[...] Pamiętam ze szkoły biegi na 600/1000 m. Przybiegałam blada, podczas gdy inni czerwoni. Potem już nie biegałam, bo panie od wf bały się, że im skonam.%-) Ale teraz, bez przymusu, próbuję polubić. Fajne tereny leśne mam w pobliżu i w sumie to takie naturalne, nic do tego nie potrzeba. To może będę dokładać jak dotychczas, 3 min. tygodniowo.:-))
[...] suszone 4) szynka domowa wędzona 1692 - 126/63/152 suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: pokrzywa+mniszek Wybrałam się na zakupy dziś i wracałam w połowie drogi jak na Krakowskim Przedmieściu zobaczyłam dzieciaki z papierowymi koronami na głowach... a taki miałam fajny plan na rozłażenie zakwasów... ech... DNT zakwasy na nic nie [...]
[...] melanżu i nieprzespanych nocach (balety, no i pełnia jest) trening nie był najlepszym pomysłem{{:-( Brak mocy... Tak więc dziś miałam trochę odpuszczone ponoć wyglądałam jak zombie, za to było obszerne kazanie o technice i niedociągnięciach. 1) Przysiad 8x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 2x 67,5kg, 1x 77,5kg 1x 85kg Nowy maks ale dziś sukces mnie [...]
[...] muszę spiąć poślady i pilnować michy. suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu i druga dawka na noc, jakiś suplement na lepsze zasypianie benosen czy jakoś tak się nazywa. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy + 1 raz siuśki + lampka wina... jakoś mi nie wchodzi mimo wcurva;-) [...]
[...] w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal mam tak, że jak mi się głowa zablokuje to koniec i już@-| Może ja np. siady powinnam robić z opaską na oczach - zaproponuję trajneiro taką metodę na następny cykl, jego i tak już nic nie [...]
[...] - kalorie trzeba skądś czerpać:-)) W efekcie jem więcej niż jadłam;-] Tylko, że nadal mam "rzuty" - po ciężkim treningu zamieniam się w odkurzacz. To niewiarygodne ile i w jak krótkim czasie może pomieścić mój brzuch. Ha, ile jeszcze bym tam upchała gdyby nie tzw. zdrowy rozsądek ;-)}:-( 22.09.2015 1) Przysiad 10z 20kg, 6x 45kg, 4x 65kg, 3x [...]
01.10.2015 Ciągi... cóż... na koksowni przymrozki%-) A tak serio - w ciągach jest ściana :-( Nie będę szukac wymówek, że to przez zmęczenie czy niedospanie czy problemy jakieś tam. Ciągi nie idą. Wcurviają mnie nieziemsko. Aż się zastanawiam jaki jest sens jechac na zawody z takim wynikiem@@-) Za tydzień inaczej rozpiszę ciągi mniej ambitnie a [...]
[...] ważne, że nie mam wrodzonej siły, nie mam predyspozycji do trójboju. To jest to cos co realnie mnie "prostuje". Dźwiganie mnie wzmocniło, nie tylko fizycznie. Ale podobnie jak MaGor nie mam wogóle natury misyjnej. Niech każdy robi co lubi. Nikogo nie nawracam. Jeżeli kogoś zainspiruje to super ale nic na przymus. Bo wiecie to jest i ma być na [...]
14.06.2016 dzień 44 Obwody - te dobrze weszły ale dzień generalnie taki sobie... zanosi się na kilka dni off'u - tak mi nakazano, nie wiem jak dam radę tak nic nie robić@-| Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie sztangielek na małym plusie 15kg-12,5kg 6-9/8-7/8-7 ciężkie te 15-tki a 12,5 za lekkie A2. Quads-dominant [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rik coś tam się już zaczyna rysować :-)) jak te słodkie sosy ? Viki na pewno taki jednodniowy reset wpłynie korzystnie :-) DZIEŃ 10 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/17/f177758ed5cb4baa90d0a3c43a4b8c5f.jpg wczoraj przed snem łyknąłem melatoninę i dzisiaj ciężko było się podnieść %-) jutro treningowy więc pobudka o 6 także nie biorę nic co mogłoby [...]
Plecy w miarę ok Ja wolę zrobić mniej ćwiczeń ale mocniej. Przecież mięśnie przyzwyczajają siędo ćwiczeń, więc lepiej żeby się przyzwyczaiły do 2 ćwiczeń niżdo 4 , jakbyś robił 6 ćwiczeń po 2 serie - to potem nie byłoby na co zmienić. Jak raz zrobisz eksperyment z klatką - to nic jej się nei stanie, a przynajmniej zobaczysz czy ci wchodzi.
[...] Na obiad dzisiaj zjadlem golabki, wiec w sumie nie jest zle. Czuje zakwasy duzo wieksze niz w zeszlym tygodniu na udach i niezle na tricach. Bok barkow standardowo nic, jakbym go w ogole nie dotknal. Teraz sie ide polozyc na jakas godzinke, a pozniej sie wezme za nauke, zeby nadrobic nieobecnosc. Thiago2 Dzieki, dzieki. Fajnie, ze [...]
[...] Nie udaje mu się to jedynie wtedy, gdy konsekwentnie i przez długi czas lekceważymy jego potrzeby. Niezwykle cenne dla nas żelazo występuje zarówno w produktach zwierzęcych, jak i roślinnych. Łatwiej przyswajalne jest żelazo zawarte w mięsie, drobiu, rybach i jajach. Trudniej - w produktach roślinnych, głównie strączkowych. Toteż dobrze jest, [...]
Przeczytaj o... Lecznicze właściwości ziemniaków Jadalne, smaczne bulwy przyrządza się, jak wiadomo, na wiele sposobów. Dietetycy zalecają zjadanie ich nawet z uprzednio umytą skórką, której właściwości utleniające wykryto niedawno. Ponadto są zasobne w cenny błonnik. Okazało się też, że warstwa miąższu ziemniaków bezpośrednio pod skórką [...]
...sorki ze dopiero teraz - ale jak zawsze na nockach 0 czasu.... A więc co do supli to tak: Anabolic Trigger: Działanie: Miał to byc typowy srodek przedtyreningowy - niestety nie jest! Zero odczuc - kompletnie nic a nic. Smak: mango - taki sobie - nie jest najgorszy ale jak patrzec tylko na smaki z Nutry to jeden z lepszych a jak na kazda inna [...]
zapomniałam sie pochwalić moim wyczynem z zeszłęm niedzieli :D rano przed śnaidaniem ruszyliśmy w trójkę na marszotrucht, jako że wtrójkę to więcej było marszu niż truchtu i mi się trochę nudzio :P i było izmno to biegałam w tę i spowrotem %-) i jak dobiegiśmy do stajni to zobczyła górkę a pod nią stojące sanki uradowana poelcaiałam sprawdzić , [...]
[...] logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę eliminować, bo to też zawsze planowałam zrobić. Postaram robić się to stopniowo, żebym była w stanie zastąpić to innymi produktami, w zasadzie [...]
[...] moi rodzice takie mieli, mój brat ma takie, a żadne z nas się nie głodzi. Ja mam swoje wzorce sylwetek, które mi się podobają i do których chciałabym dążyć, ale nie wiem jak to ująć w słowach, żebym została zrozumiana.Waham się, czy wstawić jakieś zdjęcie bo to się chyba nie wpisuje w ramy tego forum. Ta rzeźba, o której Ty piszesz akurat [...]
Wieczorem może zamieszczę jakieś zdjęcie dokładnie z taką sylwetką jaką ja mam w głowie, trudno zaryzykuję, najwyżej będziecie się ze mnie śmiać :D Dzisiaj jestem już ponad 2,5h po śniadaniu i brzuch jest ok, może minimalne wzdęcie. Zjadłam tak jak mówiłaś - czyli obrałam brzoskwinię ze skórki i wkroiłam do ryżu, do tego twaróg i nic mi się nie [...]
[...] kompleksy to jest to całkowicie bezsensu. Ale zakładam też drugą opcje, robicie to dlatego, że uważacie, że może wam to pomóc w uprawianiu sportów...co prawda nie wiem w jakim stopniu może wam pomóc 2 ,3 cm, ale i tak jest to zdrowszy tok myślenia. Tym bardziej jeśli, macie takie nastawienie do tego wszystkiego, że jeśli się nie uda, to nic [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
