[...] to w pół zdania %-) co do jedzenia to przeważnie dzień za dniem to samo czyli 700g kury, 200g ryżu, warzywa, banan albo 2 przed treningiem, ze 2 jabłka w dzień, wieczorem jakaś lekka kolacja, raz na kilka dnie w beztreningowe jak siedze w domu obchodzę się 2ma posiłkami, siedze na tyłku to i jeść się nie chce ćwicze 3xtydzień, plus bieganie na [...]
[...] śpiwory z LaCosty. Ja 11:45:28 ty Ja 11:45:31 czytaj Przychodzi syn i pyta się ojca: -Tatusiu a co lepiej zrobić, iść do wojska czy się hajtnąć? Na to ojciec: -No synuś, jak się hajtniesz to masz przesrane a jak pójdziesz do wojska to masz dwie opcje, albo pójdziesz na wojnę albo nie, jak nie pójdziesz synuś to masz przesrane a jak pójdziesz [...]
[...] strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, znajomi ktorzy mieli taki sam problem czyt. kiedys 100 kg teraz 80 kg + ladna rzezba ) - białko to jako suplement, kiedy brakuje Ci podbic go w diecie to tak; chociaz ja jestem za zdrową dietą bez zadnych wspomagaczy, czy suplementów ... 3. Cwicze 6x w tygodniu - [...]
[...] mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie [...]
[...] mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie [...]
[...] na następnym treningu :> Reszta ćwiczeń, poszła dosyć dobrze. Głupie wydawało mi się tylko ćwiczenie H. Ale aby nie zmieniać metody i nic nie kombinować, zrobiłem tak jak było opisane w książce. Jestem również bardzo pozytywnie zaskoczony, czasem treningu. Jest krótszy od mojego FBW :D Aj, przypomniało mi się. Wiele osób skarżyło się na [...]
[...] wiek ) to raczej nie wie sie nic, po 10 latach w miare poznajesz swoje cialo i reakcje na rozne bodzce czy to treningowe czy zywieniowe itp. Nie raz pokazuje cwiczenie ludziom na silce z np samymi 2-3 kg sztangielkami i wykonane poprawnie wyglada jak bys dzwigalo wiele wiecej... To ze ma malo zalozone na sztange to nic kompletnie nie znaczy.
A ma. Im dłużej "siedzisz w tym sporcie" tym więcej widzisz. Na tym samym zdjęciu, na które patrzyłes po raz pierwszy, po latach dostrzegasz o wiele więcej. Tak samo jak i tutaj. Jeden przez bluzę nic nie widzi, a drugi widzi. Mam się rozdrabniać w szczegóły? P.S. Posty niektórych usuwa się jak się wypowiedzą negatywnie o jakims zawodniku, ale [...]
....dałem zdjecie wczesbiej samego prochu - widac dziwne grudki i tak jakby kawałki truskawki - jak sie pije to czuc jak cos przelatuje przez gardło - i własnie tak jakby kawalki owoców. Na dnie zostaja jakies dziwne grudki brazowe - nie wiem co to jest - nawet jak sie miesza miesza i miesza to i tak czesc zostaje. Smak - truskawka - hmmmmmmm jak [...]
[...] zasad chociaz prawde mowiac nadal rozsadnie. Nie objadalam sie ani lodami ani slodyczami itp. Pilam troche czerwonego wina, jadlam czasami wiecej wegli niz powinnam, czasami jakas galaretka na deser itp ale musze powiedziec, ze w chyba w glowie mi sie poukladalo jakos bo jak sie zastanowie to jakos nie rzucilam sie na nic specjalnie. I co [...]
[...] jeszcze jedno (gdzies sie musze do z siebie wyrzucic, bo mnie to meczy). Ukladajac puzzle ogladalam live pewnej bikiniary ( w trenerki i autorki wieeelu ksiazek, gdzie uczy jak sie odzywiac i trenowac). W tym livie przyznala, ze od czasu swoich zawodow (gdzies jesienia 2019) nie miesiaczkuje, ale uwaza, ze jest zdrowa i ma geste kosci, wiec jej [...]
Miczel jest dobrze, dokładnie zrobiłeś to o co pytałeś mnie, jak to zrobić :-)) moje rady nie poszły na marne, to cieszy :-) %-) %-) jestes nieoceniony %-) Micz Jak czesto w ciagu ostatnich 3 miechow lecial CHEAT MEAL ??? I co to bylo tak z czystej ciekawosci....:) po 4 tyg diety dopiero pierwszy cheat meal to byla pizza pozniej byly walentynki [...]
[...] cie przytuli%-)) i Micza za uwagi i sugestie. Rzeczywiscie kiepsko sie za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 bialka- 1200kcal, 300 wegli- 1200kcal plus jeszcze z 600-800kcal z tluszczy to juz jest 310088-O. [...]
Andzia - po pierwsze cwicz w pelnym ubraniu, zaslon jak najwiecej swojego ciala, to rozprasza. Jezeli masz duzy biust, zrob tak zeby nie latal na wszystkie strony Jesli masz zgrabne nogi, zaslon je. Najlepiej zaloz jakis dres zeby nic nie bylo widac poza twarzą. Moze wtedy bedą cie bic normalnie. Sam kilka razy cwiczylem z dziewczynami i wiem ze [...]
Night, Julietta i Paula ja też za Wami tęskniłam :-) Postaram się wklejać miski regularnie i zdjęcia, jak byście szukali inspiracji ;-) Dziś był lekko zwariowany dzień, obudziłam się o 4:42 a na 5:10 do pracy :-| Miałam rozplanowaną miskę na cały dzień, ale że czasu mało to szybka rozkminka co będę w pracy jeść? I wtedy sobie przypomniałam o [...]
[...] się" było tekstem posłanym z wyprzedzeniem, bo niektórzy startują do Policji z nastawieniem "AT albo nic". No i kończy się na "nic". Zainteresowanie jak najbardziej za to jest godne pochwały 2. Tak daleka rodzina nie gra roli w otrzymaniu poświadczenia bezpieczeństwa. Zwłaszcza, jeśli nie utrzymujesz kontaktów. majsteer: [...]
[...] na trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 15-20 szybkich powtórzeń w serii, 3 obwody. Samopoczucie niezbyt dobre, od wczoraj dziwnie się czuję, pomijając już opuchliznę, to jakoś mi tak hmm... słabo. Nie czuję się chora i nic mnie nie boli, tylko jakoś taka dziwna niemoc mnie dopadła. No nic, może po prostu mój organizm nie lubi jak się w niego [...]
Twoje filmiki z treningów, z zaznaczeniem jakimi tyrasz ciężarami , powinny być pokazywane wszystkim paniom co to się boja pod sztangą stanąć bo im mięśnie urosną. Mega dobrze jest. Piękna kobieta z piękną sylwetką. btw. Masujesz teraz, redukujesz, czy coś takiego? " (...) że na tej nowej siłce ludzie mi się przyglądają. Dziwnie się z tym [...]
[...] inaczej postrzegam, nieistotne że Wycwiel czy iti zrobią więcej co to ma za znaczenie. Twój wynik i tak jest świetny a konkurowanie z facetami troche bez sensu ja wolę jak sie pieknie różnimy. My to znaczy kobiety i mężczyźni. Choć w takiej zabawie (konkursie) oczywiście nic złego nie ma. A poza tym jakby brać całokształt, to kobiety jednak [...]
sportowa sylwetka
