[...] przysiadów z mocno bolącymi po ostatnim treningu nogami, a mc - plecami. Mimo to próbuje, ale bywa, że robię mniej i gorzej niż na poprzednim treningu, czego wcześniej nie było. Co proponujecie zrobić? Takie treningi jak teraz, tylko 2x tyg? Rozbić na dwa plany, jeśli tak, to jakie? A może wziąć zupełnie nowy trening? Pozdrawiam i proszę o pomoc
zaczelo w pon w szkole walczylismy sobie na reke troche sie zmachalem a jak wrocilem to mialem trening bic + tric i nic mi nie bylo cieszylem sie ze ładnie technicznie robilem a nastepnego dnia na wf gralismy w pilke reczna i nie moglem nawet rzucac porzadnie tak mnie obydwa łokcie nap*****laly narazie robie tydzien przerwy i zobaczymy mam [...]
[...] około 2 minuty a między wprowadzającą a roboczą 3 minuty. Po wykonaniu przechodziłem do Skosu hantlami: 12x40kg > 10x60kg > 4x80kg > 8x80kg Przerwy takie same jak wyżej. Na koniec Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie: 1x12 40kg > 3x12 60kg Minutka przerwy między rozgrzewką a roboczą a między roboczymi 2 minuty. Czytałem [...]
[...] Zacznę od tego że mam za kilka dni dopiero 16 lat, od 2 klasy podstawówki trenowałem sztuki walki, później przeskoczyłem na piłkę nożną dzisiaj niestety nie trenuję. Od jakiegoś czasu myślę, przyznam się że trochę za dużo przytyłem... Mam ok 170cm i ważę jakieś 73-74kilo. Treningi dały mi to że mam jakiś fundament, nie jestem całkowicie [...]
[...] wchłania przeciez sie kreatyna i wogule wiekszosc posilkow, ale czy tak jest naprawde przy cukrzycy? - odrazu powiem ze w brzuch idzie duzo i trzeba machac machac machac - jakis czas temu jadlem baaaaaardzo malo weglowodanow, np obiad to łyzka stołowa ryzu, 2-3 kotlety i np pol talerza salatki/surowki, to wtedy spadalo z brzucha ale i na [...]
[...] mój wzrost to 178 cm. Co do samej wagi to oczywiście mi nie przeszkadza jednak chciałbym w miarę szybko zrzucić trochę brzucha (obwód 94 cm) i zamiast tego tłuszczu liczę na jakieś lekkie zarysy mięśni nie tylko na brzuchu lecz także na klatce piersiowej. Te dwie rzeczy (brzuch + klatka) są dla mnie priorytetem. Inne części ciała (przydałoby się [...]
[...] o Winstrolu w tabletkach, gdyz chce sie bardziej uksztalcic i wyzylowac (nie chce nic w strzalach). Bedzie to muj pierwszy cykl sterydowy i nie wiem zabardzo ile mam wziasc jak dlugo itp. Czy ktos mogl by mi rospisac na 10 tygodni cykl winstrola w tab(2mg jedna tabletka + Clomid. Jeszcze jedno jak dlugo mam czekac na effect po tabletkach. Z [...]
[...] żadną mistrzynią w tej dizedzinie, nie chce żadnych turniejów, itp. Chcę dla siebie. Chcę nauczyć się bronić (bo nigdy nic nie wiadomo, szczególnie, gdy jest się w takiej jak ja sytuacji . Chcę wykształtować u siebie tą cechę, której mi brak, a którą jest odwaga. I pewność siebie. No i zastanaiwam się, czy lepsze będzie taekwondo, czy coś z [...]
Witam, od jakiegoś czasu wziałem sie za trening nóg. Mięśnie nóg zawsze mialem duże ( 55-60 cm udo, około 40-42 łydka ). Dużo chodziłem, biegałem, troche roweru no i trening z obciazeniem. Na łydkach zaobserwowałem, że wychodzą mi żyły. Niby nic nowego, po treningu górnych części ciała mam to samo. Troche sie nasłuchałem w domu o "żylakach", stąd [...]
