4nn jak czasem licze to wychodzi raz 1800 raz 2000 raz wyszło 1600 inym razem 2200 nie podliczam często choć zawsze wychodzi mało tłuszczy tak w przedzilae 20g za to więcej węgli tym bardziej jak były owoce to było ich czasem ponad 220g czasem dużo ponad,ale obliques mi napisała ,bym sie tym tak nie przejmowała to sie nie przejmowałam i dalej [...]
[...] wydłuża proces trawienia co jest u mnie przyczyczyną wzdęć ,uczuciem przepełnienia tych wszystkich trawiennych przypadłosci co wczesniej miałam.To ,by się zgadzalo ,bo jak zjem coś zakazanego bardziej tłustego to brzuch robi się nabrzmiały ,a ja mam potem bardzo długo uczucie pełności tak jakby przejedzenia i mogę już nie jeść nic przez [...]
[...] wolny,nic ciekawego nie robiłem po za regenerowaniem sie trochę pojeździłem na rowerze z siostrzeńcem i tak po za tym nic..jutro rano jadę na ryby wiec mam nadzieje ze coś złowię tez przyjeżdża mój ojciec z polski no i będę miał dużo polskiej wędliny wiec sie najem jak dzikina tricepsie zero zakwasów a na klacie trochę sąidę spać rano na rybki
[...] cały dzień przesiedziałem w domu poszedłem spać o 4 po bylem na imprezce po 7 miesiącach nic nie wypiłem ani nie tańczyłem tylko wypiłem se soczek i grałem w bilardadzisiaj nie wypiłem Cell Pump bo mam go jakoś mało i wogole...nic sie nie staniejutro już poniedziałek znów sie zaczynają ostre treningi jutro klata zobaczymy jak pójdzie idę spać
Cokta - najpierw było coś takiego że partner trzyma głowę tak jak w klinczu a ja muszę wyprostować i to po 10 razy, następnie leżąc ale głowa nie dotyka podłoża 70 x góra i dół i 70 razy w prawo i lewo, palenie w karku dobre po tym:) adzik123 - :)) te co to robią zawodowo będą miały zayebiście umięśnione karki:) vixen3 - jeszcze to nie zeszło do [...]
[...] byłoby najlepiej, przed samymi testami, ale pamiętaj żeby dać sobie tydzień na regenerację i lajtowe treningi. No lepiej dodać basen;) zawsze się może przydać bo nie wiadomo jakie będą tam zajęcia a wg mnie żołnierz/strażak/policjant powinien być wszechstronnie sprawny fizycznie. Jak jest na WAT bo we Wrocławiu podobno basen na testach od tego [...]
[...] jedną płaszczyznę walki ogarnąć, stójkę albo parter. Przynajmniej tak z rok;) później na mma będzie łatwiej:) e no to nic takiego;) to nie licencja tylko stopnie, takie coś jak pasy w karate. Dają one możliwość walki na zawodach i w różnych formułach. Zaczyna się od 10, przy 8 można w formułach semi i light contact walczyć, a od 5 można walczyć [...]
[...] wyrzygałem się... Przyczyną tego na 99% jest właśnie nadmierny wysiłek, którego naprawdę nie czułem. Jak zwykle czułem zimno i włoski stały mi dęba. Ciekaw jestem tylko jak produkt ten odbija się na zdrowiu. Przecież, dzięki niemu przyjmuję na siebie wysiłek, któremu normalnie bym nie sprostał. Jakieś propozycje? [...]
sportowa sanda nie ma prawie nic wspólnego z tradycyjnymi systemami - powstala jako kompilacja technik z tradycyjnych styli pod kątem własnie zawodów takich jak obecne - na to nakłada się jeszcze sytuacja polityczna w samych chinach, gdzie faktycznie sanda coraz częściej traktowana jest jak "nowa tradycyjna SW" - Polityka chińska zrobiła [...]
11.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 2, 2 obwody Trochę dziś nakombinowałam ;-) i ćwiczyłam na wku*wie, bo mi sąsiad z dołu urządził koncert jakimś koszmarnym hip hopem :-PP. No i nakręciłam pierwszą porcję filmików. 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x - pierwsza seria ok, więc stwierdziłam, że w drugiej zrobię więcej, skoro mogę. Jak [...]
