jak sie nic

Lekcja na przyszłość , wyciągam wnioski , ogarniam siebie i to co zniszczyło wszystko , a wiem że będę walczył o samego siebie i zmianę w życiu. Nawet jak mam być z kim innym to nie popełnię tych samych błędów bo mam nauczkę i wiem że byłem d****em. Dobra kończymy już ten temat związków bo to nic nie wnosi więcej. Zrobiłem ile mogłem i walczyłem , [...]

Dzień 01.06.2020 - dzień dziecka zaczęty od 35min. Cardio naczcco , wlecialo dość szybko :) w nocy obudziłem się jakoś po 5 i oczy jak 5zł i spać nje mogłem w ogóle xd , po cardio szamka itp. I czas na trening nóg , dzisiaj taki ból miałem w lewym dwugłowym uda że nie mogłem siadu zrobić do końca :/ , rozciagnalem itp. I jakoś poszło , dziwna [...]

Dzień 02.08.2020 - Rano raport do Przemka i Szcerze to załamka jakaś , na wadze aż 4kg więcej , gdzie tego jedzenia nie było dużo. Do tego bolą mnie cholernie kolana i nogi. Dzisiaj trening tak samo do dupy , zero chęci , motywacji ani nic , czuje się jak balon i totalnie się wypaliłem chyba już. Dzisiaj przeprowadzka do nowego mieszkania , [...]

banan, a w jakich dawkach byś polecał adaptogeny, które wymieniłeś? ;-) Zależy jakie standaryzację, ale ja wrzucam takie combo raz na rok z reguły w okresie jesiennym i czuję znaczna poprawę, z racji żeby sobie już nie mieszać za mocno w ciągu dnia (z i tak dużą ilością różnych kapsów), łykam zestaw z rana po śniadaniu oraz drugi taki sam gdzieś [...]

jasna sprawa i ja to akurat rozumiem, jeszcze jak ktoś właśnie kiedyś był gruby i zorbi sie raz te formę to potem na masie troche podleje i od razu shiza, a na redu jest tak ze 8 tyg h**a idzie potem boom. a ja zawsze Matiego i tak zawsze kojarzyłem z tym ze był szczupły...dopiero rok temu na ustawce w Łodzi się dowiedziałem z jakiego punktu [...]

Silka jakąś osiedlowa masz ogarniętą, piwniczanka czy normalna na jakimś patencie? Normalna na patencie , regulaminy mają , podpisane i elegancko , wbiła policja , zapytali ile jest ludzi , jaka powierzchnia , zobaczyli regulamin , pogratulowali obejścia prawa i miłego treningu życzyli :D To zayebiscie. Jak już raz byli i się nie dopatrzyli [...]

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo [...]

Treningi zacząłem tydzien temu w poniedziałek od tamtego czasu stopniowo wchodziłem na dietę low carb- waga spadła z 91kg do 88,5kg i jest juz stabilna. Jak mniemam - pozbyłem się części wody podskórnej i glikogenu. Suple doszły wczoraj więc zaczynam relację. Od jutra dodaję kalorii i będę się ściśle trzymał rozpiski. Jeśli ktoś widzi w nich błędy [...]

nie pal gówniarzu !! Laska z lewej i prawej - zassałby się jak dziki. No to masz bardzo dobrą siłe w martwych. rzeczywiscie ten sposób trenowania pozwala skupic sie na jednym, dwóch podstawowych ćwiczeniach, wiec i wyniki muszą iśc. Nie wejde na takie jedzenie, moja robota determinuje mnie czasowo, psychicznie etc. waga poleciała od stresu, braku [...]

[...] 16 g na noc Whey Protein95 TRENING zakończony na pierwszej serii zarzutu KOMENTARZ Przypomniałem sobie że mam jesze pół puchy Super Pumpa250 gaspariego nie brałem od marca jak złapałem kontuzje data długa , nie zbrylony i ogólnie wyglądał ok więc zarzuciłem jedna miarke przed treningiem pare minut po stamina boosterze i Bcaa. MASAKRA w żołądku [...]

