Shadow, na asfalcie nie klepnąłeś jeszcze ani jednego maratonu więc się nie zarzekaj. Fajnie jest biegać po krzakach, ale jak lecisz ulicą i masz wrzawę kibiców z dwóch stron przez niemal 90% trasy jak na Orlenie to tego się nie da opisać i porównać :-) to są dodatkowe pokłady mocy, której z drzew i mchów nie dostaniesz :-) Biegłem już za to [...]
[...] całą rodzinką, zatrzymamy się od 25 maja do 29. O mało co, a przegapiłbym czas na rezerwację. Uzupełniam bo nie tylko my jedziemy. Jak ktoś leci rodzinnie/grupowo tak jak Shadow - to może coś takiego wyhaczyć - chociaż i tak Shadow dostał warunek "na cały długi weekend". Jak lecicie w pojedynkę i chcecie pokój to jest przewalone. Wszystko [...]
Sagan i długo długo nic. Z całym szacunkiem dla Kwiato który również wielkim kolarzem jest. Ostatnio ktoś zapytał Sagana czy nie uważa że jest kimś takim dla kolarstwa jak Ibrahimović. Sagan wypalił w swoim stylu-A kto to jest ten Ibrahimović? Flandria a E3 to jak zawody o kapelusz burmistrza Pcimia a finał pucharu Anglii. Co nie zmienia, że [...]
Ron - stacyjka jest typowa jak na saaba, podoba mi się - brelok się nie obija na dziurach o auto :) Szajba - to ja na przekór wkleję dzisiejsze bieganie. Co do biegania... nic nowego nie odkryję, ale... bieganie po lesie i górkach to zupełnie inne bieganie niż po płaskim. Pilnowałem cały czas tętna, żeby nie wyszło ponad 160 bpm. Bazę buduję, czy [...]
[...] żelastwo, więc odpuściłem. Lepszy chyba taki krótki strzał, niż nic - takie niby smarowanie gwintów. Może to i dobry pomysł, na razie tylko w smarowanie gwintów się bawić, jak te kilometry w nogach czuję. Swoją drogą nogi mam niesamowicie spięte, jak napnę mięśnie to zero tłuszczu, szkoda że na brzuchu tak nie ma ;) Zmieniony przez - ajronmen w [...]
I jeszcze jedno. Miska miską. Mój dziadek wymierzyłby mi siarczysty policzek, gdybym zaproponował mu jakąś dietę :-) Jego harmonogram dnia: Pobudka. 6:00 Jazda rowerem do sklepu Praca koło domu (aktywny emeryt w domu z dużym ogrodem). Śniadanie: białe pieczywo z masłem/smalcem, wędlina, słodzona herbata Praca koło domu Obiad: zupa, drugie danie [...]
Tylko musisz sensownie wyznaczyć strefę aerobową :-) A tak serio to co chcesz uzupełniać i jak ma być cel tego uzupełnienia? Ja myślę, że S&S i bieganie trzy razy w tygodniu to jednak mój szczyt. Powyżej tego chodziłbym z poczuciem dyskomfortu/zmęczenia. A tak nic mnie nie boli, staram się trzymać planu i robić swoje. Korci mnie trochę dodać to i [...]
[...] ;) Dzisiaj pierwszy z dni dorzynania ;) Dzisiaj 5 km, jutro 12-14, sobota 25 i rozbieganie niedzielne. Dziwne, mnie nogi szczypią zaraz po wejściu do wody:) Takie wrażenie, jakby miliony igiełek na raz delikatnie atakowały całe ciało (nogi zwłaszcza). Fakt, ze nie siedzę w wodzie tyle co Ty, jestem na etapie wchodzenia na 2-3 minuty, lub [...]
Niezmiennie zadziwia mnie fakt odmienności reakcji organizmu na diety. Pomijam już to, że płeć ma spore znaczenia w tym jak i czym siebie karmimy, sporo kobiet będących na IF chwali sobie ten sposób odżywiania. Po pierwszych dwóch tygodniach - rewelacja. Spokojnie trwałam w 14 h głodówce. W trzecim tygodniu zaczęły się dolegliwości żołądkowe, [...]
Ludzie czytaja, ale czesto nie maja czasu, albo nic madrego do dopowiedzenia, to po co sie wyglupiac. Starsi, powazni ludzie ;) Jak czytam pobieznie dzienniki w innych dzialach, to tak jak tu jest..lepiej ;)
muszę wynająć Żonę, żeby mnie ponagrywała, jak biegam, zobaczyć to z boku ;-) Jak będziesz mieć okazję, to polecam na tablet lub telefon tą appkę - https://www.techsmith.com/coachs-eye.html . Dzisiaj trenejro nagrywał mi tym pływanie i appka jest super. Klatka po klatce, rysowanie, sprawdzanie kątów, płaszczyzn - rewelacja. Dzięki, chętnie [...]
[...] ) - gdy stajesz na linii startu, odbiera Ci dech. Uswiadamiasz sobie ze to juz niemal koniec drogi, i zostala tylko wisienka na torcie - a to Cie napedzi, nie ma znaczenia jak ciezkie zadanie czeka, nic nie jest w stanie Cie zatrzymac, dopoki Cie nie zabije ;) Nie wiem co i jak bedzie, ale ja za 2 lata bede tu szukal opowiesci o spelnionych [...]
[...] nie liczę , patrzę w lustro) Progress jest, zejdzie mi woda z nóg to dodam porównanie też nóg a tam też się pozmieniało, teraz opuchnięte drugi dzien po treningu, pracuje jako kkurier więc nachodzę się i nie odpoczywają zbytnio. Coś tam doszło kg , tak jak w temacie, wojna z sylwetką trwa i powoli do celu, dla mnie ważny stały progress a nie [...]
"Dzisiaj spotkałem się ze śmieszną sytuacją. Wracając z siłowni 40-50 letnia kobieta idąca z naprzeciwka zatrzymała się, popatrzyła i jak ją minąłem, powiedziała 'Cholera! Jaki nabity mięśniami'%-) " Nic dziwnego, bo nie co dzień się widzi idące 100kg suchego mięcha :-D Swoją drogą też to zauważyłem, że jak idzie wielki, ale napuchnięty gość - to [...]
[...] 15x200 HD http://www.youtube.com/watch?v=mzSqDDqi6uw&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png http://imageshack.us/a/img15/2848/v3ux.jpg Push press jak zwykle pięknie wszedł. Większy zapas w ostatniej serii niż tydzień temu. W końcu udało mi się nagrać unoszenia. Jak widać jedna taka seria zajmuje ~7minut.. Ściągnięcie [...]
[...] spędziłem większość czasu przy kompie przy projektach, spałem po 2-3h dziennie i zdarzało się, że nie spałem ponad 2 doby... Treningi i dieta były trzymane (jedynie wpadało jakieś extra białko jak już nie wytrzymywałem głodu + xxxx kaw dziennie). Wczoraj i dzisiaj sprinty. Dzięki prezentowi od bliskiej osoby mogę wrócić do sprintów na zewnątrz- [...]
Ja na masie też chodzę, ciągle głodny, gdybym kierował się apetyty to bym chyba jadł co 30 min i pochłaniał dziennie 8-10k kcal Support jak to określiłeś nie ma tu nic do rzeczy, po prostu z nim zwiększa się twoje zapotrzebowanie i po prostu jesz więcej jak bez niego.
[...] dlaczego Harris widząc przewagę fizyczną Varekansa podbiegł do niego i pierszw co było to spróbował hiza geri. Dlaczego nie siekał lowkicków nie walił w pysk. Sądzę że jakby rozegrał tę walkę jak Ruas to by z nim wygrał. Wracając do Ruasa to sam bym chętnie u niego trenował (niestety marzenia) bo on ma wg mnie duszę wojownika w [...]
W podciąganiu wzdłuż tułowia preferuję wersję hantlami bądź wersję z linką wyciągu dolnego a w przypadku osób bardziej zaawansowanych high pull. Co do wiosłowanie sztangielką osobiście wolę wersję gdy jestem podparty i kolanem i dłonią daje mi to większą stabilność i powoduje, że mogę się bardziej skupić na pracy łopatki i tutaj wybierz wersję, [...]
Podsumowując nie pozostaje mi nic innego jak dalej robić swoje, nie narzekać i przyjąć wreszcie do wiadomości, że taką, a nie inną mam sylwetkę i dążyć do coraz to lepszego, ładniejszego wyglądu oraz bardziej jędrnego ciała jak na swój wiek :-D :-> A przy tym czerpać z tego przyjemność i radość jak do tej pory (zadomowiłam się na siłowni na [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
