[...] to troche przesada. Jak dla mnie twoj trening plecow 3 razy w tyg z taka sama intensywnoscia jest pomylka. Przetrenowaujac je raz a porzadnie, ze skupieniem sie na technice jak robiles to teraz daloby pewnie podobny efekt i nie nazywaj cwiczenia na prostowniki cwiczeniem grzbietu bo to grube mylenie pojec, grzbiet to szersza nazwa i odnosi sie [...]
[...] i górna część), łydki i prawe udo, a w szczególności tam, gdzie plecy tracą swoją szlachetność (czyli mówiąc wprost: na dvpie %-)), po przysiadach bułgarskich. Trening jak pisałem już - skoro świt ;-) Dziś znowu lekko tętno wysokie, ale biegło się fajnie. Co ciekawe, kiedy od razu po bieganiu przeszedłem do marszu, to momentalnie (po [...]
[...] Warszawskiego 26 lipca na 10 km. Tam też biegnie MaGor ;) Potem nie mam nic zapisanego w kalendarzu ;) Bo to taki martwy okres imprez biegowych. Zastanawiam się ciągle nad jakąś połówką koniec sierpnia / początek września. Mam w swoim pobliżu 3 półmaratony: 24 sierpnia, 31 sierpnia i 17 września. Myślałem, żeby dwa pierwsze potraktować jako [...]
Coolbart mam pytanie do Ciebie. Kiedyś robiłem "domowe ECA" ale dosłownie nic nie czułem. Chłopaki mówili że nawet jak nic nie czuje to i tak działa. Ale przykładowo kiedy wziąłem aspiryne (500mg) + 8 albo 10 tabletek tussipu (aż tyle !!!) i do tego tzw. siekiera mieszanka kawy zwykłej i rozpuszczalnej w ogromnych ilościach to nawet sie [...]
[...] Sam juz nie wiem co lepiej czy teraz TP - moze bylo by lepiej.... - no nie wiem glupi juz jestem , ale chyba zrobie najpierw kuracjie i zobaczymy co bedzie... A powiedz mi jak ogolnie sie czujesz na Termie - podskoczylo ci cisnienie - masz jakies objawy...czujesz sie jakos inaczej... W sierode zaczynam z tym ze nie wiem jeszcze co...hihi. Moj [...]
[...] połowę swojego zapotrzebowania (nie to, że nie miałam jedzenia - nie było czasu zjeść). Miałam dobić Wheyem, a tutaj się mi się skończyło. Może jutro uda mi się kupić jakieś białko. Wciskać już nic nie będę o tej porze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492402f03d0e42b6bc7462f21d900998.png Trening: Dziś na wariata - musiałam się wyrobić przed [...]
taka mała myśl może warta uwagi - masz za***iście intensywne i dużo treningów, chcesz redukcji wiec starasz się jeść odpowiednio mało, nie jestem jakiś guru ani nic z yuch rzeczy ale wydaje mi się, że po prostu za mało jesz i dlatego metabolizm zwalnia jeszcze bardziej i tylko czeka na okazje do magazynowania tłuszczu, też jestem, typem [...]
Tylko czekać jak Ci inni zaczną odradzać dużych ciężarów, "żebyś niby nie zaczęła wyglądać jak Pudzian" Tak sobie właśnie pomyślałam, że laska pewnie doszła do tego wniosku widząc mnie z tą sztangą: nic dziwnego że babka taka duża, skoro tak ćwiczy. Powinna jak te chude w drugiej sali na rowerkach jeździć, a nie tutaj z facetami %-) Są jeszcze [...]
Na choróbsko jak wszystkim polecam drina zielona+kurkuma+imbir+cynamon+cytryna :-)) Arphiel, smak mocno oryginalny, muszę przyznać %-) Pokładam w tym miksie duże nadzieje. Dzięki Żyrafko };-) aineko myślę, że 10 lutego, przy okazji niedzielnych pomiarów :-) a tu tylko spadki i spadki.... nuda jak w polskim filmie ;-) Oj dawno już tak ładnie [...]
