jak sie nic

[...] body Cardio 15min Wczorajszy obiad u Rodziców oraz dzisiejsze sushi w plenerze, oprócz tego jeszcze pierożki gyoza z kaczką weszły-petarda wszystko. Po takim pozytywnym dniu... Nie pozostaje nic innego jak machnąć jutro 3 trening z rzędu, hehe /SFD/2021/3/7/b5586bfcc67242218209472d62f0114a.jpg /SFD/2021/3/7/d8bb75ae428b49b9a5802ff4100e7e8b.jpg

Nic tak nie regeneruje jak rzucenie złomem, i odpoczynek . To się sprawdza zawsze .

[...] że Ty przybyłes i jest mega fajnie u Ciebie. Bez zbędnego cukrowania robisz robotę i tak trzymać. A że czasem wg planu nie idzie dzień czy tydzień-takie kurna życie, za prosto by było.;-) Dzisiaj waga 92.3 z rana więc szaszlyki od Mariana weszły jak trzeba. Szybkie foto po 5 rano i na dniówkę;-) /SFD/2021/9/5/cb23f8d24099435d8355843581e38e02.jpg

Po 6 dniach bez treningu wszedł dzisiaj w końcu push, trochę pozmieniany, nic do upadku. Z zapasem 2-4 powt. Zrobiłem m. In. Zwykle WL bo jakoś mnie ochota naszła. Generalnie bardzo przyjemny trening. Dalej z nosa ki schodzi ale już dużo lepiej się czuję. Pędzę na nockę. Jutro free albo pull pojadę zrobić, jeszcze zobaczę jak z czasem będzie. [...]

[...] mi do głowy plan - kupię sobie line do podciągania, 7 metrów, akurat mam gdzie ją powiesić więc dodam sobie do sobotniego treningu wspinanie po linie, burpeesy, skok przez jakąś skrzynię czy coś podobnego - taki ala cross fit po bieganiu, na poprawę umiejętności w podciąganiu i jakość wyskoku - w miarę możliwości dodam coś jeszcze imitującego [...]

[...] 8 x 5, 9 x 5, 10 x 5, 12 x 5 Wspięcia na palce siedząc 40 x 10, 50 x 10, 65 x 5 x 2 55 x 10 x 4 ------- 45 x 10 x 2 65 x 10, 70 x 6, 70 x 8, 50 x 17 Brzuch standard oraz przekładanie kołków - nie wiem jak to nazwać, wchodzenie do góry po ściance przekładając kołki - zamontowali coś nowego na siłce Zwis na drążku Dieta 2300 - DNT 2850 - DT

ok-panowie -widze ze was nie przekonam:)wasza sprawa ale jesli myslicie ze tylko omnadren czy inne swinstwo moze was wykonczyc to sie grubo mylicie:)kazdy suplement jaki spozyjecie -oprocz skutkow pozytywnych-czyli tych dla miesni-bedzie mial tez pewne skutki negatywne-no i coz-mozecie sie wysmiewac z lekarzy i ogsci ktorzy zwracaja na to uwage [...]

[...] skos: 4x 10-12 (po 2-3 talerze na strone) 3.Butterfly: 4 x 12 TRIC: 1.Sznurek na wyciagu, a wlasciwie raczki takie metalowe, fajnie weszlo:) 4x 10-12 2.Pompki na poreczach: jako ze bylem juz mega spompowany wystarczyly 2 serie GRZBIET: 1.Odchylanie tulowia na maszynie: 4 x 10-12 Sroda- przerwa;-). Czwartek PLECY: 1.Sciaganie szerokim chwytem do [...]

wiem wiem rozumiem niechce nic takiego robić tylko chce posiadać taką wiedze napewno sie przyda. To jak z tym odwadnianiem ?

OK wiec nic tylko pakować heheh WIELKIE dzieki za rady no i napewno sie odezwe jeszcze i opowiem jak dziala zestawik. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

[...] - wyprosty nóg : 7,7,7 mięsień na przedramienu chyba naciągnąłem , przed wczoraj zwiększyłem ciężary na biceps i przedramię , dzisiaj mnie lekko bolało prawe przedramię i jak byłem na drążku na sam koniec to już ból ostry, może przejdzie.......... co do biegu mniej odczuwam zmęczenie i dobiegam kawałek dalej :-) od 3 dni ograniczam fajki pale [...]

