jak sie nic

[...] nadszedl TEN czas czyli czas malego podsumowania i powiem tak jesli 2 pucha mi starczy na tyle samo co obecna to na tym koncze cykl napisze po kolei o kazdym suplemencie jakim stosuje i jakie odczuwam po nim dzialanie Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie przetestowalem [...]

Hej, na skurcze jeśli możesz to dorzuć do miski garść migdałów lub orzechów, suple suplami, ale nic tak nie uzupełnia niedoborów witamin jak prawdziwe jedzenie. PS. a odpowiednio się nawadniasz? Ostatnio własnie zaniedbałam orzeszki, niby mam a zapominam dorzucic do michy..Zajmę się tym, dzięki Nawadniam sie chyba aż za bardzo..tak ze 3l na pewno [...]

[...] w podporze tyłem 2x15 Przy przysiadach boli mnie coś w okolicy kosci ogonowej z lewej strony, czyli pewnie coś robię źle. Jednak dzisiaj naprawde się starałam dać z siebie jak najwięcej. Wiem, że to nic w porównaniu z niektórymi dziewczynami tutaj (szacun) ale bede cisła dalej :D Chociaż sprawy pracowe się skomplikowały, dopóki kogoś nie znajdą [...]

[...] z ciecierzycy, ryż, klopsiki ciecierzycowo-kurczakowe, ogórki małosolne mniaaaam. Dziś troche rolek iiii wpakowałam się do jeziorka w ciuchach, chociaz woda była zimnaaaa jak cholera, ale popływałam chwile bo już mnie tak ciśnie na pływanie :-D tylko się wstydze iść na basen :( Chciałam zrobić trening i nawet jedna seria i troche drugiej [...]

[...] że nasz pokaz podobał się. Nie było sensu wprowadzać nowych elementów, które nie dały by prawdziwego obrazu tradycyjnej Modliszki. Czy się komuś podoba czy nie takie systemy jak nasz przetrwały i przetrwają właśnie dzięki takim zapaleńcom jak ci którzy wystąpili na SGH. Za co składam im serdeczne podziękowania. Pozdrawiam Sławomir Milczarek

Ciśnij Marcin!! Dasz radę się wykurować i zdążyć na plaże tego roku jak nic poważnego;) Ja swojego czasu jadłem 80 jaj surowych tygodniowo ;) a salmonelle złapałem w pewnej restauracji a jak sam pewnie wiesz to nie tylko z jajek lecz z brudu jest ona.

Marcin widzę że chyba do BOJU wracasz , będzie co śledzić , jak nie zamierzasz startować to na luzie i tak wakacje idą więc , ani trening , ani dieta itd .. ściśle raczej nie będzie trzymane .:-D Co do BCAA - pytałem z ciekawości , sam stosuję 10 gram czystego przed treningiem 20 minut i na treningu popijam 10 gram czystego . 50 gram - jest dla [...]

szkoda że zabawa z cross fitem się zakończyła i na zawodach nie powalczysz , ciekawy byłem całej imprezy i jak ci by poszło . Sam sobie coś ponaciągałem na plecach ale walczę nie odpuszczam smaruje jutro kanapa i filmy klasy B %-) i mam nadzieję że szybko wrócę do normy . Nic Marcin życzę powodzenia . "Koncze trylogie Igrzysk śmierci." nawet [...]

[...] No i widać że swój chłop :-D na 1 czekoladę czy 1 loda na patyku to szkoda gębe marasić :-P też wolę 1-2dni grubo polecieć, niż np przez 7dni po 1 czekoladzie zjadać. No i jak do nutelli bułka "fit" to w sumie w sumie nie cheat ;-) \-) Babranie się po jednym batonie do posiłku to nie dla mnie :) Co do bułki haha to zgadza się :D było jej [...]

Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]

[...] W różowym zeszyciku pięknie rozpisane 160-170-180-190-200 i... a dlaczego podchodziłem 160-180 i 200??? Nie wiem. Hvj by to strzelił 2. cel był grubo ponad 250kg ale jak zauważyłem to ławka HES ma niżej stojaki co wyzdłuża ruch w porównaniu do ławki OLYMP. Ruch wyglądał na ok 5-6cm. 250kg WL to mój cel za 3 lata 3. tu mega miłe [...]