[...] raz mam mrowienie takie, że tylko się drapię non stop, a czasami w ogóle :/ Miałem 2h zajęć grupowych. Przesadziłem z rhodiolą w ciągu dnia, zbyt dużo mi się sypnęlo (jakieś 700-800mg) i okrutnie mnie wyciszyło, non stop senny, obojętny, po prostu za dużo tego,(dawka jednorazowa to tak 200-250mg). Do tego stopnia, że ledwo poprowadziłem [...]

[...] 3.ziemniaki, kurak, bułka domowa http://imageshack.us/a/img812/1674/dsc01874k.jpg 4.ser żółty,twaróg,pomidory,cebula 5.whey Suplementacja: 5 caps BA przed cooperem Tak jak pisałem, pocisnąłem Coopera, wypiskę z niego macie kilka postów wyżej. Technika biegu masakryczna, ale biegło mi się lekko. Już na mikołajki od Panny dostałem prezent \-) [...]

tak miło i ślicznie , bez środków dopingującyh nie zrobisz masy mięsniowej przy jednoczesnym spalania tłuszczy a czemu teraz redukcja z paru względów , a pozatym jak widzisz ja po tych moich masówkach za bardzo sie nie otłuszcze pozatym jakies tam pojęcie o tym sporcie mam i wiem ze tutaj nic szybko nie przychodzi gdyby tak było zabrał bym [...]

[...] sądze? :-) widać że nie śledzisz mojego dzienników, mówie to bez pretensji :-)) tylko wiedziałbyś że to szalenie idywidualna sprawa. Sam wzrost i waga nic nie mówią, zalezy jaki masz poziom tłuszczu, ile masz masy mięsniowej(nie masy ciała), jak jadłeś do tej pory, jaką masz aktywność w ciągu dnia, jak wyglądają Twoje trenigni itd. Inaczej [...]

[...] nikomu nie da. Są to rzeczy które służą/nie służą tylko i wyłącznie mi ;-) Generalnie trzeba było zacząć myśleć samemu, logicznie, a nie sugerować się opiniami róznych guru jak i tym co się robi "bo tak trzeba" ;-) wierzba - nie lubie i rzadko rozpisuje komuś wyciskanie głową w dól. BRama w pochyelniu tułowia słabo działa na górę klatki. [...]

[...] syfem, pompowałem się (nie piłęm jeszcze nic wody, ani sodu, tyle co z syfu bo jego łądowałem od rana i 2-3h po mial byc "szczyt" formy) napompowało troszke, dopiero potem jak wypiłem dosłownie pół litra wody + kawa to jak zaczałem się pompować to było bdb(ok 4h pozniej). woda tak jakby momentem zeszła spod skóry i całe muscle były bardziej [...]

Badania zrobię na pewno w takim razie, bo mi się to nie podoba ;s A co do Mariusza to słyszałem, że wiedza kozak, znajomości też. Zresztą, co za różnica czy bierze czy nie? Robi robotę na 100% i tyle. A jeszcze jedno mam pytanie, bo padło nazwisko Karmowskiego, a ostatnio oglądałem filmik z nim i też mam pytanie, a jestem ciekaw twojego zdania na [...]

[...] się do metody to centralny układ nerwowy (CUN)raczej tak. Gdy mówimy o CUN (mózgu)to na ludzki język przekłada się to po prostu na psychikę i na takie wrażenia jak różnorodność, urozmaicenie, czy monotonia, znudzenie itp. I stąd m.in. zapewne pomysły aby przeplatać HST ze splitem itp. Ja jeszcze takich pomysłów nie mam [...]

[...] nie mogę się tak łatwo poddać i teraz po przerwie zaczynam. Co do diety wyjdzie 3000+, 5 posiłków, jedzone co 2-3h, na razie tego się będe trzymał, w miarę czego zmodyfikuje jak nie będzie efektów, ewentualnie kreta, lub białko, ewentualnie gainer gdyby brakowało ale to są już opcje skrajne :) Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy [...]

[...] kompleksy. "Chlopie na zadnym twoim zdjeciu nie widze kolesia wazacego 90 kg lapa 42 i klata 120, wiec moze pokazesz nam w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz barkowa ? Gdybys zrobil rzeczywiscie redukcje porzadna to nic by z ciebie nei [...]