Kiedys nie bylo, robilem akurat ostatnia serie martwego, mialem 170 nalozone, a ten gosc, ktory nie wiem jak sie nazywa ale ma ze 2 metry i wazy kolo 130kg robil klatke i mial chyba jeszcze wiecej nalozone niz ja. Przyszedl koles , chcial biceps zrobic, i do dyspozycji zostal mu krotki gryf i 2x2,5kg chociaz teraz podobno cos tam dokupili? Moze [...]
Właśnie moja psychika cierpi na tym, że nie mogę trenować nóg czuję się jak sezon, no ale trudno. Spróbuję udać się do jakiegoś specjalisty, a jak się nie uda to miesiąc robię totalny OFF dla nóg. Może trochę pobiegam, bo tak głupio nic nimi nie robić
[...] DAWALEM Z SIEBIE WSZYSTKO. BA! MYSLALEM ZE ZARAZILEM SIE HIV LUB CZYMS INNYM I POWOLI UMIERAM. Gdy zdrowe wrocilo do normy myslalem ze dzieki "pamieci miesniowej" jakos wroce szybko do formy, ale nie. Musialem robic wszystko po kolei jak trzeba. Owszem, ostatnie powtorzenia daja kazdemu przyrosty, jednak wkrotce zauwazysz ze najlepiej [...]
[...] sam tak robię ;-) Dzięki za odpowiedź. U mnie w sumie jest problem tylko przy jednym ćwiczeniu- wyciskanie hantli na barki w siadzie. Przy żołnierskich nic nie boli, nawet jak robię na maxa siłowo do 3 powtórzeń. Ten ruch przy hantlach jest taki inny i od razu czuję to w lewym barku, wyjściem jest nie prostować rąk w górnej fazie i wtedy jest [...]
[...] nawet za Aniołka ) jestem zmęczony i niechce mi się o niczym myśleś, wogole niechce mi sie nic robić i jestem wkurzony i zdenerwowany. ***ana szkoła zawsze musze mieć jakiś przypał już chce wyjść z tego gim. bo niewytrzymam tam, jak by nie siłka, Thai i kumple to bym chyba zwariował. Jak nie chemia, to matma, wszystko poprawiłem i nagle [...]
[...] 2. Wiosłowanie sztangielką 8x10 10x11/10x22/10x30/10x30/10x30/10x30/10x30/10x25/10x25/10x20 10x34/10x34/10x34/8x34/8x32/8x30/8x32/7x38 Kiepsko to szło. Nie pamiętam w ogóle jak się wiosłuje jednorącz, choć na redukcji wchodziło mi to świetnie. Dzisiaj bardziej czułem prostowniki niż środkowy i górny grzbiet. Poza tym podejście objętościowe [...]
[...] wyłącznie na maszynach, ciekawe... Co może powiesz mi ze progresu nie zrobilem w tej partii ? mimo tego że technicznie nie jest super słit pieknie progres chyba widac no ale jak chcesz wejdź w moj dziennik i odszukaj porownania. Najlepiej jest pyierdolic bezsensowne smuty i żale nic nie pomagając nie ? Ale koniec spamu na ten temat bo to dziennik [...]
[...] że wiem i wiem że się myliłam... Cortunia mnie tu prywatnie smagnęła tematem podstawowym,ODCHUDZANIE ŁOPATOLOGICZNIE więc go przeczytałam, i się zgubiłam, help po pierwsze jak się wylicza to zapotrzebowanie kaloryczne??? tylko błaganiem nie linki bo przeszłam ścieżkę po kolei od obiques i mój zamknięty na cyferki umysł odmówił współpracy po [...]
[...] C - Tutaj przyszło się rozliczyć za poprzednie ćwiczenia, z bólem i ledwo-ledwo D - j.w. E - Zamienię to rozciąganie (bułgar i w takiej pozycji rozciągam czwórki) na jakieś inne, nie ma takich 'efektów specjalnych' jak przy RDLu czy pompce F1 - Tutaj to zawsze zbiera się na bełcik. Ostatnie z lipną techniką ale chociaż brzuch trzymałam F2 [...]
