Czwartek-23-08..2018-Masa-tydzień 14 Waga z rana-90,7kg więc już się w miarę ustabilizowała.Wczoraj 14h w pracy więc nic ciekawego się nie działo. Dzisiaj z rana praca a później trening nóg. Jak zawsze wszedł mega dobrze :-) Zmieniłem tylko siady z podwójnym dnem ponieważ lekko pobolewa mnie prawe kolano i zamiast tego zrobiłem siady sumo na [...]
Dzisiaj DNT więc nic się nie działo,jedynie 11h w pracy. Jutro leci raport do Przemka więc zgoliłem futro to i przy okazji zrobiłem fotki jak to wygląda po całym dniu bez WW. (zeby nie było,skarpetek mi się nie chciało ściągać bo fotki robione o tak na szybko %-)) /SFD/2019/4/13/45f68fb95a2649e8ad183b5774deab2c.jpg [...]
Wypyhack'a tzw!%-) To jeszcze tylko poster z Platzem i nic Ci tam nie brakuje;-D Na pewno się znajdzie na ścianie jak przyjdzie maszyna :-D I nasze zdjecie z wspólnego treningu też :-) A dzisiaj off,byłem tylko na zakupach i wreszcie znalazłem w KiKu ten bidon 2,2l :-) Na pewno się przyda :-)
Poniedziałek-08.05.2020-Mini Cut tydz.2 W pracy jakoś zleciało,po pracy jakoś zebrałem się na ten trening :-P:-P Poszło całkiem spoko,praktycznie wszędzie trafiłem z ciężarem i nogi nieźle zajechane. Nogi nadal lecą tylko 1x w tyg i tutaj nic się nie zmieniło. Jak widać trening w stylu Wiktora (chociaż teraz to już sporo osób tak ćwiczy),1-2s [...]
Jest tragiczny. Fit me trzeba się rejestrować 5 dni wcześniej byłem i nie wpuścili. Dzwon do fitme i próbuj się dogadać jak to ogarnąć bo ja po prostu soe wk***ilem i wyszedłem. Nic innego sensownego moim zdaniem nie ma w Opolu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-24 16:01:32
[...] bo szczerze wolałbym usłyszeć "chuy ci do tego", niż zostać po prostu zignorowanym, bo dla mnie to trochę brak szacunku. No ale mniejsza. Raz pocisnęli mu trenera, jak wyszło zresztą słusznie, to się obraził i więcej nic nie napisze. Marianowi, zawodnikowi pro, nie raz pisano że ma słabe plecy. Powinien już nigdy nie wstawiać zdjęć [...]
I wyszło tak jak myślałem :P Po pracy podjechałem do ośrodka bo akurat mam po drodze.W drzwiach mijałem się z lekarzem. No i wchodzę,babka z recepcji powiedziała że mogę skonsultować wyniki z lekarzem. Proszę dzwonić jutro i się umówić na teleporade... No nic jutro zadzwonię,zagadam i zobaczymy co będzie.
[...] ze przysadka nie myśli o wysyłaniu sygnałów do jąder, bo jest zajęta produkowaniem hormonów stresu. Wiele ludzi tego nie rozumie ale moj organizm jest w stanie walki jakieś 20 godzin na dobę, jak jest łaskawy to z 4 godzinki max troche odpuszcza, były tygodnie co jesc nie mogłem i pic calymi dniami to dopiero byla karuzela emocjonalna itd [...]
[...] ale dal rade. Dziwne w sumie ze w rodzinie dosyc silne charaktery a mnie takie g.... dopada Może kiedyś ludzie nie mieli czasu się martwić, a i nie było takich perspektyw jak teraz. Teraz często mamy za dobrze, nie wiemy czym się zająć. Możemy wszystko, nie musimy nic (takie myślenie wpaja się ludziom znerwicowanym, ale kij ma dwa końce) i [...]
Tak ale jak pisałem lęk na coś czy atak paniki to nie to z czego ja wyszedłem. Atak paniki to ja bym wysmial, a podczas tych co miałem troche mna potelepalo, nawet omdlenia były. To nie z tego wyprowadziła mnie dieta. Dieta wyprowadziła mnie z całkowitego rozwalenia organizmu gdzie serotonina była tylko jedna z wielu rzeczy ktore padły, padł mi [...]
[...] telefon, mowie nie nie, nie tym razem i po kilku dniach juz wszytsko przeszlo. A co do kortyzolu to ja akurat badalem kilka razy i zawsze mialem bardzo niski, nawet jak mi sie wydawalo ze moja nerwica siega zenitu. Przygotowalem sobie tabelke, bo cukier mierzyc musze, takze bede tu wklejał wyniki co jakis czas. Kiedys ktos napisal zeby [...]
[...] wiem czy wolę tak głodować i mieć na koniec czita.. czy najadać się codziennie.. na tą chwilę nic mnie nie interesuje.. po takim obżarstwie marzę o śnie :D zastanawiam się jak mój żołądek zniesie tego czita :D nieźle mu dowaliłam :D Ruda_29 ja swojego nie miałam czasu planować.. ale za tydzień zgodnie z nakazem Martuccy ma być kolejny i tego [...]
Taki jeden planował pierdnąć i dalej wiecie co się stało ;-) Żona wraca od fryzjera, czyli z planów wyciskania wyszło jak wyżej. Ja tego nigdy nie zrozumiem, po przeprowadzce już ponad 3 lata, dalej jeździ prawie 40 mil do tej samej fryzjerki i pomijając czas podróży siedzi tam tyle, że całą kompanię a może i dywizjon zdążył bym obciąć. Dzieci [...]
Na rozgrzewce popełniłem wielki, niewybaczalny błąd {{:-( Silny, a głupiiii %-) Z jakiegoś niewytłumaczalnego powodu, zamiast tradycyjnie przygotować się do serii roboczych z myślą, że to tylko 2.5kg więcej niż zeszła sesja, czyli tyle co nic. Postanowiłem wyliczyć jaki to procent z założonych 200kg do końca roku. Wyszło 80% i się zaczęło. 5x5 to [...]
Dochodzi tu jeszcze kwestia stosowanej diety, ale nie będę się już nad tym rozwodził. I bardzo dobrze %-) W tym dzienniku, to aby dobrze pojeść mięsiwa jak lubię a reszta schodzi na dalszy plan (no ewentualnie przed zawodami troszkę mniej żreć) WL: 6x65,4x77.5,3x9,2x3x105,2x2x111 Aktywne opuszczanie: 2x1x123.5 Trzymanie sztangi: 2x20sec x143.5 [...]
[...] koniec drugiego tygodnia na ławce, nadal lekko jest. W pompkach na poręczach dalej bez podwieszonego ciężaru, ale chyba jest lepiej, przy mocnym pochyleniu do przodu, jakby wszystko ok się robi. Za tydzień chyba podwieszę (jak będę miał siłę %-) ) WL: 6x65,3x7.5,3x91,2x3x111,2x2x117.5 Opuszczanie: 2x1x130 Trzymanie: 2x20sec 142.5 WLW: [...]
[...] do garażu. A dokładniej do gonienia za wynikiem. Cała radość poszła w piz.u. Chcąc nie chcąc, zaprzestałem tej walki byka z parowozem i postanowiłem się zleszczyć na jakiś miesiąc lub dwa. Kupiłem karnet na siłownię i popompuję trochę dla zabawy, popatrzę jak będzie na co i popodniecam się pompą w lustrach. Jedynie dociągnę plan na ławkę [...]
[...] od roku chodzi do szkoły baletu. Wiadomo, 4latka to narazie zabawa. Dzisiaj mieli występ w teatrze, wszystkie klasy. Ładnie dziewczyny wywijały, ale nic specjalnego. Jednak jak wyszła moja skautka, bez tremy, na pewniaka, pełen luz... nagle młody z boku; tato, ty płaczesz? A ja, jak bòbr, ba radziecki groch po policzkach. Ech... Siady. [...]
Cześć :). W danej jednostce czasu póki co. W 30 sekund mniej więcej wychodzi te 21 powt. Za 6 tygodni jak dojdę do 20 serii i zostanie jeszcze czas, to zmniejszę ilość odpoczynku i zwiększę ilość powt. Idealnie byłoby dojść do 500 powt. w 20 min (trochę zmieniona wersja treningu 10,000 Swings Dan`a Johna z T-nation, która robiłem kiedyś na 24 kg [...]
Damian_619-Wiosna 2022
