowania ciśnienia z którym mam ogromny problem. Jak oceniasz ten trening w dłuższej perspektywie czasu? Ja jestem dopiero po trzech treningach i szczerze mówiąc bolesność mięśni jest bardzo duża. Ale to nic dziwnego bo ważę ponad [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