[...] wiem czy ma to sens bo nie ma mi kto ich podawać i nie chce z kontuzjować sobie ręki bo też ciężko się je odkłada , a i też nie chce walić nimi o podłogę, no nic zobaczę jak to dalej będzie szło... myślę po mału nad dodaniem łydek do któregoś z treningów, ale to jeszcze zobaczę co i jak aaaa i zobaczę jutro czy będę miał zakwasy , jeśli nie, [...]

[...] miał zacząć od dzisiaj, ale nie wytrzymał i zapodał sobie wczoraj jedną kapsułeczkę thermy, a godzina była chyba już troszeczkę na nią przypóźna (19:30). K..wa, to działa jak speed. PITBULL z trudem usnął o 3 w nocy. Ale cofnijmy się trochę w czasie. Około 20:00 zrobił sobie ostry trening w domciu. PANOWIE - REWELACJA. PITBULL nie mógł [...]

[...] od września (alkoholi nie pijam {już}),więc do idealnej sylwetki jeszcze daleko ale cierpliwie czekam.Therma działa nawet na mnie, na treningu poce sie jak świnia. Po 5 dniach widoczne najbardziej efekty są na brzuchu, nic tylko patrzeć jak mięśnie na brzuchu wyłażą.A tak wogóle to bardziej widoczne są prążki na [...]

[...] od września (alkoholi nie pijam {już}),więc do idealnej sylwetki jeszcze daleko ale cierpliwie czekam.Therma działa nawet na mnie, na treningu poce sie jak świnia. Po 5 dniach widoczne najbardziej efekty są na brzuchu, nic tylko patrzeć jak mięśnie na brzuchu wyłażą.A tak wogóle to bardziej widoczne są prążki na [...]

TJM:)Ja takze baardzo duzo jezdze na rowerze,ale moje reakcje na therme są inne.Tak,jak dziennie po zajeciach robilam sobie trase kolo 60-80 km,by sie zmeczyc, tak teraz w zupelnosci mi to nie wystarcza.Mam wrazenie ze na thermie moglabym przejechac 3x tyle,ale nie robie tego, gdyz wieczorem ,jak spadnie tetno i wszystko to czooje takie zmeczenie [...]

[...] jedną kapsułkę ale nic nie odczułem, żadnego pobudzenia, nic. Drugiego dnia wziełem dwie, jedna około godziny 8.00 a druga około 16.00 . Po tej drugiej odczułem troche jak mi serducho mocniej wali. Nadszedł dzień trzeci.Pierwsza kapsułka okolo 8.00 , a drugo postanowiłem wziąć przed treningiem, godzina 13.30 . Po treningu odczułem przy [...]

[...] Zjadłem jedną pigse, i wyczesała mnie na maxa(czulem juz po 10 minutach jej dzialanie, a objawilo sie tym, ze mialem niezla "srake" ). Zobacze jutttrro jak to będzie po dwóch i za dwa dni po trzech, i za trzy dni po czterech...pigulach. Ale juz czuje ze rewelacja!! I-)" Jeśli czujesz, że 1 kaps tak z Tobą jedzie (Te Zet [...]

Kurde to trzeba bylo tak odrazu napisac, a nie, przeciez dalem posta i napisalem ile i kiedy i jak cwicze o jakich godzinach kiedy jem itd. i prosilem znawcow o rade... to wy mi napisaliscie "Pogielo Cię???" - to co miałem przez to zrozumieć jak stosuje się do cyklu Logana...Yo A co do Thermy to działa na mnie za***iście. Wczoraj [...]

Mezjash - z autopsji wiem ze nic sie nie dzieje takiego strasznego, nawet pozwala dluzej utrzymac sie na nogach, ale tak bylo u mnie, to jak bedzie z Toba to tylko zalezy od organizmu, wiec Twoje ryzyko. pozdrawiam Logan "Mecza lub daja odpoczac, sa Twoje - czasem ukojenie, czasem paranoje - Sny - nawet jak sa zle to sie budzisz, mozesz w [...]