[...] od nich wpierdy za damski***** ? tez dal bys im za to + ? narazie nie dostałem a tez chodze na mecze u siebie w miescie ale chodze "oglądać"a nie zachowywać sie jak zwierzak na trybunach... nie rozwalam znaków,nie rzucam kamieniami w okna sąsiadów,nie jezdze motocyklem 160km/h zreszta kazdy robi co uwaza za słuszne ty rob swoje,ja [...]
[...] ceni! co do wieku nikt młody nie będzie wieczny, ale ok 30 metabolizm spada, człowiek ma różne dolegliwości, choroby napewno o tym wiesz Po za tym wielu dąży do takiej masy jaką masz, nie patrząc na jakość a na ilość co moim zdaniem jest głupotą, bo co trudnego dobić do 100g tylko jak jakościowo będzie... źle nie jest, a będzie lepiej [...]
Sene - myśle, że zostanę przy dość szerokim rozstawie aby zminimalizować ból w kolanie (niekiedy w dwóch). Jak pisałeś będzie owocowało w poprawie wyniku w ciągu. Planik zamieściłem z małym opisem Lukasz - cieszyło, że mogłem zrobić chociaż pół przysiady. Zrobiłem to raczej ze złości za niepowodzenie w poniedziałkowej klacie. Powiedziałem sobie , [...]
[...] Ale wolałbym, żeby rządzący wymyślili coś nowego dla polskiego sportu. Potrzebny jest zastrzyk pieniędzy, bo nasze środki w porównaniu do oczekiwań społeczeństwa są jak niebo i ziemia. Podam przykład Grecji. Dwa lata temu, gdy kraj ten był już pogrążony w kryzysie, Grecki Związek Lekkiej Atletyki miał budżet pięć razy większy od naszego. [...]
[...] a balem sie ze nie dam rady ale dałem ostatnia seria ciężko ale to spowodowane krótką przerwa 2.dobrze 3.dobrze 4.uuu ciężko ciężko 5.super,pompa masakryczna 6.dobrze 7.jak wyżej 8.oktrochę skatowałem Relacje: poszedłem spać w miarę szybko bo bylem zmęczony i bardzo spać mi sie chciało rano wstałem o 10 trochę pospałem ale to nicno i [...]
Dzień:14.10.08 WTOREK Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 2,2///30kg x 0 podrzut z klaty ze stojakow 20kg x 3,3///30kg x 3,3,3,3 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: jak widać...wiedziałem ze tak będzie przez ta chorobę trener miał wszystko zaplanowane na o wiele większych ciężarach no ale [...]
Dzien:13.11.08 CZWARTEK Trening: rwanie rwanie silowe 20kg x 3,3,3,3 podrzut silowy z stojakow 40kg x 3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 4///30kg x 12,12,12 Relacje z treningu: trening taki sobie rwanie silowe [...]
Rozumiem Twoj dylemat, zwlaszcza, ze producent, delikatnie mowiac, nie powala oferta, zadnego rozsadnego chocby spalacza, nic godnego uwagi na stawy, zadnych zwracajacych uwage preparatow witaminowych. Pozostaje Ci wybor bialka, kreatyny, aminokwasow. Z drugiej strony, jak to lecialo, darowanemu koniowi nie zaglada sie w zeby ;)
[...] zanosiło się, żeby ktokolwiek z pakujących młodzieńców był łaskaw zwolnić ławkę skośną %-) Ogólnie rzecz biorąc, trafiłam na tzw. "międzynarodowy dzień robienia klaty", czy jak wy to nazywacie. Mało tego, sprzęt był wybrakowany (lub go nie było wcale). W przypadku drążka do przyciągania nie dało się regulować ani owego drążka (który był za [...]
[...] nie przeplywa napiecie nie moze byc pokonane rozciaganiem czesto cialo reaguje wrecz odwrotnie - na rozciaganie reakcja jest przykurcz co innego odciazanie kregow ... niejako otwieranie miejsca pomiedzy nimi, ale tez bez przesady proponuje wiec 1: głębokie masaże prostownikow kregosłupa masaz dobrze miec dzien przed treningiem mocno [...]
No i co Molu zrobisz, jak u mnie ni c...a, nie idzie nic... Podziwiam tego goscia, sam widzialem foty, ale jak to sie ma do mnie ??? Dzieki, to zachecajace, ale wujo Bolek, to juz taki zostanie pokraka w "majtach na mroz wyslany"(i, jak, tu q..a Konia nie lubic ? )... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 18:45:12 Zmieniony przez [...]
Ja robie zawsze nachwytem podciąganie. Jak mam 15 powt to robie do maxa bo do 15 powt nie dam rady na bank dojść A potem np dla 5tek dorzucasz ciężar. Przynajmniej mi sie tak wydaje. Podobnie z pompkami na poreczach. A co do drugiego pytania. Ja ogolnie probuje zawsze wskoczyc na kolejną serię. Chyba, że czuję, że na pewno nie pójdzie nic a nic. [...]
[...] a kazdyntrening, to duza dawka energii, na dzien jutrzejszy... Zycze Ci, abyc doszedl do takiego stanu "ducha" szybciej niz ja... Demol, nic na sile..., a jak trzeba to zawsze mlotek mam pod reka... Wczoraj zrobilem 15tki Jeden z lepszych treningow w cyklu. Wkrecam sie, zaczyna mi sie podobac. Nie ukrywam, ze lubie jak sa male [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
No ale to zawsze jest kwestia dogadania i ustalenia jakiegoś kompromisu. Nam się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja [...]
[...] ang dobrze i mi soe nie zgrywaja z dialogami + zamiast skupiać sie na filmie czytam napisy. Bezsens. Waga 106.7 dnt zrobil nega robote dzis czuje sie swietnie. Zobaczymy jak trenung wejdzie dokladam 25-40min marszu ed. Takze bedzie srednio 1+h cardio ed. I ch** %-) zrobilem wczoraj film i wyglada to tragicznie. Kostek nadal nie widac nic a [...]
[...] mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. Zauważ jeszcze jedną rzecz, często róznica między DT a DNT wynosi bardzo dużo, tłumaczy się to [...]
Wczoraj wpadły nogi. 7 serii wyprostow 4 serie uginania 4 serie rdl. Tyle z nog. p******e bede robil same wyprosty jakis czas bo mi kolana siadaja id innych cwiczen a orzy wyprostach nic nie czuje. Na mase wejde dodam przywodziciele odwodziciele i posladki. Potem po 1cw na tric i bic. 55 min cardio. Waga 99.6 schodzi efekt gh. Pewnie j**nie [...]
[...] Odczucia: Mięśnie brzucha napewno się wzmocniły. Są twardsze. To samo tyczy się ramion. Widzę dużą zmianę w bicepsie. Wizualnie napewno jest to ta partia, która zyskała jak najwięcej. Z drugiej strony nie zauważyłam szczególnych wyników w nogach. Plecy.. hmm ciężko mi stwierdzić. Nie do końca jestem przekonana do tych wymiarów. Najbardziej [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
