jak sie nic

[...] tygodnia borykam się z pewnym problemem. Ale po kolei w ubiegłą niedziele byłem na siłce, robiłem pompki na poręczach i w pewnym momencie poczułem ból w klatce promieniujący jakby na plecy na wysokosci mostka. Na drugi dzień obudziłem się z bólem pleców i lekkimi zawrotami głowy leżac. Udałem się do fizjo, rozmasował mnie i myslałem że będzie ok. [...]

Witam! Mam 23lata. 185cm 71kg. Kopię w piłkę w 3 lidze. Szukam pomocy próbuję ułożyć sobie jaką dietę liczę zapotrzebowanie kaloryczne czytam o odżywkach i coraz bardziej nie ogarniam:) Zacznę od tego wymiary: wzrost 185 waga 71 brzuch 79 klatka 91 biceps 32 udo 55 łydka 37 Trenuję piłkę od dzieciaka w tej chwili gram w 3 lidze treningi 5/4 razy [...]

[...] z Peponentem i Rondlem wybralismy sie Gdańska na ost przystanek akcji power tour pogoda niezbyt dopisala,bylo zimno ,ludzi tez niezbyt wiele.Wklejam kilka zdjec ,prosze nic nie pisac poki nie skoncze. Pozniej jak rozszyfruje jak sie wrzuca filmy na youtube to zobaczycie jak idzie 351 kg w wycisku Dariusza Mirowskiego 1.sklep FA na ulicy klonowej

Słuchajcie jak to jest z tymi babami? Mam 23 latka studiuje itp. Musze ukrywać przed dziewczyną moje suplementy Rodzice sa nastawieni pozytywnie i do moich "puch" nie mają żadnych "Ale". Normalnie w domu jak do mnie przychodzi dziewczyna musze je ukrywać. Na początku jak zrobiłem pierwszy cykl kręciłą nosem ale jakoś przeszło. Potem przerwa [...]

[...] ;) i kupuje witaminki bcaa i gainerek ;) i mysle nad glutamina mhm ale mysle czy jest sens ją brac bez kreatyny .. :) i tu jest moje pytanie czy warto kupowac glutamine jak sie nie kupuje zadnej odzywki kreatynowej czy No itd.. ;) pzdr. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel cyklu: [...]

[...] + przedtreningówka bezkratynowa Witam Serdecznie, mam mały dylemat skonczylem niedawno metke ( po niej mi zszedł 1cm w obwodzie pasa ) aktualnie leci enan solo jesli to ma jakies znaczenie do marca, wszystko fajnie enan sie rozkręca juz elegancko, tylko na mecie dosc mi wydęło brzuch, towar Nexium juz mi sie pokazal na tyle ze zadnej bomby na [...]

Witam, jestem nowy na forum, założyłem konto, ponieważ chcę w końcu się ogarnąć i temacie siłowni i zacząć regularnie ćwiczyć, ale nie wiem jak się za to zabrać. Mówiłem sobie, że po maturach kupuję karnet na siłownię i zaczynam pracować nad sobą, jednak tak się nie stało. Uciekają kolejne dni, są to stracone dni, w których mógłbym poprawić swoje [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak się do tego zabrać.. chodzi mi o to jaką mam ułożyć sobie diete, rozpiske ćwiczeń i coś na temat odżywek. Moje wymiary: Wzrost - 178cm Waga - 75kg Wiek - 20lat Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby zacząć trening. Mam dostęp do siłowni z pełnym wyposażeniem. Ćwiczę od miesiąca ale na sucho [...]

siemanko wszystkim! od poczatku: z tymi****ami walcze od 3-4 lat i zawsze sprawialy mi jakies takie skrempowanie! mimo ze najpiekniejsze momenty swego zycia przezylem z tym gównem na twarzy i zadnej lasce to nie przeszkadzalo (a bylo ich kilka) to czulem jakies takie skrempowanie! ostatnio dalem sobie spokoj i tylko mylem twarz takim zielonym [...]

