[...] Ja tez chce tam byc:-P Przypomnialy mi sie wczasy ach....rozmazylam sie w poniedzialek rano. Za oknem parno i bez slonca bo po nocnej burzy. Ziutka kochana zazdroszcze Ci jak cholera tych krajobrazow i nic na to nie poradze, ze jestem zazdrosnica w tym temacie. ( no wagi tez ale mniej bo jak wezme doope w szranki to tez schudne):-) Pozwolilam [...]
[...] warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. Whey 1600kc, BTW: 132.5 / 60 / 132.5 gram + litry herbaty (mniszek lekarski, zielona, z imbirem), woda; + Opti-women; magnez, wapń (jak nie zapomnę brac to biorę ); + warzywa: sałata, cebula, szczypiorek, pietruszka - ok. 500gram (i warzywa, tak jak zawsze, będa przeważnie zielone, i około 500gram, by [...]
[...] mi się trząść. Po RDL ledwo chodziłam i nie miałam juz na nic siły. Zrobiłam wycisk sztangiełkami barki-klatka, a potem wznosy na plecy-up. Wrażenia: czuje, że nogi mam jak z waty, ręce mnie bolą i ogólnie słaba jestem. Martucca, Maya, ja to zawsze taka panikara Ale na szczęście waga ustabilizowała się na 63.5kg, bo pokazała tez 63.2kg, i [...]
[...] 2 jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, kurczak; - kurczak, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda, cukinia; - j/w; - beda brokuly z maselkiem, watrobka; O wiele lepiej sie czuje jak nie mam owocow po treningu. Jesli chodzi o 'przed', to narazie zostawie, bo jakos lepiej mnie budza. Zobacze jeszcze... *TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie, 5x5: 21kg / [...]
U mnie nie ma czegoś takiego jak redukcja na lekkim deficycie, u mnie zapotrzebowanie ma zakres 500-700 kcal, waga potrafi stać zarówno na 2100 jak i na 2700 i nic się nie zmienia, albo jest mocny deficyt i spada albo nic się nie dzieje. Na 2000 kcal już nie mam z czego ciąć, mniej nie mogę jeść, bo zwariuje z głodu, wole już dodawać wysiłek. [...]
Przepraszam , że spamuję post pod postem ale jak inaczej mam dostać odpowiedź kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się... Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek 1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno [...]
King ja jeszcze nigdy nie miałem nic z HT więc na pewno za jakiś czas wypróbuję,ehh bo najgorsza jest zawsze ta pora przejściowa z zimy na wiosnę i z jesieni na zimę,najłatwiej jest się przeziębić. Akne dzięki,Tobie zapału też nie brakuje Jovovich no mam nadzieję,że teraz będzie już tylko lepiej [...]
Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]
[...] 8.0km/h 1-od 37.5kg już z asekuracją ale minimalną tak mówili . więcej bedzie bardzo ciężko 2- w drugiej serii przy 12.5kg przy tym 8 powtórzeniu w momencie mi witki opadły jakby mi omdlały dlatego 90sek przerwy i zmieniłam na 10kg. nie zwiększam 3-tutaj nawet czułam siłę ale z asekuracją bo się bałam ze mi to spadnie na głowę. nie zwiększam 4- [...]
[...] ze kusi isc i zrobic przynajmniej aeroby. Nie ide, trzymam sie planu. Sen 10 godzin - rewelacja. Szkoda ze doba nie jest dluzsza, nic tak nie "naprawia" ciala i ducha jak dobry sen.. Jedzenie z obcietymi weglami z uwagi na lenistwo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ab8397447c4fae9516a10826c4118f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-12 [...]
[...] do czasow Violatora i nic pozatym :) Pawel, ja bym sie z ta sobota zmierzyl, chyba ze bedzie tragicznie. Na razie czuje podkrecenie z wczoraj, ale tragedii nie ma. Zrobie jak uwazasz. Spalem dzis malo, 8 godzin, dramatu jednak nie ma. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce76cee3c2f4578bb008df1175d903b.jpg Trening: 1. Tabata eliptyk 2. [...]