[...] z tą wczorajszą wytrzymką to boli mnie wszystko - barki, ramiona, plecy, pupa, nogi, nawet brzuch. O... ręce i stopy mnie nie bolą:-) Z tego to powodu poobijam się dziś beztreningowo. Spróbuję rozchodzić zakwasy w CH w poszukiwaniu jakiejś sukienki na wesele i może szpilek8-O (tylko żeby nie skończyło się jak zwykle na dżinsach i cichobiegach)
Wczoraj znów naoglądałam się filników instruktażowych i próbowałam wcielić w życie. Zabawa z tym podrzutem w cleanie jest przednia -musi zagrać wszystko - i poprowadzenie ładnie sztangi z ziemi, i wybicie z nóg i to eksplozywne "wydarcie" rąk. Dużo jest miejsc, gdzie można to ćwiczenie zepsuć. A "cyk myk" pod sztangę to druga połowa sukcesu. Jak [...]
Azzi};-) Ja tak mam. Trzymam się twardo do pewnego momentu a jak pęknie... szkoda gadać:-( Ania ja na sekcji zawsze mam asekurację - to nie ta przyczyna. Głowa}:-( Nic to - zbieram się do kupy!
20.02.2015 data jak każda inna, może dwójek się nazbierało trochę ;-) Panie, panowie, dziewczęta i chłopcy Kokos podjął decyzję iż nie będzie Was zanudzał nudnymi wypiskami treningów trójbojowych:-)) Nic tylko ta ława, te siady, tamte ciągi i tak w kółko;-) Od czasu do czasu wpadnę do dzienniczka z jakąś słit focią albo, żeby się pochwalić małym [...]
[...] czy Boże Narodzenie?! Wino jest grane, bo jestem tak nakręcona a równocześnie zmęczona, że bez "przytłumiacza" nie ma szans na spanie, tym bardziej, że pełnia idzie... jak dobrze, że przez trzy najbliższe dni nic nie muszę - madre&padre karmią, poją, zajmują się Niusią (wnusią)... bajka ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-03 [...]
Ja się nastawiam na sprowadzenie z UK i to jeszcze w promocji może jakiejś ;-) Nie pali mi się, mogę poczekać aż do +/- maja 2016. Tylko numer musze ustalić "na żywo". Jak nic z tych planów nie wyjdzie będę myślała nad innym wyborem. Ale przyznaję po poczytaniu o tych butkach serce zabiło szybciej ;-)
[...] ode mnie rzut beretem. :-) O to to ;) Jak kiedys napisalem o Tatrzanskiej, ze lubie zajrzec i pomyslec o mlodym Stasiu, to tak juz z Kokosem zostalem ;) A ze z Kielc oryginalnie to nic, Marzec tez sie do nas do Gdyni przeprowadzil i tak zostal, i nawet na dobre mu wyszlo, posluje teraz ;) A pomyslec jakie rzeczy sie razem wyczynialo.. no no ;)
[...] 1) Przysiady z łańcuszkami 10x 20, 6x 40, 5x 55 +łańcuszki - ostatnia seria wymęczona strasznie Dziś planuję obwody strzelić. Mam nadzieję, że czasowo mi się uda - jak wyjdę normalnie z pracy. nie cierpię takich dni, kiedy pół dnia się czeka na decyzję a później wszystko na łapu-capu, na już, na wczoraj.... Od jutra krótki urlop a w [...]
[...] wiem, że niektórzy taką spiskową teorię wysnuli;-) Choć w sumie... mogłoby być wesoło};-) Oswoiłam się z brakiem mocnych treningów - ba, ku mojemu zdziwieniu, nawet jakoś dramatycznie nie cierpię... Czasem tylko jak na koksownie pojade to mi trochę żal@@-) Ale spoko - wszystko w swoim czasie. Nie żebym nic nie robiła. Złom czasem macam [...]
Jak dzis przyjdzie towar od jutra ruszam z testem.Diete i trening zazcolem juz jak do testu,tylko supli brakuje A co do pytania to zjadlbym porzadne sniadanko i pozniej po zajeciach na uczelni 30min przed treningiem wypilbym gainiera.1dzien w tyg jak zastapisz posilek przedtreningowy gainierem nic sie nie stanie,a po to jets gainier.I jak czytalem [...]
[...] Więc wyliczenia z kosmosu na ten temat zostaw dla siebie Ewentualnie ludziom, którzy nie mają pojęcia o jedzeniu, diecie itp i chcą zrozumieć PODSTAWY bo w szerokim ujęciu jak już conieco się na ten temat wie to nie ma zbyt wiele sensu. Może Ci umknęło: Zrzucałem już 10 kg w ciągu miesiąca i byłem świadkiem jak ludzie zrzucają i więcej, ale [...]
Cykl pod ZAWODY
