jak sie nic

[...] to u mnie byl "Atlas" nareszcie wiem ze to dwa różne pojęcia.Napewno jestem zdecydowany na maszyne do cwiczen ,rower treningowy-rozgrzewki? co jeszcze by miało być?jakim sprzętem to uzupełnić?wogóle to naczytałem sie tyle o cwiczeniach że w koncu nic nie wiem.Myślę że na to przyjdzie czas jak skompletuje sprzet.pozdrowienia. borys

[...] kilku lat treningow. Kiedys cwiczylem, ale ich wzrost nie rozni sie praktycznie od czasu, kiedy nie uwzgledniam ich w treningu. Imo przedramiona to glownie kwestia genetyki- jak ktos ma duze przedramiona to najczesiej wcale ich nie cwiczy. Poza tym ja czuje je wystarczajaco przy martwym, drazku i ramionach. Co do lydek, to odpuszczam je kiedy [...]

[...] Jutro się zmierzę i zamieszczę wyniki. Ja nie chcę schudnąć, ale nie chcę zyskiwać też dodatkowej tkanki tłuszczowej, wolałabym, żeby ta co mam została na swoim miejscu, a jak zacznę ćwiczyć to dodatkowo zyskałabym trochę mięśni. Jednym słowem, wolałabym zostać tak jak jestem, tylko się ujędrnić po treningach, polepszyć jakość ciała i podnieść [...]

Byłam nieobecna kilka dni bo zaczęłam właśnie dodatkową pracę jak co roku w sierpniu i nie ma mnie praktycznie wcale w domu. Codziennie uzupełniałam dziennik i tutaj wklejam wszystkie zrzuty. Niestety posiłki trochę sobie rozwaliłam, bo miałam dni, że moim drugim posiłkiem była jedynie kasza lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie [...]

[...] w tamtym tygodniu na siłowni, dostałam rozkład pracy trenerów dyżurnych i mam plan iść we wtorek zacząć ćwiczyć. Ogólnie formę mam słabą. Z racji tego mam prośbę o polecenie jakiegoś planu ćwiczeń, co powiedzieć trenerowi, czy mogę mu coś zasugerować. Nigdy nie byłam na siłowni, nie wiem kompletnie jak to wygląda. Oczekiwania co do sylwetki mam [...]

Byłam na badaniu u chirurga naczyniowego, zrobił mi USG Doppler i obejrzał żyły pod jakimś takim szkiełkiem podświetlanym. Ogólnie wyszło, że niewydolności żadnej nie mam, a żyły, które widać są zdrowe i podobno jest to wina tego,, że jestem chuda i blada. Tłumaczyłam mu, że w rodzinie mama i babcia mają żylaki i że mi cały czas mi pękają nowe [...]

[...] się zdziwiłam,bo po moim brzuchu to nic nie widać a tu 1cm w dół to fajnie,że jeszcze nie zmieniamy kcal jeszcze troszkę się nacieszę takim układem ogólnie to nie wiem jak będzie koniec tygodnia,bo planuję wyjechać do Gdańska w piątek i tak 3-4dni tak więc dieta może nie być tak dokładnie przestrzegana,bo nie będzie zbytnio gdzie robić [...]

oj w psychice to tyle siedzi,że strach pomyśleć jak nie zacznę regularnie biegać to sadło z brzucha nigdy nie zejdzie bo jakoś jogging najlepiej działa na mój bęben,ale taka pogoda to można oszaleć czuję,że robię się "lżejsza" ramiona lepiej wyglądają (chyba ) ale brzuch nic a nic tak jakbym miała coś tam włożone już na stałe,potem [...]

Obli jakby nie było mi nic po zjedzeniu lodów to pewnie bym zjadła a tak to już się zaczęłam od jakiegoś czasu wkręcać,że nie mogę tego nabiału i nic mlecznego i to pomaga tak kiedyś miałam z produktami mącznymi itp psychika robi swoje Wklejam zdjęcie tego placka drożdżowego z jagodami tzn na zdjęciu to,co zostało,bo była cała blacha (ale ja [...]

[...] Triceps: 1. Wyciskanie francuskie od czoła 10x16kg 10x16kg 10x16kg 2. prostowanie na wyc. gór. 12/10/8 z progresja co 2,5kg. Dzis juz na treningu bylo GOOD!Nie bylo tak jak tydzien temu, wiec jest OK Po zeszlotygodniowym spadzie, i przemeczeniu, dzis robilem wszystko ciezarami ktore nawet czulem, a nie chcialem cos na sile wyrywac. Ogolnie [...]