[...] szybko to poszło i myślałem, że nastawienie będzie bardziej bolesne). Potem mi inni z sekcji pomogli i w sumie jestem teraz w domu trochę pobolewa przy chodzeniu (zwłaszcza jak sporo nim nie ruszam i potem nagle gdzieś pójdę), ale jest git. Teraz mam kilka pytań: 1. Koleś z pogotowia mówił, żebym tydzień je oszczędzał. Nie wiem czy za tydzień [...]

[...] z siłowni :) mam mały problem a dokładniej taki ze mam aminokwasy rozgałęzione BCAA Trec'a beta alanine trec'a i kupiłem wczoraj sobie dodatkowo jabłczan kreatyny z olimpu i jak sie zorientowałem powinienem brać 4 tabsy beta alaniny 4 bcaa i 4 jabłczanu przed treningiem 30 min , mozna tak od razu jedną po drugiej lyknąć 12 tabsów przedtreningowo [...]

[...] tematu to jestem po redukcji, zredukowałem ile chciałem i nie potrzebuje więcej redukować. Redukowalem na keto i póki tylko ćwiczyłem siłowo było spoko. Problemy się zaczęły jak dodałem do treningów siłowych treningi piłki nożnej, bóle głowy skurcze ogólny długo się regenerowałem mimo iż miałem wystarczajaca ilosc snu. Zmiana kaloryki nie [...]

Interesuje mnie praca w BORze. Ma ktos jakies info jak sie tam zglosic, jakie sa zarobki, jakies ciekawe historyjki? Na ich oficjalnej stronie to nic nie ma. Pozdrawiam serdecznie Pozdrawiam i zycze sukcesow

Witam, możecie napisać jak sie objawia zerwanie więzadła w stawie łokciowym. Na treningu kolega robił mi klucz z pozycji bocznej i coś mi szczykneło. Na treningu nic nie bolało, dopiero w nocy i dzisiaj tez troche boli, jak zginam rękę do końca i jak dotykam w okolicach łokcia. Nie jest nic spuchnięte, ani sine itp.

Witam. Na początek, chciałbym poprosić o powstrzymanie się pisania komentarzy niezgodnych z tematem oraz obrażających jakiegokolwiek użytkownika forum. Mam 16 lat, jestem licealistą, w szkole spędzam ok. 10 godzin dziennie. Na codzień systematycznie jeżdzę na rowerze szosowym. Moje pytanie rodzi się o dietę. W 2-giej klasie gimnazjum ważyłem tyle [...]

[...] wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak : 1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6 2. 4 serie na skosie po: 30kg [...]

[...] - endokrynologa. W sprawie gino/lipo i taka była nasza rozmowa. Spytała się co mi dolega - Powiedziałem ginekomastia prawdopodobnie. Pytała czy brałem sterydy itp. lub suple jakieś i że nie wyjdzie to poza gabinet ale muszę jej odpowiedzieć bo to ważne - powiedziałem że tylko aminokwasy jak zaczynałem przygodę z siłką - a ona że jeśli mam gino i [...]

[...] tak było przez 3 tygodnie aż znów źle stanąłem i szlak trafił kostkę i zaczęła się powtórka z rozgrywki( to już nawet nie skręcenie chirurg powiedział że to nadłamanie że jakieś beleczki popękały;/). Wiem że nie wyleczyłem nogi do końca zaj**iście tego żałuję teraz już tego błędu nie popełnię, ale na pewno nie mam zamiaru siedzieć bezczynnie i [...]

[...] razem wskazywał na końcówkę mięśnie najszerszego grzbietu , innym razem triceps. Ból nasilał się do tego stopnia, że sypiał w nocy po 3 godziny. Ruch całej ręki wyglądał jak osoby niepełnosprawnej. Nie sięgał prawą ręką do lewej pachy, nie było mowy o goleniu się tą ręką, czy drapaniu po głowie. Kiedyś przyszedł do mnie do pokoju i napiął dwa [...]

Witam, Planuje zaczac redukcje i kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac, nie mam pojecia jak rozpisac diete choc diete na mase rozpisalem sobie wrecz idealnie tak o redukcji nie wiem nic. Planowalem sobie kupic rowerek do Aerobow , co o tym myslicie? Za wszelka pomoc w rozpisaniu diety wielkie dzieki chodzi mi glownie o b/kg ww/kg t/kg i czego [...]