Witam. W zeszłym roku zacząłem ćwiczyć, ćwiczyłem jakieś 4,5-5 miesięcy ( z tego 1 miesiąc to typowe krzątanie się po siłowni, potem 1 zestaw FBW traktora ). Potem miałem przerwę ok 5 miesięcy ( kontuzja po wypadku i problemy finansowe). Ok 20stego stycznia wróciłem na siłownie i dalej ćwiczyłem FBW traktora, ale na 2 zestawy. W styczniu [...]
[...] jest w momencie wystapienia plamienia czy krwawienia, dodam ze plamienie u mnie wystepuje okolo 12-16h przed pojawieniem sie krwawienia,na innych forach sa rozne wersje,chce wiedziec co Wy sadzicie na ten temat.bede wdzieczna za odpowiedzi i prosze nie zwyzywajcie mnie jak istniej juz taki watek.poprstu nic nie znalazlam jak szukalam, pozdrawiam
[...] Mój problem jest taki .. Pracuję na kopalni, gdzie warunki dołowe są niezbyt sprzyjające. Często trzeba pracować w temperaturach dochodzących do 30st., dużej wilgotności, jak i małym przepływie powietrza. W takim warunkach odechciewa mi się jeść, więc jedynym pożywieniem jest woda gazowana (od 1,5 do 3 litrów na "szychtę"). Jem bardzo [...]
[...] 176 i wiek 18 lat a rekord na klate i cm w łapie 130 klata i 38,5 łapa bo tylko to mnie obchodziło i tylko to sprawdzałem . Po 1,5 miesiącu brania PH było mega czułem się jak Bóg rekord na ławce wynosił 140 kg łapa skoczyła do 39,5 a waga do 80 kg byłem mega szczęśliwy potem przestałem to brać oczywiście się nie odblokowałem , bo na stronie [...]
[...] rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce spuchnac jak swinia masa ma isc lagodnie Jak zaczac cwiczyc ile na mase ile na [...]
[...] na płatki kukurydziane o róznych smakach, bo wole zjeść smaczne śniadanko, a wydaje mi sie że nie ma wielkiej róznicy. Może się myle, dlatego prosze o opinie i FAKTY. Wiem jaka jest różnica w ilości wartości odżywczych, ale nie wiem jak z jakością tych wartości. Może jest to głupia sprawa, ale za każdym razem kiedy wcinam śniadanko właśnie nad [...]
[...] brwiowymi.Mysle poprostu ze nic nie potrafili. Mam świadomosc ze moge kiedys zostac zaatakowany lub trafic na dobrego przeciwnika..I wtedy..Nie cierpie porazki zreszta jak chyba kazdy..Trenuje na siłowni juz od 3 lat.Z moja szybkościa i silą ciosu mysle nie jest nie najgorzej jednak interesuje mnie kilka porad i technika.np jak umiejetnie [...]
witam panow! no wiec mam kuzyna szczurka... cwiczy sobie juz dosc dlugo, dieta 2/2/6 btw. trening split 3x tydz, raz na jakis czas fbw. regeneracja ok bo oprocz silowni nic praktycznie nie robi i raz na 2 miechy przerwa jest. no i jest problem bo juz powinien byc z niego ladny swiniak ale idzie to jak krew z nosa.. pare cykli z kreatyna bylo, [...]
[...] 8. TRENING:* 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0.5 roku 11. POZIOM BF%:* 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):* 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg:* -przysiad: * A wiec [...]
[...] nie mogę złapać równowagi, tzn nie mogę znajeźdź tego punktu gdzie umieścić łokieć, mogę to niby "częściowo" wykonać ale dodatkowo muszę się podeprzeć na... policzku! I własnie problem w treningu, co wzmocnić(?) i w wyzbyciu się strachu/lęku(kto jak woli, 2 różne emocje) - gdy poderwę głowę to spadnę w przód i uszkodzę kark.. help... i dziekuję
[...] obręczy barkowej co wlasine jest przyczyną wystawienia postu na tej stronie internetowej. zna ktos skuteczne cwiczenia by wzmocnic te miesnie? bo lekarz powiedzial ze jak wzmocnie te miesnie to bede mogl notmlanie funkcjonowac. chcialbym sie rowniez dowiedziec czy moglbym powrocic do tego sportu czyli do muai thai lub do mma jesli tak to [...]