[...] sposób zamiast chromu kupuję batony białkowe. Jak mam ochotę na słodkie to zawsze lepiej wciągnąć batonika białkowego niż np. czekoladę i to całą 250gram Łatwo też nie jest jak przycinam węgle ale coś za coś. Za grube paski też prawda. Teraz kupuję cieńsze i z zamszu. Kiedyś miałem przyjemność trenować w nich i były rewelacyjne. Dnos - muza [...]

to niby tylko forum, trzeba mieć dystans itd, ale to, że nie mogłeś dokończyć swojego testu tak jak trzeba na prawde denerwuje, bo chciaŁem oglądać rekordowe podejścia, no ale cóż..niczyja to wina. za to co tu dużo gadać, sylwetkowo również świetną robote odwaliłeś, mimo, że gdy podnosisz ramiona wychodzą niedoskonałości (które wynikają bardziej z [...]

[...] do 21 wieku" Co kurva? Z wiekiem coraz mniej ,ale roznica jesli chodzi o nasz sport banalna. Bo co roznica czy za mlodego masz 7 mg na dzien czy masz 5 mg na dzien jak masz 40 lat etc. Mlody org rosnie szybko bo ma w sobie cala palete anabolincznych hormonow ,ktore z wiekiem opadaja. A co do moich przygotowan to zgadza sie zaczalem [...]

[...] wydać na prywatne wizyty Owna - filmik i zdjęcia będą niebawem (przed lub po Złotoryi) Teraz mam 10/10 prawie w każdym treningu ponieważ nie mam presji ciężaru tylko jak mam dzień idę szerzej a jak nie to lekko wężej Czerpię radość z treningu i już nie mogę doczekać się jutrzejszej rzeźni Za chwilkę dam wczorajszą wypiskę Rafal - jak [...]

[...] nie za dużym ciężarem ale zawsze. Skupiam się na fazie negatywnej, wolno opuszczać itp. Jakieś tam efekty są. Chociaż rewelacji też nie ma Obecnie mam kilka próbek Doriana nox coś tam i zayebiście czesze na treningu. Łapy pompuje aż miło patrzeć jak rosną Planu jako takiego nie mam - raczej instynktowny trening na co danego dnia pozwoli bark.

Dzisiejsza micha Warzywa: sałata, kapusta kiszona, kalarepa (stanowczo za mało, muszę jeść więcej, ale jakoś mi nie wchodziły :( ) Rekreacyjnie 15 min stretchingu (dość mocno czuję przywodziciele :) ) @ nadal jak nie było tak nie ma (przez ostatnie pół roku miałam miesiączkę jak w zegarku co 28 dni, a tu 35 dzień i nic). Kompletnie rozregulowało [...]

[...] o dziwo ludzi odemnie z grupy którzy pracują. Większość leży do góry brzuchem i się opiepsza, ja ostro haruję. Odnośnie kasy to zawsze można na wakacje do roboty dorywczej i jakiś tam grosz odłożyć. Przez 4 lata nie pracowałem - jedynie na 3 roku w wakcje dorywczo, a teraz od lipca pracuję na większą część etatu i nie żałuje, ponieważ [...]

[...] ) 4/5x 6-8 z podczepianiem Wycisk hantli skos góra 3/4x 8-10 Wycisk ściskający 3x 10 Rozpiętki brama 2/3x 10-15 i jeszcze pytanie na koniec; mój plan na plecy jest taki sam jak plan z poprzedniego cyklu, nie zmieniłem go z tego powodu, ze w tym okresie plecy bardzo ładnie mi rosły, czy jak nic w tym planie nie zmienie to nie beda mi tak rosły [...]

czesc wam macie calkowita rację - wypilam w sumie na raz 70 gram bialka- to hardkorowa ilosc na moja wagę... czułam sie jak zbity pies i juz wiecej nie popelnie takiego bledu. tragedia. ale powiem wam ze wczoraj w pracy i po pracy zjadlam cheat meal- chleb razowy dwie kromki do tego jajka dwa oliwa i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie [...]