[...] naprawdę "Lewego" chciała, ale zdaniem Lecha dawała zdecydowanie za mało - tylko 2,5 miliona euro. Jeśli w tym sezonie młody napastnik nadal będzie grał tak jak gra, to klub z Westfalii raczej oferty nie ponowi. To, co zrobił Lewandowski w meczu z FC Brugge nie przystoi napastnikowi wysokiej klasy. W drugiej połowie reprezentant [...]
Ćwicz systematycznie i tyle. Jak wyżej. Paradoks dodatkowego trenowania w domu polega na tym, że będzie możliwe jak podciągniesz wydolność i siłę. Teraz to nie ma sensu, bo organizm od nowa musi się przygotować do wysiłku i najlepiej w miarę stopniowo. Miałeś potrzebę opisać swoje wyczyny i nic w tym złego ;-) Ja po dwumiesięcznej przerwie [...]
Obecna Ja tam się mądrować nie będę, bo sama się dopiero ucze i też popełniam błędy, jak pożegnam swoje sadło i utrzymam to co zyskałam przez dwa lata to wtedy może się odważę na jakieś złote myśli....ale... To że słuchasz Moralesa i jego wytycznych to bardzo dobrze, ale że przerabiasz swoją diete na 900 kcl to ci nic nie pomoże a zaszkodzi na [...]
Ale mam wy***ane na te kilka zł w ta czy w ta, chodzi o to by oszustow tepic. - skoro masz jak to sam powiedziałeś wy***ane na te kilka zł to trzeba było iść do sklepu stacjonarnego, a nie kupować o te kilka zł taniej. Pozdrawiam serdecznie. No tak kolego, tyle ze sklep stacjonarny mam daleko od siebie, wiec zamawiam z internetu praktycznie [...]
[...] kombucha (skończyła mi się, a do nowej jeszcze prawie tydzień :->) Weekend spędzony aktywnie, tak że nuki mi w dvpe właziły \-) Tydzień treningowy nr 14 - chyba pora na jakieś zmiany czy coś :-> Dzisiejszy trening: 1a WL 7x4/2/max - 4x35kg/4x35kg/4x37,5kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/6x35kg 4x32,5kg/4x35kg/4x37,5kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/5x35kg [...]
[...] zrozumiem nigdy, najlepsze jest to że Ania już w niedziele się dowiedziała że prawdopodbnie koniec lutego i Gdańsk. Teraz chyba zobaczyła plakat i stąd stress ;-) ale na pw jakis czas temu pisała że spuściła powietrze i wyluzowała nieco poślad -> nie wiem tylko jak odbierać te dwie rzeczy w jednym zdaniu %-) Ale nic się nie zmieniło w planach [...]
[...] 12 sztabek x 10 jw jw jw Dieta : ło mój boże 8-)..rano tylko 2 nalesniki z twarogiem , później w banku stracone 3h.. pojadłem w kfc i do konca dnia juz nic, czułem się jak bym się gruzu nawpyerdalal :-(.. strasznie mi to wyszło.. Suplementacja : crea x5 8g , lecytyna, multi, acard,wit a-z bcaa potreningowo i 2 porcje białka w ciągu dnia [...]
[...] 650g mięsa wieprzowo wołowego, warzywa suplementacja : 3x białko, jack 3d przed treningiem , magnez,oslonki na żołądek. Podsumowanie zrobiłem po treningu zeby zobaczyć jak tam toto wygląda.. niestety mało miejsca nie mogłem dalej stanąć jak widać przytulony juz byłem prawie do ściany:(.. Ogólnie trening w miare fajny, ale śpiący jestem w [...]
[...] mam efekty jojo co chwilę 6 kg do góry, 5 kg w dół i tak cały czas przez 10 lat. Od 10 lat chodzę na aerobic. Niestety ostatnimi czasy tz od 2 lat nie potrafię schudnąć tak jak do tej pory. U lekarzy byłam różnych (rodzinnego, endokrynologa) jedyne na co patrzą to tarczyca, a ja wszystkie badania mam dobre (morfologia, mocz, cholesterole TSH, [...]
-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ***Wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam TAKI [...]
