[...] wspomniane W takim razie nie ma po co dodawać więcej białka skoro ma ono wpływ na wyrzut insuliny. na krotka mete takie podejscie moze i sie sprawdzi spadek FM + FFM ale jakos dlugoterminowo tego nie widze Okno wydłużę. Jaki jest cel podwyższenia podaży białka? Jestem na diecie redukcyjnej a nie na diecie na masę. Zależy mi na utrzymywaniu [...]
dziewczynek :> jak to mowia "go hard or go home:>" wybacz kolego ja np przed snem już naprawde nie mam siły zjeść twarogu /200 g chudego/ i naprawde wole białko wypić, więc niby nie trzymam się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak [...]
[...] żeby sobie pomagać. Co do miski popracuję. "Kto ci chłopie układał trening , bo z niego wynika że ty samą klatę prawie tyrasz . " Tego nie rozumiem? Trening jest taki jaki miałem na poprzedniej redukcji. Mi szło fajnie wtedy dlatego nic nie zmieniałem. Jak klatę jedno ćwiczenie w treningu A i 2 w treningu B w którym to głową w dół traktuje [...]
Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]
[...] seria 37,5x8 a tak 25x15,30x12,35x10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - spokojnie bez napinki 20x15,25x12;27,5x10; 30x10 ściąganie linek wyciagu górnego - dzisiaj jakoś słabo wchodziło nie 18x20, 24x15, 28x15, 32x12 Superset modlitewnik+pompki na poręczach - tylko cc na trica i 25,29,36 kg na bica - 15,12,12,10 rep uginanie sztangi z [...]
[...] miesiac jadlam tylko pumpernikiel, bo czekalam na naprawę piekarnika. Tutaj nawet w najdrozszych piekarniach, sklad chleba odstarasza, po za tym wszystkie chleby miekkie jak gabka. Raz jadlam chleb, ktory robily dzieci w przedszkolu mojego syna, smakowal jak polski:-D, a przepis maoryski:-D 11 listopada bedziemy robic w przedszkolu Dzien [...]
****a teraz mi sie przypomniało za***istą suczycę widziałem dziś na mieście i d e a ł po prostu czarnulka, jakieś 165 cm wzrostu, brązowe oczy, ciemna karnacja i to ciało mmmmmm marzenie, figura klepsydra, wielkie cycki, tyłeczek kształtniutki, nóżki takie za***iste i do tego szła w takiej za***istej przewiewnej, prześwitującej sukience idealna [...]
[...] raz rozmawiają przez telefon ze mną, myślą że jestem kobietą :/) brak zarostu, brak siły, jestem drażliwy, obojętny, nic mi się nie chce i ogólnie mam dość czucia się jak jakaś ciota. Zrobiłem dzisiaj badanie testosteronu. Mam wynik: 9,35 nmol/l przy wartościach referencyjnych 8,64 - 29,0 Czyli dolna granica. Czy dostanę skierowanie do [...]
[...] typowo siłowego w tygodniu, bo mogę chodzić w pn, wt i pt Co mogłabym w takim razie robić w taki dzień oprócz aero? Bo przyjść na siłkę tylko pobiegać to trochę mało jak dla mnie Swoją drogą mam zakwasy na klatce. Wcześniej bardzo rzadko w ogóle ją ćwiczyłam, bo trener na siłowni stwierdził, że kobiety nie powinny robić klatki, [...]
[...] ani słychu :-{ a powinno być około 16 lipca. Fakt, że dużo sie działo w tym czasie - wyjazdy,magisterka,treningi i sporo pracy więc może to ma wpływ. Albo PCOS? No nic może jak wrócę w końcu na dobre do siebie i swojego dnia codziennego to się wszystko wyreguluje. Albo może powinnam jakieś zioła pić czy cuś, bo widziałam, że niektóre Ladies [...]
[...] 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej wypluje [...]
[...] mamy praktyczne takie same, ciut mniej waze, za to mam 13cm mniej wzrostu i wiecej fatu na nogach i brzuchu bede zagladal, podpowiadal cos ze swojego punktu widzenia (jako wlasne doswiadczenie, ktorego jest niewiele, nie porady do zastosowania bo od tego masz juz ww osoby) ja sam zabieram sie za siebie juz sam nie wiem ktory raz-zawsze cos [...]
[...] itp podejrzewam, że zajechałeś organizm i jesteś przetrenowany... Pisałem, że do wszystkiego potrzeba czasu i stopniowo zwiększać aero. Rzuciłeś się na głęboką wodę jak dziewczyny, które myślą, że na jednym 5 godzinnym treningu nadrobią 3 zaległe Piszesz o tym, że przerzucałeś węgiel. To jest ciężka praca a do tego jeszcze trening [...]
...jesli juz mowa o rekompie Wiem ze moze nie jestem zbyt obiektywny (bo stosuje diete IF) ale wlasnie to sklonilo mnie do napisania tematu odnosnie IF (okresowych postow). jak nic w jednym okresie dnia sie pali fat - wiekszosc dnia pozostaly okres jest okresem anabolicznym Ale nie dla wszyswtkich jest to optymalne rozwiaznie ....a moze nie jest [...]
hmm ciekawe jakby tak brac hmb przed popijawa, bo skoro alko wprowadza w stan katabilzimu a i tak wtedy nic nie zbudujemy to chociaz sie zabezpieczymy tak kombinuje bo kupilem za grosze po terminie i jakos zjesc musze na razie lykam 7tabsow jak ide w pilke grac 2x45min takiego HIIT'a potrafi wykonczyc:)
[...] Tadeusza wita Czuje, że odżywka będzie znakomita. Szybkim ruchem pięćdziesiąt gram proszku odmierza Po czym w stronę wody wesolutko zmierza. Dwieście mililitrów, tak jak przepis radzi Chociaż kroplę więcej też nic nie zawadzi. Miesza dwa składniki, zamyka naczynie I jak Pudzian w ringu, tak po kuchni płynie. Bierze energicznie, za dwa [...]
Niedziela dzień c*ela ! Siemaneczko ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na [...]
jagodka120 ja polecam Kielce tak jak większość którzy tam mieli robiony zabieg. Tanio i pełen profesjonalizm :) Co do Warszawy nie orientuję się ale piszesz że 5-6k więc trochę kasy trzeba wydać, a w Kielcach masz od 1800-2200zł, więc dużo taniej Ci wyjdzie z dojazdem i wgl :) A jeśli był byś zdecydowany gdzieś u siebie na miejscu to obdzwoń [...]
cykl skonczylem okolo 2 miesiecy temu, w czasie cyklu nie bylo zadnych objaw ani jak bralem clomid to tez nie bylo tylko teraz mam z tym problem.. czy to moze byc gino? jutro wrzuce foty jak wroce z tyrki... mam nadzieje ze to nie gino... Normalna sprawa, gino nie zawsze wyskakuje na cyklu, bardzo często się zdarza że wywala na odbloku, lub po [...]
[...] lekki ból gdy coś robię rekami... Może to za wcześnie, albo miałem więcej tego dziadostwa wyjęte. Ale tym się nie przejmuj, ja też nie mówię że to był zerowy ból i klatka jak nowa, było tam coś czuć przy większym zakresie ruchów, jednak to był bardzo, bardzo mały ból ;) Każdy z nas jest inny, więc nie sugeruj się też tylko moją wypowiedzią, [...]
Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT
