[...] o sobie: Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 182 Oraz spory metabolizm Mam problem z wygladem klaty. Jest nieco zapadnieta, zatem wyruszam na silownie. (klata wyglada prawie jak osoby przedstawionej na tym zdjeciu http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg) Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej klatce piersiowej najlepiej [...]
W zeszły czwartek robiąc pąpki na poręczach ( na triceps), po ostatnim powtórzeniu(3 seria około 8 powtórzenie) jak zwykle zatrzymałem sie w zwisie dociskając triceps i jednoczesnie rozciągając ręce przy okazji... Jednakże tym razem złapał mnie okrutny pulsujący ból w karku(tak jak przy silnych migrenach) trwał on niecałe 2 minuty, lecz pozostało [...]
[...] z lewą ręką sie stało tzn nie potrafię jej wyprostować do końca, jedynie przy pomocy drugiej ręki i sporym bólu. Jak myślicie co to może być? Taki mocny zakwas dostałem czy jakaś kontuzja? Na silce mnie nic nie bolało, po niej też nic, dopiero na drugi dzień rano to poczułem. Nigdzie indziej mnie nie boli tylko ta lewa łapa na zgięciu w łokciu i [...]
[...] działania, ale pewne rzeczy są dla mnie nadal niejasne. Zakupiłem Metanabol Irańskiego pochodzenia (Methanex 10) 100tab. X 10Mg. Ale do tego trzeba na koniec cyklu dobrać jakąś kreatynę. (Nie wiem jaką, w jakich ilościach i przez jaki czas) Do tego jakieś tabletki osłonowe na żołądek/wątrobę. Oraz jakie odżywki białkowe/węglowodanowe mi [...]
[...] mi igle ale zbyt plytko chyba poniewaz tylko troche substancji dostalo sie a ponad polowy nie mogl wstrzyknac wyciagnal igle i zobaczyl ze powstala lekka gorka taki bombel jak po ugryzieniu komara.Czyli najpewniej wlal mi pod skore:/ moge byc jakies wieksze konsekwencje ? bombla powoli schodzi nic nie odczuwam zadnego bolu ani nic, czy moze [...]
[...] Wyraźnie widze pompe na lewej a na prawej nic. Ćwiczyłem już na sztandze z podpurkami, robiłem miesięczną przerwę na płaskiej, hantelki, rozpiętki, mały ciężar, duży ciężar. Próbowałem nawet bardzo powoli. Na nic to się zdało, czuję jak boli mnie lewa ręka, w tym przypadku starałem się mocniej prawą naciskać. I guzik. O co tu chodzi ?? genetyka ?
Witam, Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na [...]
[...] średnio od 18-tej do 6-7 rano, a potem przeważnie odsypiam średnio do około 13 chociaż z tym też różnie bywa. Czasem ułoży się tak, że nie śpię 2 doby. No i własnie nie wiem jak tu odpowiednio rozwiązać sprawę odżywiania, a dokładnie rozłożenia posiłków. Powiedzmy, że mam te 5 posiłków dziennie, ale w nocy nie śpię (np. piątek) bo pracuję i co [...]
Zaczne od tego że wiem iż było milion takich tematów ale przejrzałem większość jak nie wszystkie i dalej nie dowiedziałem się tego czego bym tak naprawdę chciał. Mam parę pytań chciałbym zacząć trenować muay thai o to one: -jak pójdę na 1 trening początkujących to tam są jakieś przedziały wiekowe? nie żebym coś miał do tego ale mając 18lat a w [...]
Jak w temacie. Mój pierwszy plan tak na poważnie. Mam nowy sprzęt, więc jest motywacja do treningów. Zdecydowałem się zrobić split 4 dniowy na podstawie art Adzika123. Wymyśliłem coś takiego: A: klatka, barki, tricepsy. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-10-10 2. wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 8-8 3. Rozpiętki 8-8 Barki: 1. [...]
[...] stosowaniu kreatyny? Podobno według "ostatnich" badań można tak robić bez skutków ubocznych. Jakie białko dla endoformika? Lepszy będzie WPI czy może mieszanka? Witaminy jak witaminy, myśle że nie ma się co tutaj rozwodzić..natomiast co Wy byście tutaj dodali/zmienili jeśli chodzi o pomocne suplementy na mase? Myślałem nad BCAA które biore [...]
po uderzeniu w czoło pozostaly mi ciagłe mroczki przed oczami, iskierki,jakby śnieg,pulsujacy obraz, "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie lekko, i tak mam juz od 3 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg,tomograf, badania u 3 okulistów wychodza [...]
No właśnie mówie dziś kumplowi jak ćwicze na klatke tz. że robie ok. 12 serii na jednym treningu i ćwicze ją raz w tygodniu a on na to: COO i ty się dziwisz że ci siła nieskacze?? Ja tam robie 24 serie na jednym treningu i klate ćwicze co 3 dni! Dobre co?? i taki myśli że najmądrzejszy.... już mu nie chciałem nic mówić o sfd bo i tak do niego nic [...]
[...] 15lat 182 cm wzrostu 83kg biceps 38 klatka 110,a więc chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić ,żeby powiekszyć triceps i biceps ogólnie całą ręke coś na duże plecy jeszcze jakies ciwczenia ??? ćwicze pół roku, przed siłownią oczywiście zrobiłem wstęp 2 miesięczne ćwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie,biegi. Chciałbym osiągnąć jak na [...]
[...] one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej [...]
[...] +4cm udo, +5 cm biodra, +7cm talia- bez zmiany diety, może troche odpuścilam z fitnessem (rok temu trenowalam codziennie 2x) ale mimo tego określilabym swój tryb życia jako aktywny, co prawda ostatnio jestem b.zestresowana. wraz ze wzrostem temperatury rosnie moje przerazenie i desperacja;D moim marzeniem bylaby utrata 15kg do wakacji- [...]
[...] A-30, B-5, C-7, A1-15.Zaczynam trening od I pierwszy poziom, c.drugi program treningowy. 1.Pytanie: czy od razu robić ten program czy może po przerwie ponad 6 mies. zrobić jakiś obwodowy np. ten dla początkujących i tak z tydzień - 2? 2.ćwiczenie B polega na opuszczeniu ciała jak najniżej, tj. barki na wysokość dłoni mniej więcej?niżej, czy [...]
[...] zapomnialem jeszcze dodac ze po cyklu metka podlapalem gino, ale zaniklo : glupie ale zbilem "na pale" estradiol symexem, na szczescie podzialalo... wg badan estra jest nieznacznie zanizony ale mieszcze sie w skali. czy przyjmowac sym w trakcie ? i jak to wyglda z hcg pod koniec ? Wole sie nie sugerowac rada kolegi ktory na bombie 2 rok cisnie ;)
[...] mam problem otóż mój tato mówi że nie mogę wykonywać tego ćwiczenia z ciężarem więcej niż 5kg a znowuż na internecie piszą że mogę , brat mówi to samo że nie mogę mówi że jak robił to ćwiczenie z 10 kg ciężarem to mu w plecach strzeliło a raczej szyi :D , a to jest to ćwiczenie : http://www.youtube.com/watch?v=jrBvP_ebkD8&feature=related mam [...]