[...] waskim podchwytem ***odchylac sie ?? RACZEJ "MOSTKOWAC", ALE KOLOWROTEK MOZE BYC W ZLYM MIEJSCU, WIEC ODCHYLAJ SIE JAK CHCESZ! ok bede probwal tak zeby czuc jak najbardziej plecy a dac odpczac bicepsom? -"dziendobry" MOZNA WIECEJ, POCHYLAJ SIE TYLKO 45STOPNI A BEDZIE OK. GLEBOKIE SA KONTUZJOGENNE, NAWET Z MALYM [...]
Dzięki Night. :-) Tak, myślę, że masa będzie ciekawsza. :-)) No i ja nie z tych co sie poddają. ;-) A i zauważyłam, że jak robię masę to jakoś przychylniej patrzę na siebie, a na redukcji to wiecznie coś nie pasi. %-) Grekar, masy z Tobą nie robię, bo to nic dobrego nie wyjdzie. 8-) };-) Bziu ja myślę, że między tymi posiłkami będzie jakieś 10h [...]
Żeby coś osiągnąć w sportach siłowych/sylwetkowych niestety trzeba się nad sobą znęcać i przesuwać swoje granice wytrzymałości fizycznej i psychicznej. A na stres i odreagowanie nie ma nic lepszego jak solidny wysiłek - takie siłowe katharsis. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-12 21:57:18
Widzę, że nogi coraz lepsze. A żona dlaczego nie trenuje ? :-> Dzięki za pytanie :-) Żona ma zakaz od lekarza bo ma rwe kulszową, chociaż jak trenowała z rwą to lepsze miała wyniki niż jak nie trenuje. Do tego 16 maja idzie na zabieg usunięcia woreczka żółciowego bo ma kamienie. Trenować można tak, żeby plecy nie obciążać. Lecz kwestia tego, w [...]
Odnośnie diety W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka i trochę dużo ww jak na jeden posiłek. W trzecim przydałoby się jakieś źródło tłuszczu, natomiast w ostatnim tego tłuszczu zdecydowanie za dużo i to jeszcze z orzeszków arachidowych, które wartościowo wypadają zdecydowanie słabiej niż np. migdały, brazylijskie czy choćby oliwa, [...]
[...] od ponad dwóch lat przyjmowałam duże dawki witamin B. Najpierw przez okres około roku był to Neurovit w dużych dawkach, potem inne liczne suplementy. Nie wiem dokładnie jakie były to dawki, jednak domyślam się, że dość duże, bo pochodzące z kilku suplementów naraz, wszystko zalecone przez lekarza. W efekcie, po około 1,5 roku, pojawił się u [...]
[...] O'Connor itp. %), po za Rangersami i Hearts on tam nie ma praktycznie nic do roboty, pójdzie mu jeden strzał na bramke, może dwa %). Fabiański - , fenomenalny zawodnik, tak jak Przyrowski, tylko chciałbym, zeby ten pierwszy nie zagrał w kadrze tak jak zawodnik Groclinu %) Kowalewski - gra świetnie, w lidze mocnej lidze rosyjskiej, i to on [...]
tak czytalem dlugo te watki i nadal nie moge sie niczego doszukac odnosnie starych produktow, nie wiem jakie hologramy, nic takiego raczej nie ma jest tylko kod kreskowy jak wszedzie, czy to wystarczy? ale jesli nawet to tej wielkosci produktow w rozpisce nie ma moze ktos zamiesci foto z takim hologramem? a jak nie to wieczorem zrobie fotki [...]
sebek405: 1) jak pracowałem jako instruktor, to stukałem w czoło tych, którzy mostkowali przy wyciskaniu- najlepszy sposób, żeby załatwić sobie kręgosłup. Nigdy nie stosowałem i Tobie również odradzam. Jak chcesz dół klatki to zrób wyciskanie głową dół, a jak idziesz na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń [...]
[...] może się to nieco pokomplikować i trudniej wyczuć właściwy "skok" ciężaru. Sam wielokrotnie się na tym złapałem. Oczywiście można prowadzić dziennik treningowy, jak ktoś jest schematyczny, i zerkać, jak to się czułem na ostatnim treningu i jak mam się czuć na tym. Dla mnie osobiście LIPA i zabójstwo "zwierzęcego zewu" w [...]
KKS Lech Poznań