[...] sobeie w domu zrobilem Jutro na pakerni barki+biceps, chyba osttani trening przed podsumowaniem serekkox-Na dniach zaparaszam.. Chaczyk-Minie, minie..Wpadaj i komentuj, jak bedzie co Tiroo-Ja tam nawet nigdy nie licze jaki mam bilans czy 5 pzrehranych czy 2 wygrane.Wazne na kim i w jaki sposob, bo jak bym zaliczyl 4 zoltodziobow to razcej 4 [...]

[...] sumie to oprócz codziennego zabiegania to nic ciekawego się nie działo. Dzisiaj był kolejny dzień-masakra, ale przeżyłam. Miałam odpuścić siłkę, ale stwierdziłam, że lepszy jakiś trening, niż żaden @@-) jedyne co, to zamiast klaty i bicka jak to w standardzie jest we wtorki, zrobię..... TRENING: Nogi: - wykroki ze sztangielkami: 3 serie po [...]

[...] cała biała (od magnezji przy węższym chwycie na pp i szerszym przy mc) z czerwonymi plamkami. PP 40x5, 60x6, 75,x4,75x4, 75x4 (starałem się chować tricepsy za uszy, nie wiem jak mi wyszło) MC 70x5, 100x5, 130x2, 150x4,150x4, 150x4 (tutaj starałem się obniżać pozycję i inicjować ruch nogami. Duuużo ciężej) WL z zatrzymaniem 40x5,70x5, 100x2, [...]

[...] na splita puki co sa efekty wiec normalne ze niechce zmieniac :D wazne ze ma swoje zdanie chyba nie %-) 1. Oly squat- rano nie mogłem rotować kostką, ale na sali stwierdziłem, że rotacja stopą nie jest mi potrzebna do robienia przysiadów NO EXCUSES!! jak to się czyta, "noł eksersajses"? %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-06-23 00:57:37

no z tymi jajkami tez juz sam nie wiem...od jakiegos czasu znowu ukazuja się jakies artykuły naukowców ze jaja to samo zło...a jeszcze nie tak dawno był dobre. ja praktycznie zawsze srednio 10 jajców na dzien jadłem i jeszcze zyje...teraz w sumie od jakiegos czasu wchodzi mniej ale dosłownie od 2 tyg. teraz to już chyba nic jesc nie wolno. p.s [...]

Ktoś tu zakochał się w splicie? :-D Kobietami się nie przejmuj, mnie też jedna swojego czasu przeraziła jak poprosiła bym na MC nic nie ściągał, a ja maxowałem... };-)

Jak testowałam Iron Flex to ból barków ustąpił po zalecanej dawce. Czy to rzeczywiście działało i jak działało - nie wiem, ale ważne że łapy przestały dokuczać. W przypadku przedtreningówek czy spalaczy to czuję działanie już przy połowie zalecanej dawki ;-) Zawsze też lepiej się czułam i lepsza regeneracja była jak brałam BCAA choć wielu uważa że [...]

Nie używałem dotychczas Nitro Bolonu w żadnej postaci,produkt znam jedynie z opinii stosujących klientów i kolegów,a mój udział w konkursie traktuję jako zabawę dostarczającą mi nowego spojrzenia,na dość popularny na rynku produkt.Zaznaczam,że moja opinia,jest jedynie wynikiem analizy składu,przeczytnego na etykiecie.Jeśli jednak okaże się,że będę [...]

[...] tak dziala Nitrobolon. Zastosowanie? Z tego co idzie wywnioskować N. Energizer przyda się w każdej dyscyplinie sportowej w której jesteśmy skazani na spory wysiłek fizyczny jak i psychiczny moim zdaniem. W czym moze być lepszy nastepca, a także dlaczego jest wyjątkowy obecny N. Energizer osobiscie nie mam pojęcia. Ostatni moj cykl na suplach [...]

[...] że po tym czasie będzie poprawa :-) Nie wiem czy wspominałem ale przechodze na treningi FBW. Ogólnie to zaczynam współpracę z pewną osoba odnośnie treningu, ale o tym z kim, jak itp. napiszę na dniach jak będzie już wszystko pewne :-) Dietę i inne sprawy dalej oczywiście konsultuje z Przemkiem, tutaj nic się nie zmieniło :-) Dieta 1. 6 jaj M 2. [...]