[...] nie wiem ile mogę. W każdym razie z ciężarem będę cisnąć :-)). Ale dziękuję Wam bardzo za zwrócenie na to uwagi :-). -> ogólnie zawsze robię ilość powtórzeń do momentu jak już naprawdę nie daję rady (Obli mi pisała, żeby nie trzymać się sztywno 15), a że obciążenia nie wzrastają liniowo a skokowo to bywa, że dam radę z jednym obciążeniem [...]
[...] ostatni dzień rege. Jutro mam w planie zacząć znowu liczenie - na razie wrócić do rozkładu sprzed rege - 105 B, 225 WW, 75 T - póki Obli nie zaleci inaczej. Zacznę sobie od jakiegoś lekkiego treningu jutro, tak na rozruszanie, coś tam sobie może pobiegam też i uśmiecham się jak mogę najpiękniej do Obli, żeby zajrzała i doradziła jaki trening [...]
[...] słońca itd. najprawdopodobniej - i ręką ani nogą nie miałam siły ruszyć. W końcu wieczorem mój luby wywlókł mnie na "spacer" - przekuśtykałam z kijkami trekingowymi w sumie jakieś 500 m, co zajęło mi chyba z godzinę (w planie miałam dojść do marketu po mleko, ale to było jeszcze tak ze dwa razy dalej ;-) ). Trice poczułam, że hoho %-). Pamiętam [...]
[...] mnie, walczyłem ale dzisiaj nie było szans. Kto wie, moze za tydzień? W superseriach straciłem juz moc, dało sie we znaki ponad 3 godziny bez jedzenia. MDS-y robiłem jak w transie, na granicy omdlenia. Już mnie pytali na siłowni kto mi taką karę dał 4 serie mds-ów to kat... Setka z najwyższym trudem. Micha trzymana. Idę spać. 25.11 day [...]
[...] się trochę w kość biodrową - trzeba coś pomyśleć bo 70 już nie podwieszę . Niepewność minęła po pierwszym powtórzeniu. Czułem MOC ---> patrz film 2. Film uzmysłowił mi jak kaleczę technikę w tym ćwiczeniu. Mimo to padł mały rekordzik 3. Spokojnie i technicznie. Ostatnia seria ciężko. 4. Posłuchałem rad Józka i prowadziłem ramiona dokładnie [...]
[...] dodatkowo zaciski po ok 1 kg każdy. Gryf nie leżał za dobrze ale ze poprawiłem siłę chwytu to po porządnej porcji magnezji byłem spokojny. Podchodzę, chwytam, podnoszę... jakos dziwnie, jakby nierówno. Opuściłem i zbieram siły na drugie powtórzenie. Próbuję i... dupa. Co się okazało - zacisk z prawej strony puścił i całe obciążenie przesunęło [...]
[...] lepiej ćwiczy mając to na uwadze :-P Przynajmniej mąż ma ze mnie ubaw ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/487bb123959547e1a1f086623b97ad14.jpg Mam problem z tą progresją. Nie mam jak dokładac ciężaru, bo tego co jest na razie nie przeskoczę o 2,5 kg. Dzisiaj tak jakby cofnęłam się z kg w I serii, aby znaleźć siłe na ostatnią. Chyba dokupie sobie [...]
[...] nie mogę się nadziwić, że przez święta nic nie przytyłam %-) Zaczynam się też mierzyć w najszerszym miejscu brzucha, bo mam wrażenie, że tam nic nie spada. Zresztą nie wiem jak to sie dzieje, że mimo jakiś tam spadków czuję się grubsza niż przed rozpoczęciem ćwiczeń (a mama wyzwała mnie dzisiaj od anorektyczek)(#-P Generalnie muszę sporo [...]
Dołożyłeś do pieca Panie :-) tniesz znowu na maksa, czy delikatnie tym razem? w normalnych warunkach ciąłbym pewnie na maksa pod zawody, albo blisko maksa, żeby jak najlepsze odbicie do masy było możliwe ale warunki nie są normalne w zasadzie k$5rwwa są na tyle nienormalne że sam nie wiem co robić, o ile zawsze miałem wszystko zaplanowane tak [...]
TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31