[...] 40g (bo ta liczba najczesciej pojawia sie w prasie), to ludzie by nie rosli na IF czy innych tego typu dietach, gdzie w trzech posilkach zzeraja po 100g bialka. To tak jak "po 20 minutach na biezni zaczyna sie spalac tluszcz". Albo 30, nie pamietam. 3g bialka sa dla zdrowego organizmu na luzie do przerobienia, nic Mu nie bedzie. Kulturystom [...]
Nie wiem czy przy okazji przyjazdu na moje wesele rodzina z Australii nie bedzie mi targac wlasnie trenazera, bo o tym pewnie mowisz. Robie wlasnie rozeznanie, ale jakby nie patrzec wychodzi 40% taniej niz w europie. Dam Ci znac jak bedzie na celowniku konkretny model :) Dzis z rana trening biegowy z akcentami silowymi. Mialo byc nieco pozniej, [...]
[...] Jak wspominalem, lepiej nie potrafie, wiec za ciezka sztange zwyczajnie bym sie nie lapal, zdrowia szkoda. Rozumiem:-) Negatywnie zareagowałem na te filmy, ponieważ wiem jakie ćwiczenia siłowe wykonują najlepsi wioślarze świata ( medaliści IO ) z Anglii, Australii, Stanów, Polski, Nowej Zelandii. Ludzie wyselekcjonowani, mówiąc krótko [...]
W lidlu i aldim w Niemczech w tym tygodniu sa w ofercie nakladki na buty z kolcami, po zdaje sie 10 czy 12 euro - wiec za tydzien beda w Polsce, jak ktos biega mniej, to moze wystarczy, bo roznica w cenie jest kosmiczna ? U nas w Juli są w ciągłej sprzedaży nakładki w cenie 22 zł, czyli około 5 EUR :-) A w Lidlu już były takie same. No nic. Coś [...]
[...] dodatkowo kolejne przygody z UC w Polsce - bede musial sie stawiac osobiscie na cle prawdopodobnie - poki co od jutra na ostro. Dzis lekki rower, mimo ze mialo byc nic - jakos mnie rano skusilo pokrecic - teraz wrocilem ze zwyklej planowej regeneracji - solka, masaz i sauna. Zalegly wczorajszy spacerek biegowy i dzisiejszy rowerek: [...]
[...] Kolega podpisal na Belgie kontrakt, bedzie 24'ro kolowcem raz w tygodniu przejezdzal 30km ode mnie - nie sposob nie skorzystac, nasze polskie jest najlepsze i juz. A nawet jak nie jest, to jest nasze.. ;) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. [...]
[...] za niego zycie. Nie bylo nam w Polsce zle, sklamalbym gdybym sie skarzyl i bylaby to obluda. Ale smutna prawda jest taka, ze u Niemcow jest nam lepiej. Chyba nigdy sie z tym nie pogodze, ale teraz mam rodzine, i chce by moja rodzina miala jak najlepiej w tym popieprzonym krotkim zyciu. Chowam dume w kieszen i pracuje tu, gdzie nam lepiej.
Też miałem ten problem z obcieraniem, właśnie jak kupiłem takie krótkie spodenki. Mam w miarę rozbudowane uda w porównaniu do reszty ciała i pomogła mi lycra. Naprawdę jest wentylacja, nie pocę się aż tak, a wygoda jest dużo większa niż w spodenkach. Nic się nie plącze, nie podwija. Polecam.
Do tego dochodzi tzw. "samoobrona", która interpretowana w kodeksie karnym jest jako: Stan wyższej konieczności (art. 26), którego zapiski są równie mętne jak pobicie/bójka. Znowu trollujesz i celowo lub swoją głupotą wprowadzasz ludzi w błąd. Nic dziwnego, że zapisy uważasz za mętne skoro ich nie rozumiesz. wszystko zależy jak sprawa zostanie [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