Ruszam z nowym trejningiem - Obli dziękuję bardzo!:-)8-) Co do wznosów bioder z piłką - na tych siłkach, na które chodzę nie ma takich bajerów jak trx czy piłki ale albo będę robić ten trening w domu (mam piłkę), albo będę zabierać gumy, które planuję kupić. 18.05 DNT Miska: 1 667,1 kcal b: 142,8 g (34,3%) ww: 144,1 g (34,6%) tł: 57,7 g (31,2%) [...]
[...] Losos z warzywami wlasnie zostal pochloniety . Aminki 15 min przed jedzonkiem rowniez nie zostaly zapomniane. W zwiazku z tym, ze wszystkie bole ustapily tak szybko jak sie pojawily (piekne uczucie byc 'pain-free' ), postanowilam, ze trening odbedzie tak jak byl zaplanowany. Ok 18 zrobimy mini-ladowanko przedtreningowe, a przed 19 [...]
Witajcie. W zwiazku z tym, ze wciąż otrzymuje maile z pytaniami jak się maja sprawy z testem (sweet - dziekuje wszystkim), postanowilam zrobic maly 'update'. Mam już prawie wszystko co do ponownego startu potrzebne. Niestety to 'prawie' zdecydowalo, ze test troszke się odwlecze. Wiekszosc supli już dotarla i czeka(wredota ze mnie mala- dlatego [...]
mi na obecnym cyklu mix deca tez wyskoczyło delikatnie i bolał mnie sutek jak naciskałem nic nie brałem na to i po 2 tygodniach zeszło mi. teraz jakby delikatnie znowu sie pojawia ale do konca cyklu juz nic z tym robil nie bede :)
[...] z myślą ,że może samo przejdzie , ale niestety nic z tego. Rano się budzę, jest wszystko ok, czuję się normalnie. Ale w ciągu dnia wzdęcia robią się ogromne, mam wrażenie jakbym ważyła z 5 kg więcej. Codziennie rano pije kawę z mlekiem (ok. 90 gr), myślałam, że może chodzi o laktozę. Zaczęłam kupować mleko bez laktozy, ale poprawy nie [...]
[...] dorzucę więcej orzechów i pestek, co by dało więcej tłuszczy, więcej płatków, ale obawiam się, że nie dam rady tego zjeść, sprawdzi się jutro ;] resztę posiłków mam zostawić jak są? na razie robię ogólnorozwojówkę, ale jak ją tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli ostatnią mam 20 maja, wtedy zacznę normalny cykl treningowy do którego [...]
[...] pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i tak dostanie swoje. Skoro ciąg niesymetryczny jest bardziej wymagający, to nie pozostaje nic innego jak się nim zająć ;-) No i mam tu możliość użycia 48, 56 i 64kg. Ależ różnorodność obciążeń. Nosideł nie strugałem i póki się w tym nie odnajdę, strugał nie będę. Sośnina za [...]
[...] satysfakcję I nie musisz w tym celu budować domu:-) Fajna sesja! Nie lepiej zrobić najpierw MP a potem PP?? Kettlebell Swing&Clean&Military Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 jak się zmęczysz, to przechodzisz na PP: Kettlebell Swing&Clean&Push Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 (chyba, że jest moc na 2x32kg) Takie moje skrzywienie, bo robię od [...]
Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]
No, panowie, ze tak mnie urządzicie to się nie spodziewałem ;-) Keradzie, jak skończyłem, to nie wiem czy chciałem ale puściłem @-| , dobrze, że nikogo nie było w pobliżu, bo niezła siara. Marcinie, na 10 razy nie ma szans po 5tym zwłoki. Do tych interwałów to się trzeba psychicznie nastawić a nie tak hop siup jak ja, to co dzisiaj wykonałem (i [...]
[...] wcześniej pobuszować i im jednak zapobiec... M-ka - o kurcze, nie wiedziałam. Wybierając pytlowy kierowałam się tym, że w zalewie tych wszystkich chlebów na sklepowej półce jako jedyny w składzie miał tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. I byłam z tego wyboru dumna, aż do teraz ;-) Trudne Ci to zadanie, ale poszukam naturalnego razowego. Dzięki za [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
