[...] że budżet byłduży - $175m i prawdopodobnie film przyniesie duże straty, co jest dla mnie totalnie niesprawiedliwe i rozczarowujące. I nie zgadzam się z tym i zachęcam każdego, by poszedł do kina !!!!!! Tym bardziej jak pomyslę, że takie beznadziejne produkcje jak np. Fantastic Beast and Where to Find Them taką kasę zarobiły.... Super film :-))
Padme - te bułki LC zrobiłam z : 200g twarogu, 1 jajo, 10g babki jajowatej, 15g siemienia lnianego, łyżeczka proszku do pieczenia, sól i 10g oleju kokosowego. Tak jak myslałam, w dziale jest podobny przepis, więc już nie wrzucałam oddzielnie. Obiecuję napisać przepis na bułki z rodzynkami po weekendzie :-) w sobotę zrobię nową porcję i cyknę [...]
[...] grypa) a on mi wbił igłę w szyję i bach, cały sluz mi zleciał. Również dzięki niemu nie odczuwam już takiego napięcia w szyi i klatce piersiowej. Ale główny problem, jaki z nim mam to jego osobowosć - introwertyk, zero komunikacji, sam od siebie kompletnie nic by mi nie powiedział na temat moich dolegliwosci, on po prostu robi swoje a jak [...]
[...] przynajmniej w porównaniu do całej tylnej taśmy. Jak tu obciążenie powinno się mieć do przysiadów? Co by było przyzwoitym wynikiem przy takiej ilości powtórzeń? W ogóle jakoś mało piszą w internetach na temat tego ćwiczenia, oprócz paru krótkich artów, nic ciekawego nie znalazłam. Parę zdań na temat poprawienia fazy koncentrycznej przysiadu, [...]
[...] i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości lepiej się rozkłada, najgorzej mnie boli jak chodzę boso Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 3/3/3/3 4/3,5/3,5/3 4/3/3/3 4/4/4/3,5 Za cholerę nie potrafię się bujnąć w górę [...]
[...] x6 Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w sumie lepiej na mnie działa brak asekuracji, jak bym miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć [...]
[...] 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 90/90/90 80/80/80 Pięknie weszło w pośladki. 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/10/8/16/24+ [...]
[...] już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów i liczenia kalorii. Myślę, że to potraktuję jako taki właśnie przerywnik diety i potem przycisnę ma ostatnie trzy tygodnie. Może zobaczę jeszcze jak wypadną pomiary w sobotę i ewentualnie kolejny refeed zrobię. [...]
Bardzo się cieszę, że wrzuciłaś też starsze zdjęcia, zwłaszcza ze swoich początków. Szczerze mówiąc jakiś czas temu próbowałam takie znaleźć gdzieś w dzienniku (w poszukiwaniu motywacji), ale na nic nie udało mi się trafić, a tu proszę. Ale do sedna- chodzi mi o to, że dobrze zobaczyć, że żeby osiągnąć tak świetną sylwetkę nie trzeba mieć [...]
[...] serii zeszłam do 100 i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na większą ilość powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobry pomysł. Ponadto jak w takich ciężkich dla nas seriach plecy nie trzymają lekkiej lordozy a są proste lub nawet deko idą w przód - to norma. Nie powinno nic się stać o ile za mocno się nie [...]
My też będziemy zaczynać budowę :-) super! projekt gotowy czy indywidualny? na jakim etapie jesteście? :-) Wzorujemy się na gotowym, ale kilka rzeczy przerabiamy. Rzut zaakceptowalismy i czekamy teraz na gotowy projekt konstrukcyjny i potem na wycenę budowy. My nic nie będziemy robić sami, bo ani się na tym nie znamy ani po prostu nie mamy na to [...]
[...] w piątek ze mną był i robił do 20, a w sobotę napisał, że ma kwarantannę bo on i jego żona pozytywne testy, a ich syn negatywny (???). Styczność z nim miało tylko w czasie jak ze mną - 6-7 osób, w tym moich 3 domowników i nikt nic nie ma, ale ja już w jakimś temacie wspominałem, że na bank przeszedłem (dość ciężko) w zeszłym roku w lutym, a [...]
Dobór i kolejność ćwiczeń w planie jest niemalże identyczna jak w poprzednim - zmieniły się natomiast zakresy powtórzeń, tempo i długość przerw. Trening A 1. Przysiady high bar 8/8/6/6/4/12 2. Kas glute bridge 4x12 3. Step up 8/8/10 4. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 12/12/12/12/15 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/6/6/12 6. Kick back [...]
[...] to suplementować 3 miesiące, a potem 3 miesiące przerwy i tak na zmianę jeżeli jest potrzeba. W tej chwili nie suplementuję. Suplementowałam w 2020 na wiosnę i na jesieni jak należy i w tym roku niezbyt regulaminowo przez pół roku od stycznia do czerwca, ale tylko z grubsza od 5 do 25 dnia cyklu. Przestałam, bo miałam gigantyczny skrzep w [...]
[...] pewna czy moge, w kazdym razie te 0,9 to jest niby wlasciwe BMR dla kobiet, gdyz u mezczyzn niczego sie nie mnozy, takze sama juz nie wiem. Jezeli mozna wiedziec to z jakiego wzory obliczyles moje BMR? Co do aktywnosci 1,3 to chyba duzo, ja staram sie cwiczyc codziennnie, ale to nie sa cwiczenia ciezkie, tak jak pisalam orbitrek, stepper, [...]
[...] się z tym że nie każdy może sobie pozwolić na taką kurację ale też istnieje obawa że organizm nie będzie chciał przyswajać składników i przyzwyczaja się do suplementów (tak jak ktoś wspominał na forum że 30 dni to za dużo bo organizm się przyzwyczaja do suplementów) Za małe dawkowanie. WASZE DAWKOWANIE 10.00 – wapno 300 mg 1 tabletka 19.30 [...]
Urosłem 1,5 cm. Pewny wynik mierzone zarówno rano jak i wieczorem i porównywane ze wcześniejszymi pomiarami. Moja kuracja trwała 10 dni. Wcześniej przez 3 tygodnie stosowałem ścisłą dietę. Podczas kuracji brałem wapno, multiwitaminę, kwas foliowy, witaminę D, magnez i Activlab HGH Night 9 tabletek dziennie. Do tego codziennie rano i wieczorem [...]
[...] trening Armstronga ze stosowanym trzy razy w tygodniu FBW przy którym wyrabiać będziesz wszystkie partie niż tylko uda, brzuch i klata. Wydaje mi się też, że takie programy, jak na 100 pompek, czy 200 przysiadów powinny być robione osobno, bez łączenia ich. Rozwijają one wytrzymałość mięśnia, i wymagają dużego wysiłku, a wtedy niewiele brakuje do [...]
Mam pytanie do osób ćwiczących trening Armstronga. Czy robicie rozgrzewkę przed treningiem porannym lub właściwym treningiem podciągania? Czy po takim treningu należy zrobić stretching? Bo w artykule nic nie ma o tych elementach treningu. Jeszcze chciałbym się poradzić czy i jak można wpleść w ten plan trening nóg.
Plan Armstronga można połączyć z dipami? Czy lepiej nie kombinować i dobijając do zakładanej ilości powtórzeń w podciąganiu i wtedy skupić się dopiero na dipach? Chodzi mi czy w uzyskaniu jak najszybszych efektów w podciąganiu to nie będzie kolidowało? (A podejrzewam, że będzie i takie kombinowanie nic dobrego nie da :P)
DT MissInvincible
